■□■　ダイエット5日め　■□■

朝：野菜スープ

昼：おにぎり2個・ラーメン半分

夜：新年会（たこのから揚げ・蓮根揚げ・生ハムサラダ・田楽なす・揚げ出し豆腐）

アルコール：ビール・赤ワイン

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基本ストレッチ　○
筋トレ　×
半身浴　×
便通　○

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揚げ物が多かったと反省。
新年会も一段落なので今日からは控えめでいきましょう！

■□■　ダイエット4日め　■□■

朝：バナナ

昼：玄米ご飯・味噌汁（豆腐・わかめ・あげ）・肉入り卵焼き

夜：鉄板焼き（エリンギ・じゃがいも・カルビ・餅）・大根サラダ

アルコール：赤ワイン

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基本ストレッチ　○
筋トレ　×
半身浴　○
便通　○

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もらい物のお餅、あと少しでなくなります＾＾；

来週から仕事が忙しくなるので
半身浴も難しくなるかも…

ピンチ？！

■□■　ダイエット3日め　■□■

朝：なし

昼：お雑煮2個

夜：玄米ご飯・味噌汁（豆腐・わかめ・しめじ）チキンソテー・サラダ（トマト・ゆで卵・ブロッコリー）

アルコール：ビール

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基本ストレッチ　○
筋トレ　×
半身浴　○
便通　○

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そろそろ筋トレメニューも加えなくては。

■□■　ダイエット2日め　■□■

朝：お雑煮（2個）

昼：手巻きクレープ（ツナ・ハム・きゅうり／キウイ・バナナ・生クリーム）

夜：お寿司屋さんで新年会

アルコール：ビール・冷酒・ワイン

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基本ストレッチ　○
筋トレ　×
半身浴　×
便通　○

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■□■　ダイエット1日め　■□■

朝：おせち・お雑煮（2個）

昼：チーズフランスパン・カレーパン

夜：もやしたっぷりラーメン

アルコール：ビール・ホットワイン

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基本ストレッチ　×
筋トレ　×
半身浴　△
便通 ○

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元旦からダイエットをリ・スタート！

前回成功した方法で
またまた頑張るぞー！