もう今年もあと半月・・早いなぁ
そろそろ少しずつ大掃除していかないと。
て事で今日はレンジフード・シンク・排水口の掃除。
きれいになってすっきり～♪
始める前は気が重かったけどやり終わると気持ちいいもんだわｗ

野菜ジュース1杯
おからクッキー3個
野菜サラダ(キャベツ・にんじん・レタス)
具入りオムレツ少し(ほうれん草・タコライスの具・チーズ)
はんぺんバター醤油焼1/8切
ポークケチャップ2口(豚スラ・にんじん・ピーマン・しめじ)
黒烏龍茶

おからクッキー3個
ボノ1袋(無脂肪乳)
野菜ジュース1杯

ジョーバ4セット(60分)2セットはダンベルしながら。
踏み台昇降60分
筋トレ・ストレッチ少々

あーあ 最近グラフがジグザグ。。
最近たるんでるもんなぁ。。
今日も間食してるし。ダメダメだ～

具入りオムレツ2口(ほうれん草・タコライスの具・卵・チーズ少し)
ウィンナー1と1/2
コーンパン2口
黒烏龍茶

無脂肪乳1杯(ホット)
野菜ジュース1杯
おからクッキー3個
バナナ1/2

ひとくちサイズ歌舞伎揚げ5.6個

おからクッキー3個
ボノ1袋(無脂肪乳)
野菜ジュース1杯

ジョーバ2セット(30分)ダンベルしながら。＋ジョーバ2セット(30分)
踏み台昇降60分
筋トレ・ストレッチ少々

減ってる♪
けど昨日きちんと食べてないから減ってるだけだろうな。。
またすぐ増えそう・・＾＾；

ラブレ1本(3本入りの物)

無脂肪乳1杯(ホット)
野菜ジュース1杯
おからクッキー3個
バナナ1/2

野菜ジュース1杯
おからクッキー3個
野菜サラダ(レタス・キャベツ・にんじん)
ゆでブロッコリー＆プチトマト＋オーロラディップ(ケチャップ・マヨ・コンデンスミルク・すりおろしにんにく)
ベーコンと白菜のスープ
タコライス少し(合挽き肉・玉ねぎ・にんじん・セロリ・ホールトマト・野菜ジュース　付け合せ：レタス・トマト・チーズ)
挽き肉は炒めた後ゆがいてアク取り＆油抜き
野菜のみじん切りを沢山加えてヘルシーに(肉より野菜の方が多い♪)

ジョーバ4セット(60分)2セットはダンベルしながら。
踏み台昇降60分
筋トレ・ストレッチ少々

食事内容がめちゃくちゃ。。いかんいかん
夜中にお菓子作りたくなって作ってしまった。。しかも少しつまんだ^^；

ラブレ小1本(3本入りの物)
おからクッキー3個

えびフィレオ3口
ビックマック1口
ポテト少し
マックフルーリー1/3くらい
黒烏龍茶

おからクッキー3個

ホワイトチョコケーキ少し
黒烏龍茶

ジョーバ2セット(30分)ダンベルしながら。＋ジョーバ2セット(30分)
踏み台昇降40分＋30分
筋トレ・ストレッチ少々

やっぱり昨日の食事内容はダメだよねぇ。。
運動もあまり出来てないし。
ちゃんとしなくちゃ～

ラブレ小1本(3本入りの物)
野菜ジュース1杯
無脂肪乳1杯(ホット)
おからクッキー3個
バナナ1/2

おからクッキー3個
カニカマサラダ(レタス・キャベツ・玉ねぎ・パプリカ・カニカマ)
ほうれん草のカレー炒め(ほうれん草・しめじ・ハム・カレー粉)
かぼちゃグラタンミニココット1個分(かぼちゃ・ハム・クリームシチュー残り・無脂肪乳・チーズ)
ミートボールシチューちょびっと(残り物)
黒烏龍茶

踏み台昇降60分　昼
　　　＋
踏み台昇降60分　夜
筋トレ・ストレッチ少々

梅田で雑貨屋巡り♪
アンジェ・マディ・キャトルセゾン・212でクリスマス物をお買い上げ♪♪
買いすぎ…でもまだ欲しいのいっぱいｗ

夕方にブルディガラのパンを買いに行ったら売り切れで?なーんにも並んでなかった(>_<)
有名で人気のお店と聞いてたけど、ホントに人気なんだなぁ。
また今度はもっと早い時間に行ってみよう*

夕方・夜と外食。太りそうな物ばっかり・・

ラブレ小1本(3本入りの物)
無脂肪乳1杯(ホット)
おからクッキー3個
バナナ1/2
シチュー少し

たこ焼き4個・ちょぼ焼1枚
黒烏龍茶

スープ1杯・天津飯3/2・餃子4個・炒飯2口・酢豚2口
黒烏龍茶

筋トレ・ストレッチ少々

無脂肪乳1杯(ホット)
おからクッキー3個
バナナ1/2
クリーム玄米ブラン1枚(92)

おからクッキー3個
野菜サラダ
ブロッコリーゴママヨ和え
ミートボールシチュー少し　ミートボールの中にはチーズがトロリ♪㌍高いね。。(^_^;)
(にんじん・じゃがいも・玉ねぎ・いんげん・トマト缶・野菜ジュース・ドミグラ缶・ワイン・ミートボール→合挽き肉・卵・生パン粉・玉ねぎ・チーズ)

踏み台昇降60分
筋トレ・ストレッチ少々

今日は結婚記念日♪なので外食しちゃいました。
明日は増量かなぁ・・

オレンジジュース1杯
チーズクラッカー1枚(42)

しゃぶしゃぶ
キャベツサラダ

踏み台昇降60分
筋トレ・ストレッチ少々

風邪のピークは過ぎたみたいだけどまだしんどいなぁ。。
風邪になってから日中の食事がいい加減すぎる。。
夜は旦那がいるから用意するので自分も食べる事になるのだけど(風邪の時くらい作らなくていいとは言ってくれるのだけど…)
一人だとしんどいしそんなお腹もすかないから飲み物やヨーグルトですませちゃったり。。
もう少しちゃんとしないと。

ブルガリアヨーグルト(付属の砂糖入り)少し
キシリトールのど飴1粒(10)

おからクッキー3個
野菜サラダ(レタス・キャベツ・パプリカ)
お好み焼(キャベツ・山芋・豚バラ・お好み粉・卵・ソース・マヨ)

ジョーバ4セット(60分)2セットはダンベルしながら。

ううぅ・・昨日より悪化してる・・
鼻かみすぎて鼻が痛い(T_T)

風邪引いてるくせにちゃんと食べれる私って一体・・

オレンジジュース1杯
飲むヨーグルトブルーベリーミックス(ブルガリア低糖タイプ)1杯

おからクッキー3個
中華スープ1杯(昨日の残り)
野菜サラダ(レタス・キャベツ・玉ねぎ・パプリカ)
ブロッコリーのゴママヨ醤油和え(ブロッコリー・すりゴマ・マヨ→キューピーディフェ)
ささみのホイル焼(鶏ささみ・しめじ・えのき・しいたけ・ししとう)
黒烏龍茶
↑の直後に
チョコもなかアイス1/4(76くらい)
黒烏龍茶

踏み台昇降60分
筋トレ・ストレッチ少々