Let's　takes fat off 脱肉宣言！　今月は-2.5KG目標:ダイエット日記.com

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Let's　takes fat off 脱肉宣言！　今月は-2.5KG目標

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1 3 全期間

11月12日 (日)

ヽ(*´▽)ﾉ♪
62.5kg

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11月10日 (金)

（≧ ≦）Ω ヨッシャ!
62.7kg

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11月9日 (木)

(*・ε・*) ぶー
63.3kg 33.6%

□*■*□*■　43日目　仕事休み■*□*■*□

いっぱい歩いてるのになぁ～～
落ちません。。。。
停滞期か？Σ(-`Д´-；)　まだやせ期じゃないだけか？

いやいや・・・あきらめませ～～ん
地道にがんばろう

食事-------------------------------------------------------

■朝■
寝てました・・・ｚｚｚ

■昼■
おからダイエットクッキー1本
今日も春雨スープ　（茹でたほうれん草をプラス）
鶏肉ダンゴ１個
ヨーグルト　キウイ１個
お水500ml

■間食■
ミルクチョコレート　1/2枚

■夜■
ご飯　お茶碗半分
けんちん汁（豆腐・ゴボウ・ニンジン・こんにゃく）
お水500ml（コントレックス）
納豆

やってること---------------------------------------------------

■家■
ウォーキング２回　合計３時間ぐらい？
TVでやってた簡単運動　ちびちび
半身浴　40分（デトキシャンバス入り）
リンパマッサージ
ストレッチ

------------------------------------------------------------

*～*～*～*～*～*～*　　*～*～*～*～*
■体重■　朝63.3kg 　　　　夜63.4kg
*～*～*～*～*～*～*　　*～*～*～*～*

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11月8日 (水)

63.1kg

□*■*□*■　42日目　仕事休み ■*□*■*□

まだやせ期じゃないのか・・・？！(。-`ω´-)ﾝｰ
でも　もちろんあきらめませんよぉ～～♪
今回のごろんちゅいつもとは違います(｀･ω･´)
先週は仕事帰り３回歩いて帰ってきたし、
行き帰り両方歩いた日もあるし、
今日もいっぱい歩きました！！！
お昼に1時間45分。夕食後にも1時間10分。。。
でも、まだまだ歩ける感じ・・・・歩き足りない気持ちでした♪

最近運動しているおかげなのか気持ちがスッキリしてます
仕事も前よりもイライラしないでやってるし、
今日も動くぞ！って気合が入ったりしてるんですよね
休憩時間も机を利用して腹筋なんぞしてたりしてます（o＞艸＜）

この気持ちを忘れずにがんばりたいです

食事-------------------------------------------------------

■朝■
ご飯
豆腐
野菜たっぷりミネストローネ

■昼■
おからダイエットクッキー1本
お水500ml
ローカロリー　春雨スープ（市販）
ヨーグルト

■間食■　ウォーキングの後にしちゃいました(´-ω-｀;)ゞﾎﾟﾘﾎﾟﾘ
ポテトチップス　1袋の半分（残りは父が食べました）

■夜■
おからダイエットクッキー1本
お水500ml（コントレックス）
納豆
トマト1個　キウイ1個
大根のお味噌汁

やってること---------------------------------------------------

■家■
机を利用した簡単腹筋30回
TVでやってた簡単運動　ちびちび
ウォーキング2回　合計約3時間
（ウォーキング前にはDHCのα-リポ酸1粒L-カルニチン2粒　それぞれ飲みました）
半身浴　40分（デトキシャンバス入り）
リンパマッサージ
ストレッチ

------------------------------------------------------------

*～*～*～*～*～*～*　　*～*～*～*～*
■体重■　朝63.1kg 　　　　夜63kg
*～*～*～*～*～*～*　　*～*～*～*～*

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11月7日 (火)

63.1kg

□*■*□*■　41日目　 ■*□*■*□

久しぶりに日記つけてます～
3日前から生理が始まりました。少し体重戻る・・・
でも、そろそろやせ期のはずなのでまたがんばろぉ♪♪

先週は八ヶ岳清里へ行ってきました。
吐竜の滝をみてその周りをハイキングしようと思ったら・・・
土砂崩れか何かで歩けず・・・。２時間ぐらいのハイク楽しみにしてたのに残念。
その後、美しの森へ行って、小さい山を登ったあと更にその先の
羽衣池というところまで行きました。
これは１時間半ぐらいのコース。その先は完全に山登り（しかもかなり本格的）になるらしいのでやめました。

食事-------------------------------------------------------

■朝■
ヨーグルトおからダイエットクッキー1本

■昼■
市販お弁当
（ゴボウと鮭のサラダ、アジの南蛮漬け、竹の子の土佐煮、ほうれん草の胡麻和え）
■夜■
これから

やってること---------------------------------------------------

■仕事場■
階段で3階分　2往復
いちおう立ち仕事　8時間
休憩時間にテーブルを使った腹筋　２０回

■家■

------------------------------------------------------------

*～*～*～*～*～*～*　　*～*～*～*～*
■体重■　朝63.1kg 　　　　夜　　kg
*～*～*～*～*～*～*　　*～*～*～*～*

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11月6日 (月)

63.3kg

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11月5日 (日)

63.5kg

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今月の目標

今月目標　60.5kg
たまにネット恋愛日記付
06.10　67.2kg→62.9kg

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
毎日やってること
　　おからダイエットクッキー
　　お水　2㍑ぐらい
　　半身浴30分以上
　　お風呂30分前にL-カルニチン
　　軽い運動
　　最近はウォーキングかなり
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
◆ 。

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