ｶｷｺありがとうございます☆ｱﾄﾞﾊﾞｲｽとっても参考になりました！
確かに適度なたんぱく質と脂質は必要ですよね。「牛乳の代わりに小魚」早速やってみます。（にぼしで）

おはようございます。
『頑張らないルール7か条(仮)』いいですね。
ナルホドとうなづけるものばかりです。
ｷｬﾍﾞﾂﾀﾞｲｴｯﾄってホント、頑張らなくってすんでいます。
こういうﾀﾞｲｴｯﾄに出会えて、嬉しいですね〜。

プールマジで考えたんだけど、金額が……隣の駅にはあるんだけど、お金がねえ……とほほ。自分の通える時間は高いんだよ〜＞＜
今年あんまり稼いでないからなあ〜と思ってそこで止まってます。
あとね、泳ぐのダメなんだよ（笑）泳がなくてもいいんだろうけど、行くなら水泳教室あるところかなあ。次の入金と相談っすよ。自営は入金の波が荒くてダメねえ〜

10月も頑張っていきましょ〜(´▽｀)そろそろストレッチ以外の運動もしたいところ。医者と相談かなあ〜。丈夫な関節がほしいっす！

こんばんは。お祝いいただき、ありがとうございます。
今月も自分なりのペースで頑張ります。引き続き色々参考になる情報、よろしくお願いいたします！

おはようございます。
そして初めまして＾＾
参考になるかどうかは分からないのですが、それなりに減量できています＾＾食事制限少々、有酸素＆無酸素運動それなりという感じでやっています＾＾
お互いがんばっていきましょう＾＾

頑張らないっていいですね♪
あ、お久しぶりです。うーきちです。
全期間グラフ、すごいですよね！
あたしも見習いたいわ〜。どうしても途中で増えちゃうので、今月は「途中で増やさない」が目標です。
頑張りすぎず、ﾀﾞｲｴｯﾄ楽しみたいですね♪
今月もよろしくです(o^-')b

こんばんは
シャワー浴は、自分でただ入浴の記入欄を作ったので記入していて、本来は半身浴をするはずなんですが、仕事のいぞがしさや体調などで今はシャワーで済ませてしまっているのであります･･･。半身浴するときはいつもただでもらえる通販の雑誌を持ち込んでます。
ヘルシアは効果があるんですね。今月も頑張って飲んでみます。

こんばんわ！
いっぱいキャベツ噛んでるんですね。
真似しなきゃ!!!

坊主いいじゃないですか〜！
ウチの主人もアタッチメント間違えて坊主ですけど、すっきりしてて好きですよ。

東松山の焼き豚いいですよね。辛いのがマタコレ（うわーヨダレでそ）

初めまして、ハハさんの所から飛んできました。↓東松山の焼き都リネタがのってたのでついお邪魔した。あれ、私も大好きなんですよ〜母の実家がそっちなもんで実家のほうへ行くとそこの焼き鳥食べてました〜美味いですよね〜〜あぁ、食べたくなった。今夜はちなみに近所の焼き鳥食べたんですけどね。
どうぞ、よろしくね

埼玉味噌ありがとう、理解できました。東松山の焼きトンのたれですね〜〜、10/8に行くので買ってこようかな。
余り髪伸びてないですね〜、伸ばして上の方だけ立てる髪型にしたらいかがですか？、次男7月末にスポーツ刈りにして、伸びて上の方だけツンツン立ててますよ、すそはすご〜〜〜いうるさい高校で伸ばしてはいけないので・・。9/14のサングラスの写真は恐い人に見えるけど今日のはぜんぜん恐くないですよ。

ご無沙汰してました。
今月初めに拝見した写真とだいぶ印象が違いますね。１ヵ月でこんなにスリムになるなんて羨ましいです。

書き込みありがとうございます。
ホントに今までの体脂肪計測には疑問符をつけながらだったんですが、こんなに安定した数値が出るなんて知りませんでした。
調査班引退されるんですか。すごく残念です。今までためになる事を沢山教えていただいてありがとうございました。m(_ _)m
今後も日記の方は拝見させていただきますね。ヨロシクお願いします。＾＾

順調に減ってて羨ましいです、食事の時の埼玉味噌ってどういうのですか？、差し支えなければ聞かせて下さい、埼玉出身なので気になってるんです。

痩せると顔変わるよ〜＾＾私はふっくら顔が好きなのでちょっと寂しいけどね……。
腕がスリムになると、シャツ姿がかっこよくなりますよね＾＾