朝ごはん：284㌍
・押し寿司　250
・味噌汁　34

昼ごはん：630㌍
・たまごﾄﾗｲｱﾝｸﾞﾙ　350
・ｸﾛﾜｯｻﾝｼｮｺﾗｱﾏﾝﾄﾞ　280

間：136㌍
・焼き菓子　136㌍

晩ごはん：510㌍
・押し寿司　250
・ﾎﾟｰｸﾋﾟｶﾀ　30
・ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞのｻﾗﾀﾞ　200
・麩のすまし汁　30

今日の総摂取㌍：1560㌍

朝ごはん：280㌍
・ﾌﾞﾄﾞｳﾍﾞｰｸﾞﾙ　246
・ｶﾌｪｵﾚ　34

間：329㌍
・ﾁｰｽﾞ　150
・おかき　80
・ﾁｮｺ　99

昼ごはん：434㌍
・ﾁｰｽﾞﾍﾟﾝﾈｸﾞﾗﾀﾝ　172
・ｺｰﾝｽｰﾌﾟ　78
・ｱｲｽ　178


たべすぎ！やばすやばす～～～～～～

朝ごはん：264㌍
・雑穀入りﾊﾑﾁｰｽﾞ　241
・ｶﾌｪｵﾚ　23

間：231㌍
・チョコレート231


昼ごはん:434㌍
・さつまいもパン 348
・赤の野菜 86

間：300㌍
・ｽﾍﾟｼｬﾙＫ　60
・ｶﾌｪｵﾚ　240

晩ごはん：450㌍
・焼きｿﾊﾞ　420
・なめこの味噌汁　30

今日の総摂取㌍：1679㌍

朝ごはん：256㌍
・ﾄｰｽﾄ　233
・ｶﾌｪｵﾚ　23

昼ごはん:430㌍　
・おばんざい 200
・白米
・味噌汁


晩ごはん:416㌍
・ﾍﾞﾙｷﾞｰﾁｮｺ蒸しｹｰｷ 371
・ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ 45

今日でお薬も終わり!あとはこの膨らんだ胃袋をどうにかするだけ！！！！


朝ごはん：293㌍
・ﾄｰｽﾄ　150
・ﾁｰｽﾞ　120
・ｶﾌｪｵﾚ　23

間：392㌍
・ﾁｮｺﾚｰﾄ　392

昼ごはん:301㌍
・ﾋﾟﾘｶﾗ高菜 164
・豆乳はるさめ 137

間：111㌍
・焼きいも豆乳　111

晩ごはん：356㌍
・鮭の塩焼き　120
・小松菜のおひたし　20
・しゃけとわかめのおにぎり（半分）91
・鶏ﾊﾑｻﾗﾀﾞ　100
・えのきの味噌汁　25

今日の総摂取㌍：1453㌍

朝ごはん：348㌍
・ﾒｲﾌﾟﾙ　348

間：132㌍
・とうきびﾁｮｺ　132

昼ごはん：420㌍
・ｽｰﾌﾟｶﾚｰ　420

間：239㌍
・ﾁｰｽﾞｹｰｷﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｿｰｽのっけ　239

晩ごはん：350㌍
・ﾌﾟﾚｰﾝｵﾑﾚﾂ　250
・ﾍﾞﾋﾞｰﾘｰﾌｻﾗﾀﾞ　100

今日の総摂取㌍：1069㌍

朝ごはん：253㌍
・ﾊﾞﾅﾅﾀﾙﾄ　240
・ﾐﾙｸﾃｨｰ　13

昼ごはん：426㌍
・ｸﾞﾗﾊﾑﾊﾟﾝのﾐｰﾄｿｰｽのせ　413
・ｺｰﾋｰ　13

間：265㌍
・とうきびﾁｮｺ　132
・ｺｰﾋｰ　13
・ﾁｰｽﾞ　120

晩ごはん：443㌍
・納豆　93
・鍋（白菜・ねぎ・豚肉・団子・うどん）350

晩ごはん食べすぎたっ。

今日の総摂取㌍：1387㌍

体重も下がってきていいかんじ☆
今日は父の誕生日!お昼はおいしい石窯焼きのﾋﾟｯﾂｧでした♪


朝ごはん：212㌍
・惣菜ﾊﾟﾝ　201
・ｶﾌｪｵﾚ　11

昼ごはん《外食》：725㌍
・ﾏﾙｹﾞﾘｰﾀ（1/3）280
・生ﾊﾑとﾙｯｺﾗ（1/3）275
・ｱｵﾘｲｶのﾌﾘｯﾄ　100
・ｺﾞﾙｺﾞﾝｿﾞｰﾗのｻﾗﾀﾞ70

間：106㌍
・洋ﾅｼのｼﾞｭｰｽ　106

晩ごはん：540㌍
・㌧㌧豚ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ　400
・ｸﾞﾘｰﾝｻﾗﾀﾞ　30
・おかかじゃがいも　80
・わかめとﾀﾏﾈｷﾞの味噌汁　30

デ：150㌍
・GOKANのかぼちゃﾊﾟｲ　150

今日の総摂取㌍：1733㌍

朝ごはん：218㌍
・ﾄｰｽﾄ　195
・ｶﾌｪｵﾚ　23

間：407㌍
・のりせん　152
・ﾁｰｽﾞ　120
・はまなすの恋？　135

昼ごはん：206㌍
・きのこｼﾁｭｰ　136
・きゅうりのいくらのっけ 70

間：200㌍
・ﾁｰｽﾞ　120
・ｷｬﾗﾒﾙ　80

晩ごはん：320㌍
・うなぎ　200
・すぐきの葉の炒めもの　60
・だし巻き　60

デ：120㌍
・栗のﾛｰﾙ　120

今日の総摂取㌍：1471㌍


間食多すぎ、食べる量多すぎですが
なぜか体重はピーク時よりも1.5㌔減。
好きなものが食べれているからでしょうか。
薬もあと４日ほどだし、生理が来たらしっかり切り替えて頑張ろうと思います！

むむむー。わたし過食？
ときたまこうやってずっと食べてないとダメなときがあります。

朝ごはん：179㌍
・ﾄｰｽﾄ　156
・ｶﾌｪｵﾚ　23

間：235㌍
・お菓子　135
・和菓子　100

昼ごはん：340㌍
・釜揚げうどん　270
・ﾗﾌﾗﾝｽ　70

間：380㌍
・煮豆　200
・ﾁｰｽﾞ　180

晩ごはん：270㌍
・豚肉のﾏﾘﾈ
・巣篭もりﾀﾏｺﾞ

今日の総摂取㌍：1404㌍

なんだ、今日は考えてみたらわかめばっかり食べてるな。
体重が増えてます…書きたくない～ので
ちょっとお休み。自分に甘くてごめんなさいっ

朝ごはん：203㌍
・かぼちゃのｸﾞﾘﾙ　180
・ｶﾌｪｵﾚ　23

間:138㌍
・ｽﾍﾟｼｬﾙＫ 97
・ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ 41

昼ごはん:302㌍
・鉄分和え 64
・若布ｺｰﾝﾗｰﾒﾝ(半分)240

晩ごはん:380㌍
・若布そば 320
・ﾗﾌﾗﾝｽ　60

今日の総摂取㌍：1023㌍

朝ごはん：202㌍
・ﾄｰｽﾄ　156
・ﾐﾙｸ　46

昼ごはん:320㌍
・大根ｻﾗﾀﾞ65
・梅おにぎり175
・ﾋﾞｽｺ 80

間：125㌍
・ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ　45
・ﾗﾝｸﾞﾄﾞｼｬ　80

晩ごはん：756㌍
・ﾌﾟﾙｺｷﾞ鍋他　756

やっぱり増えてる～！
毎日、運動してるんですが…やっぱ「食べてるもの」
がダメなのかも。

朝ごはん：133㌍
・カフェオレ　23
・そばぼうる　80
・のり　30

昨日から、生理を起こすお薬を飲んでます。
これって、食欲増進するよね…と思いながら飲んでます。
そのせいにしちゃいけないとは思いつつ昨日は食べ過ぎたので
今日は抑え目にしていきます！(´；ω；｀)

朝ごはん：205㌍
・白ﾊﾟﾝ　122
・ｶﾌｪｵﾚ　23
・ｸﾞﾘｯｼｰﾆ　60

昼ごはん：459㌍
・ｱﾘｺﾍﾞｰﾙ　280
・ﾐﾙｸﾌﾞﾘｵｯｼｭ　210
・ﾐﾙｸ　69

晩ごはん：451㌍
・ｶﾚｰ　231
・ｸﾞﾘｯｼｰﾆ　150
・胡瓜のﾗｰ油和え　40
・切り干し大根の醤油漬け　30

今日の総摂取㌍：1115㌍

朝早くから高カロリー摂取！
今日一日がんばろー!!!

朝ごはん：504㌍
・おでん　314
・かぼちゃのｸﾞﾗﾊﾑﾊﾟﾝ　190

昼ごはん：365㌍
・ﾌﾞﾘｯｼｭﾐﾙﾃｨﾕ
・ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙ

間：250㌍
・黒糖ﾗｽｸ　250

夜ごはん：560㌍
・刺身　130
・栗　120
・長いも　60
・えのきと揚げの味噌汁　40
・大根のﾂﾏ　30
・枝豆　150

朝ごはん：193㌍
・ｸﾛﾜｯｻﾝ　170
・ｶﾌｪｵﾚ　23

昼ごはん：875㌍
《外食》
・ｷｯｼｭ　250
・ﾎﾟﾃﾄ　70
・ﾊﾟﾝ（5種）265
・ｺｰﾝﾎﾟﾀｰｼﾞｭ　70
・ﾃﾞｻﾞｰﾄ　120
・ﾐﾙｸﾃｨｰ　100

間食：72㌍
・ｶﾚﾉｱ　72

晩ごはん：180㌍
・かぼちゃ　90
・ｸﾛﾑｸｯｼｭ　90

今日の総摂取㌍：1410㌍
今日の晩☆53.5㌔,26.5㌫

朝ごはん：260㌍
・ﾁｰｽﾞﾍﾞｰｸﾞﾙ　237
・ｶﾌｪｵﾚ　23

昼ごはん：241㌍
・ｶｯﾌﾟdeおこげ　102
・ﾊﾞﾀｰﾙ　139

間：209㌍
・ﾁﾛﾙﾁｮｺ2個　109
・ﾀｲのお菓子　100

晩ごはん：378㌍
・かぼちゃのﾚﾝｼﾞでﾁﾝ　153
・いわしの銚子煮　145
・ひよこ豆のﾊﾞｹｯﾄ　80

今日の総摂取㌍：1088㌍
今日の晩☆53.9㌔,25.6㌫

朝ごはん：341㌍
・ﾄｰｽﾄ　178
・ｶﾌｪｵﾚ　23
・ｺﾛｯｹ　140

昼ごはん：240㌍
・ﾍﾞｰｸﾞﾙ　180
・大根サラダ　60

晩ごはん：478㌍
・玄米ご飯 171
・大根ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ 137
・おばんざい 170

間:135㌍
・ﾗﾃ ｷｬﾒﾗﾘｾﾞ 135

今日の総摂取㌍：1194㌍

朝ごはん：186㌍
・ﾄｰｽﾄ　156
・ｶﾌｪｵﾚ　30

昼ごはん:400㌍
・野菜ｻﾝﾄﾞ 226
・ﾊﾟﾝﾅｺｯﾀ 184


間:220㌍
・ｲｵﾝｳｫｰﾀｰ 40
・ぷっちょ　120
・ﾁｮｺｳｴﾊｰｽ　60

晩ごはん：638㌍
・焼き鳥（ﾈｷﾞﾏ・砂肝・せせり）170
・串カツ（ｶﾎﾞﾁｬ・ｻﾖﾘ・ｻﾂﾏｲﾓ・もち・うずら）253
・だし巻き　95
・ｶｼｽｳｰﾛﾝ　120

今日の総摂取㌍：1444㌍
今日の晩☆

朝ごはん：184㌍
・ﾄｰｽﾄ　161
・ｶﾌｪｵﾚ　23

間：152㌍
・ｿﾌﾄｸｯｷｰ　152

昼ごはん：527㌍
・ﾍﾞｰｺﾝｴﾋﾟ　140
・ﾎﾞｽﾄｰｸ　387

晩ごはん：444㌍
・ﾊﾟﾝの耳　150
・さんまのみりん干し　130
・白菜と豚肉の煮物　134
・ﾚﾊﾞｰ（１口）30

今日の総摂取㌍：1307㌍
今日の晩☆54.0㌔