こんばんは〜☆

そうそう、睡眠時間が短いと、食欲が出てくる成分が多く分泌されるみたいですよー。
お肌もあれるし・・。

ゅ⊃〃さん、超健康食ですねー！！
こりゃ、内面から綺麗になりそうですね！もちろんお肌にもよさそうｖｖ
ウォーキングは、また余裕がある時にでも！！時間が無かったら、家で踏み台昇降とかどうですか？

体重測るのは、いつも同じ時間だったらいいってききますよー(●´∀｀)
でも、測るのは朝がいいんですかね？？

はじめまして。
ウォーキング頑張っているんですねー。

私も、もう少ししたら（いつだろう？）運動を再開したいなと思っています。

乙女デーの後はやせ期がくるらしいから、これから楽しくなるね〜いいぞ〜☆

刻みすぎたキャベツで冷蔵庫が一杯なんで、しばらくキャベツ生活です。さっきも齧ってしまったよ〜＾＾；

憂鬱な気分、マシになったみたいで良かったです(≧∀≦)本当はすぐに書き込みしたかったのに…出遅れてしまったぁぁ( p_q)次ゅ⊃〃さんが憂鬱な時は飛んできますからね！（笑）
ゅ⊃〃さんはいつも栄養に良いもの食べてて健康的ですよね！五穀米とか体によさそう☆

こんばんはｖｖ

テンションアゲアゲで行きましょう〜〜Vv

目標新たに、心機一転ですね！！
運動は少しずつやっていけば無問題ですよー！
最初は食事を見直すのも大切ですからねー・・・身体の中から綺麗になろうだ・・。
色々とレシピを見ると、そういうのも気をつける意識がつくのでいいですよね〜ｖｖ
私もこの辺気をつけなきゃ；；
頑張りましょうね！！

そういえば、睡眠時間が短いと太りやすくなるみたいですよー；；
確か7時間は取らないといけないらしいです。。この辺もちょっと気をつかわなきゃいけないですよね；あわわ。

ｶｷｺありがとうです♪

運動は続けられてなんぼですから、無理せず地道に、自分の生活スタイル合わせたものをﾁｮｲｽするといいですよ！生活の一部になれば、運動できない日はなんかヘンって感じになってきます♪

ｲﾗｲﾗすると食べちゃう気持ちわかりますよ〜。みんなそうです。その後、ヤケになって食べまくるか、ちょっと落ち着いて気持ちを立て直すか・・・
ね、大丈夫。食べちゃった自分を責めないでまた、ちょっと頑張れば良いんだもん。
ﾏｲﾍﾟｰｽ、ﾏｲﾍﾟｰｽ♪

こんばんは！はじめまして〜、書き込みありがとうございます！！

目標体重同じですね!!一緒に頑張って行きましょう！！

運動も少しずつやっていけばいいですよ´∀｀)
あせらずゆっくりがダイエット成功の秘訣ですよね！！

こちらこそ、参考にさせていただきますね〜！！
ではでは☆失礼します！

キトサンとカーボブロッカーが食欲抑制効果があるか？というと疑問だけど、吸収したくない〜って思うので気休め程度に＾＾；食前に水と一緒に飲むのでドカ食い防止くらいにはなってるかなあ。あと、カロリー考えないとなあ〜って意識はしますね。飲むことによって。
仕事とかでイライラしてる時は辛いよね〜何か食べたくなりますよ。私はキャベツちぎって齧ってますわ（笑）わたしはバリバリ噛めれば何でもいいんだ〜。前はおせんべい食べてたけど、キャベツの方がカロリーかなり低いもん＾＾
食べない、って選択肢は私にはないので、カロリー低いもので代用してますです☆
食べる以外のストレス解消を見つけるのが一番なんだろうけどね〜なかなか。
最近の私のストレス解消は・ゲームする・風呂でくだらない週刊誌の読書・キャベツを刻む事　です（笑）
冷蔵庫に刻んだキャベツがいっぱい入ってるよ（笑）

こんばんは。
おやつのおかきを他のものに変えてみるのはいかがです？
おせんべいはカロリー高いので、後悔も大きいと思うんですよ〜。

ひよこ豆をかために茹でて、塩振ったのをスナックがわりにしたりとか。
おせんべ感がお好きなら、おせんべ系のコンニャク系のお菓子を置いてみるとか。
せっかく三度の食事を制限しても、おやつを摂りすぎる（摂るなというわけではないですよ〜）と残念なことになってしまいませんか？

運動を意識するより、たぶんこのあたりから攻めたほうが効果がありそうな気がします。
たんぱく質やカルシウムも少ないようですから、イライラしやすいのかもしれないですね？

今晩は、日記に書き込みありがとうございます。
ご質問の件、牛乳で脂質の摂り過ぎという事は無いと思います。(常識的な分量でしたら)
私は牛乳をやめたら体調が良くなって体重も減ったからやめてるだけです。(イライラも無くなりました)
生キャベツは「生キャベツダイエット」というものに基いてやっています。
生キャベツだけを食べるのではなく食前に200g程度の生キャベツを食べてから普通にご飯を食べるというものです。
たんぱく質はその通りです、炭水化物に関しては制限をしているわけではありませんよ。
たんぱく質の比率を特に多くしてます。
いずれにしても全ての人に合う減量法っていうのは無いと思いますし置き換えやサプリに関してもお金がかかるだけ(以前やっていたことがありますしそこそこの効果はありましたが)だしリバウンドの確率が非常に高くなります。
私は際限なくお金を使えるわけじゃないので普段の食生活に気をつけていますがお金に余裕のある人は置き換えやサプリを買うのも良いのかなあと、否定はするつもりもありません。
体重を落とすのは簡単です、落とした体重を維持するのが一番難しいのではないでしょうか？
長々と失礼しました。

こんばんは(｡･∀･。)ストレッチのこと教えてくださってありがとうございます♪ファン・シネさん知ってます！その本すごい話題になってましたよね、テレビでやってるの見ました！可愛い人だなーと思ったのを覚えてます♪肌も綺麗だし素敵な人ですよね！やっぱり綺麗な人でも努力してるんだから、負けてられないです(｀･ω･´)あこがれの人がいるのって、絶対ダイエットの成功に繋がりますよね！この人になりたいっていう目標があるとやる気も出ますし。私も昨日ちょっとギャル系の雑誌買ってきて（普段はカジュアルです）載ってるモデルさんをずっと見つめてます（笑）お互い頑張りましょう！！

(*ﾟ▽ﾟ*)ども！順調でもないよ〜（笑）しぶとく頑張ってるだけだすよ。んでも、継続は力なりを信じてがんばるよ〜(´▽｀)今月もがんばりましょうね〜

こんにちは☆日記にも書きましたが、見た目的にほとんど変化ないんですよ…（笑）太ももとお腹の肉がしぶとい(T_T)
太もも速やせ運動は、gooダイエットのサイトで見たものです♪いまいちやり方分からないやつもあるので適当ですけど（笑）腹筋は、下っ腹用のやつなのであんまりしんどくないですよ♪ゅ⊃〃さんはどんなストレッチとかしてますか？

続けていれば、きっと結果がでてきますよ！
がんばろう☆

こんにちはー☆書き込みありがとうございます(｡･∀･。)！ウォーキング２０分ってすごい！夕ご飯もヘルシーだし十分じゃないですかー♪私こそゅ⊃〃さんの日記参考にさせてもらいます(つ∀≦)*゜