朝食：　キャベツ　メロンパン

昼食：　お弁当（ごはん　スクランブルエッグ　ブロッコリー
　　　　プチトマト　メンチカツ）
　　　　豆乳スープ




生理終了。
生理中やる気が出ずに、記録をサボっていたが、今日から再開します。

朝食：　なし

昼食：　フィッシュバーガー　抹茶ラテ

夕食：

朝食：　プチシェイク

昼食：　海の幸スパゲティー　アイス

夕食：　キャベツカレー　煮物


運動＆バスタイム
半身浴　40分

朝食：　キャベツ　ヨーグルト

昼食：　お弁当（ごはん　焼鮭　フライ　えびだんご　プチトマト）
　　　　ワカメスープ

夕食：　キャベツスープ　とうがらしの肉詰め　ポテトサラダ


運動＆バスタイム
×

朝食：　キャベツ　プチシェイク

昼食：　お弁当（ごはん　えびだんご　卵焼き　フライ　プチトマト）
　　　　ワカメスープ

夕食：　じゃがバター　カップラーメン（小）


運動＆バスタイム
×


今日から生理。体調が悪い。
　　

朝食：　キャベツ（ポン酢＋しらす）プチシェイク

朝食：　お弁当（ごはん　卵焼き　ウインナー　キャベツのハム巻き　
　　　　大根の煮物）

夕食：　キャベツ


運動＆バスタイム
半身浴　50分

朝食：　キャベツ　プチシェイク

昼食：　お弁当（ごはん　えびだんご　ハム　ミニトマト　フライ　
　　　　ジャガイモソテー）

夕食：　キャベツ　カジキのソテー（トマト　ジャガイモ　ズッキーニ添え）
　　　　大根の煮物　もやし中華炒め


運動＆バスタイム
半身浴　40分
骨盤ゆがみのばし

朝食：　キャベツ　バターロール　茶

昼食：　肉豆腐丼（小）

夕食：　キャベツ　とんかつ　ごはん　みそ汁　


運動＆バスタイム
半身浴　50分

体重が！！きのう炭水化物を摂りすぎた・・・でも体脂肪率は落ちたかな。
天気があまりよくないので、外にも出られず、朝からお風呂に入る。極楽～♪

朝食：　なし

昼食：　あんかけ塩焼きそば　レタスたっぷり　

夕食：　キャベツ　小うどん　いなり寿司　白菜とひき肉の煮物
　　　　イカ納豆


運動＆バスタイム
×


休みだとどうもだらける。体重もはかり忘れた！
今日は生姜風味の冷奴のタレが安くなっていたので購入。
キャベツにかけてみる。結構好きな味。

朝食：　なし

昼食：　セロリ入りチャーハン

夕食：　キャベツ（塩昆布＋ごま油）セロリぎょうざ　とうもろこし
　　　　かぼちゃの煮物


運動＆バスタイム



休みなのをいいことにひたすら眠る。
　

朝食：　キャベツ　プチチャウダー

昼食：　カップラーメン

夕食：　ごはん少々　豚肉とセロリの炒め物　夕顔のホタテあんかけ

間食：　たいやき　チョコレート


運動＆バスタイム
×


きのう食べ過ぎのせいか生理前のせいか、少し増。