体脂肪率の目標？私はね、ユコ様の所で教わったLBMを基にして設定してるよ。ダイエット開始時のLBMが40kgだったのでLBMを減らさずに脂肪のみを減らすことを目標として…。(目標体重−目標LBM)÷目標体重×100＝目標体脂肪率って感じ。今月は51kgを目標としているので(51−40)÷51×100＝21.56…小数点以下切り捨てで21％といった具合に…。とりあえず着実に1％ずつ減らそ〜♪

こんばんは！そうなの、そうなの！私も今までの減量は上半身分。上半身の激痩せ（？）に比べ下半身の変わりようのなさ！多少は腹や横ももが減ったけど40cmのふくらはぎは今だ39cmです。悔しいから頑張るよ。

復活おめでと〜♪待ってたよん。今月の目標も同じ、最終目標も同じ…。仲良くゴール達成をめざして頑張ろうではありませんか！！

パーマは、「あてる」です。（きっぱり）なんちて。うそ。「パーマかける」って言いますよん。今は、なんて言うんだろ？（はて）けめちゃんは、毛が多いのね。髪は、ひとそれぞれだもんね。私は、子ども産む前は細い・少ないだったけど、最近は人並みになりましたわ。（笑）子ども産むと髪が細く・薄くなるっていうけど逆のようですわ。うちの娘の髪の量が多いから、カットしてもすぐもっさりとなってしまいます。セントラルパークのバーゲン始まったようですね。私、日曜日に行ったの。ちょっと早すぎたようで、定価買いしてしまいました。（しゅん）

朝歩くのって気持ちいいんだよねぇ。私もずっと気持ち良く歩いていて、怖い目にあったのもたった１回なんだから、再び朝歩こうか…とも思うんだけど、やっぱり怖くてできない…幸い、夫が飽きずに付き合ってくれているのでしばらくは夕方ウォーキングで頑張ろうと思います。今月もあと少し。頑張ろうネ。

おはよ〜！元気してた？　カズピーさんのカキコでわかったんだけど「がんづき」って東北地方にしかないんだそうです。昔からあるお菓子なんだよ。原料は粉かな。蒸して作るんだよね。東北にお越しの際は是非食べてみてね☆

やっぱ、けめちゃんも肩こりラクになった？けめ様とはダイエットを始めた時期が同じくらいなので、成果の出方も似てるのよね。よきライバルとしてこれからも最終目標めざして頑張って行こうね☆

おおお！久々に来てみたら…けめろんぱさん、凄いでやんす!私もがんばろうっと。

すごい、すごい！！けめちゃん51kg台達成〜♪おめでと〜☆調子イイと気合も入るってもんよね。私も外を歩けない日は苦手なステッパー踏み踏みで頑張ってま〜す。夢の40kg台目指してがんばろ〜！！

なんもない一日って…んなことないっしょ。私みたく、むりくりひねりだしなさーい（笑）平凡な毎日が一番なのよん♪
んとぅ。41の西幹線道路のお菓子屋さん？もしかして…あそこあたりかしらん。そこなら、行動範囲じゃーん。（笑）筋トレやんなくっちゃと気負うとおっくいになっちゃうから、まずは、筋肉を意識して生活してみるのはいかが？効果あるらしいのよん。普段の生活で筋肉意識するのって、けっこう難しいのよね。（苦笑）

そうそう！送信メール見たら、確かに２ってかいてあったわ。でも、１なのよ・・１！
おねいちゃーん♪
ってさ、たいした違わないじゃんねぇ〜おねいちゃん・・ウフ☆
そうなの、１９歳の時の子だよ。あとは、３１歳・３４歳・・って！！２０代で出産してませんがな！！

訂正ーーー！
ちゃうちゃう！！
×は１よ１！
けめねーちゃん♪また晩にカキコくるね〜☆
とりあえず、急いで訂正しに来たっす！

おはよ〜。原因は不明のままだけど、今日はﾊﾟｿの調子が良さそうなので騙し騙し遊びにきました。最近はｳﾞｧｰﾑ、飲んでないの？私の体脂肪が減ったのは、第一に運動だと思うけど、ｱﾐﾉ酸飲んでるおかげかも…と思っています。ｱﾐﾉ飲んでお風呂入ると汗ﾀﾞﾗﾀﾞﾗだよ〜。

栄・名駅・緑・南・港・中川・名東・昭和あたりに。気が向けば、大府・東海もアリ（笑）もともと名古屋に住んでいたからねぇ。神出鬼没ですわ。ダンナに言わないで出かけていて、原の交差点でダンナの車とすれ違った時にはさすがに「ありゃりゃ」と思いましたが。私は、基本的に４１号線利用者ですよん。エアロは、ダイエットのためつーか、趣味ですわ。前に通っていた時は、関節がゆるいから気を付けなくちゃいけないのに、無理したせいもあって、接骨院の先生にドクターストップかけられちゃったのよん。私も最初は、ウォーキングとステッパ-と食事で体重落としてたよ。無駄なお金使う必要ないんだし、出来る範囲でやればいいと思うよ。有酸素運動は、ステッパ-として、基礎代謝向上のために筋トレも取り入れるといいかもね。

あっら〜☆けめちゃんも名古屋かいー(・-・*) もちろん！行くのは冬ですがな。暑いのきらいだもーん！ところで・・・名古屋では、お祝いの席で《茶碗蒸》を出さないと、「あそこんちは、けちだがや〜」と言われるって聞いた事があるんだけどね・・？ホント？なぼ的には、茶碗蒸よりエビフリャアーがいいわん♪５本くらいでいいからね♪けめちゃんお気使いなくぅ〜