ショボーンの訳は、、、夜に便秘薬飲んで朝起きたら
もちろん腹痛！とここまでは普通ですが一緒に生理まで来た。
Wの腹イタですわぁ。。。体重落ちない原因は生理だったんだね。
学校休んでマス。


今月の目標達成まであと【-２．９ｋｇ】

朝：寝てた。


昼：１１時に野菜ジュース（75kcal) 黒糖アメ１個（27kcal)

２時２０分：中華スープ（２７kcal)に大根２カケ

夜：ピーナツ豆腐２口　大根の煮たやつ１口

　アセロラどりんく（50kcal)

寝てただけなのに㌍とりすぎお、、、、

あ、今日は鏡開きだネ☆
うちはいつも夜つくるんだけど明日の朝ちょっといただこ♪

おおおおおおおおおお
１２時３０に計ったら３年ぶりに十の位が４！！！！
ヽ(*´∀`)ﾉﾜｰｲ♪ウレシイ☆


でも今（夜１１時２０）お風呂あがって体重はかったら
５０．２ｋｇ…。仕方ないけどテンションさがるなぁ

便秘のせいもあるんかな。お腹が重いですヨ。
とりあえず２月１日まで突っ走るまでだね。
今日から学校でっす、、、。

今月の目標体重まであと【-3.3kg】



朝：キャベツスープ　魚肉ソーセージ入り


昼：コンビニサラダ（55kcal)　野菜ジュース（66kcal）
黒糖アメ１個（27kcal)

夜；冷たい牛乳１杯

便秘で苦しいヨー。で母にお腹マッサージしてもらってから
牛乳一気のみ！これで出るかお？体重停滞。

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ダイエットは絶対裏切らない、仮に体重に変化が現れなくっても
身体に反映されるはず。太ることなんてしていないんだもん。
自分が一番よくわかるよね。

今日も頑張ろー！
今から外出；；　父親になんか食べさせられそうになっても断りますッ。

体脂肪は２月１日にはかることにしました。
一番最後に減るもんだしネ。

今月の目標体重まであと【-3.3kg】

朝：酒饅頭ひとくち


昼：にんにくの芽とホウレンソウのサラダ半分←なんかオイリーだった。　普通のサラダ数口　炒飯１口　アボガドの欠片１つ


夜：そば屋サンで、出し巻き卵一口　蕎麦豆腐１口　蕎麦湯


なんか自分的には駄目だお（＾ω＾；）
明日増えてたら立ち直れないお
あ、でも今日買い物いってスカートのMはいたらゆるゆるで
Sでも余裕がありました☆でもさ、、、その下にある足が太いんだヨ…。笑

うん、今日も順調っすね。
こうやって食事の加減を見て、ダイエットに適切な量を見つけたいです。


今月の目標体重まで後【-3.6kg】


朝：焼き豆腐１かけ、牛肉１口　コンビニのチョコドーナツ１口
　　野菜ジュース半分　　計約１３０kcal


昼：野菜ジュースの残り（４５ｋｃal）

９時３０：みかん３粒


夜：太い蕎麦３口

あとは水とか。家から３日間出てないな★
でも明日は買い物行くから愉しみッ！！＾ω＾＊
あー体力がまじでナイ、、、明日の朝はきちんとした物食べようカナー

今月の目標体重まで後【-4.6kg】

なあんか身体が最近ふらふらする。㌍低すぎるからだな。
５秒くらい目の前暗くなるし！やっばい＾＾
と思ったので

朝：アニマリンっていう栄養剤　ヤクルト　七草粥少々
　　すきやき（とうふ二切れ　お肉大きめ３ｷﾚ　糸こん、白菜）

昼：たまご焼き一切れの２分の１個


夜：まあおかずをちょいちょいと。


昼夜は少なくしよッ。てか何で体脂肪が増えるんだ？

いやはや、まあこのまま今月乗り切るぞー。
もうすぐ生理きそうだけど；；


朝：スープ（唐辛子を＋）二分の一杯　みかん(40kcal)


昼：一時半ごろ　みかん（４０kcal)


夜：ってか４時２０分頃に、、、
　　母が夜ご飯用に作っていたスキヤキの、牛肉２ｷﾚ
　　しいたけ一切れ。　ほんっと国産和牛はうめいな＾ω＾
スキヤキのタレはネ申！！

っとまた肉ちぃっちゃい欠片と白菜一口。


みかん糖質あるのに二個はイカンな。家から出ないし。
なんか明日体重増えてそう、、、、、、

うん、昨日より0.6kg減★"
ぼちぼちやっていきたいナ。
今日は学校で模試があってお腹なるのイヤでチョコ食べちゃったヨー。


朝；スープ半分　昨晩の残り２口ずつ

１０時ごろ：カカオ８６％チョコ（25kcal)

昼；コンビニで買ったサラダ（７０kcal)　野菜ジュース(66㌍)


夜：牛肉一切れ（…）　おかず一口

お茶屋サンで買ったおちゃっぱで暖か、、、


寄り道して３０分徒歩。


細かな計算をしてるので順調に痩せていけたらいいな！

冬に買ったリズリサのお洋服、、、１つファスナーがあと
３ｃｍくらい閉らないのがあるんデス。すごい可愛いのに
あたしが太ってる所為で着て上げられなくて（´・ω・）
胸が大きいのも理由だけど一番は背中のお肉ですネ。

ということで２月１日になったらもう一回チャレンジ！！
愉しみだな☆

便秘解消した途端に減った、便秘こわッ！

学校が１０日に始まるからそれまでに空腹に慣れなきゃネー。
あ、昨日寝る前に母親が食べてたバニラアイス一口もらった。
あまくて美味しかった（＾ω＾）


朝：ヤクルト（６５kcal）ピーナッツ２粒（？）

昼：スープ
２時半：チキントルティーヤ（７０kcal)

3時３０：母が貰った一口大チョコケーキ？一個。おいおいｗ

夜：イカのてんぷら一口　アナゴのてんぷら一口
　　ジャガイモとカボチャを混ぜてだんごにしてるやつ一口
　　計約６０kcal

全部好きなもので一口ずつ。笑　揚げ物、、、だいすきっす！笑


てか明日学校とか忘れてたヨ…しかも模試。
もう大学受かったから関係ないだろー！！

夜のカマボコがいけなかったのか、便秘のせいなのか
生理が近いからなのか…ぜんぶや。笑
体重がちょいと増えました。まあ太るはずもないので
気楽に。

１２月２？日にはかった体脂肪が２７％だったので
それ以来恐ろしくはかってなかったけど何か減ってて良かった…
体脂肪は２０％くらいになりたいナ。



朝：スープ

昼：買ってきたサラダ　
塩豆大福二分の一個←これぺったんこでマズかった。
計　約４００kcal


夜：れびとレンコン一緒にして揚げたやつの2分の一個
　　麻婆豆腐の豆腐２口
　　伊達巻卵　一切れの半分

昨日は食べたなァ。笑
まっ、もうそんな食生活とはしばらくお別れですヨ。
２月半ばに今東京にいる父の弟家族が帰ってくるんです。
その時に、正月を一緒に過ごした妹家族も集まる…。
「痩せた？！」って言われるように頑張りたい!!!


朝：１０時３０まで寝てたので無し

昼一時ごろ：おせちの残りのかまぼこ（５０kcal）
コンソメベーススープ。ベーコンはよけた。
中身は
（たまねぎ、ホウレンソウ、キャベツ、ベーコン、かまぼこ←笑、ブロッコリィ）


夜：上と同じｽｰﾌﾟ


っと・・・・・母が遅く帰ってきて半額になったカマボコをくれて
食べてしまったッ。かまぼこうまーい。


ってだめじゃん！笑


水分沢山とってます。

昨日の夜はしゃぶしゃぶ、、、

今朝；おせち、アイス、などなど
甘酒とか。
昼：クレープ
夜：すき焼き


って正月だからいいや。かわりに明日から奮闘する活力になったぜっ！笑


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では、宣言どおりダイエット法を書きます。
当時メモ帳でつけてた日記をコピペします、とりあえず！
結構細かく書いてます。でも自己満足で書いてたから読みにくいかも。

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五月三日より。

一日目【60.0kg から開始】ｽｰﾌﾟと果物の日

朝：忠実に作ったｽｰﾌﾟ（人参入り）１杯　
昼：ｽｰﾌﾟ１杯　ﾒﾛﾝ四分の一
夜：ｽｰﾌﾟ一杯　すいか六分の一
九時ごろ：いちご５粒。

夜９時から３０分犬の散歩☆

二日目【59.2kg(-0.8)】ｽｰﾌﾟと野菜の日（夜にﾍﾞｲｸﾄﾎﾟﾃﾄも可）

今日はｽｰﾌﾟに、にんにくふた欠けおろしたﾓﾉ＆唐辛子投入（＋ブロッコリー）☆

朝：ｽｰﾌﾟ一杯
昼：ｽｰﾌﾟ一杯　ナス２本を油なしで焼いたものにノンオイルドレッシングを少々
間食：100%のぶどうジュース半分（約５０㌔㌍）
夜：ｽｰﾌﾟ一杯　ｼﾞｬｶﾞｲﾓ、ｶﾎﾞﾁｬ、ﾅｽﾋﾞを油なしでやいたやつに塩分６０％ｵﾌの塩をつけて食。

犬の散歩３０分

三日目【58.9(-0.3)】ｽｰﾌﾟと野菜と果物の日

ｽｰﾌﾟをｶﾚｰ味にしてみました。

朝：ｽｰﾌﾟ一杯　
昼：ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ一個　すいかふたかけ（ｽｰﾊﾟｰにうってるちっちゃく切ったやつです）
夜：ｽｰﾌﾟ一杯　（夜のにはにんにく３つすりおろし＆さつまいもで甘みを）
生野菜（ｷｭｳﾘ、ｼﾞｬｶﾞｲﾓを油なしで焼いたもの、ホウレンソウ茹で）
九時ごろ：ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ｷｳｲ、ﾅﾄﾞ

ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞはﾉﾝｵｲﾙ。昼にｽｰﾌﾟ飲むのを忘れた。
学校から徒歩で３５分かけて帰る。
雨がふり散歩は中止。


四日目【58.5(-0.4)】ｽｰﾌﾟとﾊﾞﾅﾅ３本とｽｷﾑﾐﾙｸ500mgの日

朝：ｽｰﾌﾟ一杯　ばなな半分（１０時３０くらい）ﾎｯﾄｽｷﾑﾐﾙｸ　
昼前：ﾊﾞﾅﾅ半分（１１時くらい）
昼：ｽｰﾌﾟ軽めに１杯（４時くらい）
夜：ｽｰﾌﾟ一杯（６時くらい）きゅうり少々


五日目【58.5(-0)】お肉

朝：ｽｰﾌﾟ一杯　鳥のささ身ゆがいたやつ少々
昼：ｽｰﾌﾟ一杯　鳥のささ身　ｻﾗﾀﾞ
夜：ｽｰﾌﾟ半分　ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ９個　ささみ少々　牛肉を油なしで焼いてさらにｷｯﾁﾝﾍﾟｰﾊﾟｰで
油をとったもの５切れ

肉をたべてせいで体重がへりません。ちょっとした停滞期かもしれない。
ここをのりきらねば。もう肉はたべない。
９時から４５分散歩。
水を1.5リットル。


六日目【58.4(-0.1)】

朝：ｽｰﾌﾟ半分　
昼：ｽｰﾌﾟ半杯　ｻｻﾐ、ﾄﾏﾄ、ｷｭｳﾘ、ﾚﾀｽ、のｻﾗﾀﾞ
夜：ｻﾗﾀﾞ　ｻｻﾐ　牛肉2切れ　ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙいっぱい　ｺﾝﾆｬｸ　ﾔｸﾙﾄ


空腹かんじない。　停滞期続行中。我慢。
便秘半解消。ガスでまくりんぐ。


七日目【58.1(-0.3)】

朝：玄米おかゆ　ｻｻﾐｻﾗﾀﾞ
昼：ｻｻﾐｻﾗﾀﾞ 野菜ｼﾞｭｰｽ
夜：とうふ四分の一　野菜少し　トマト６切れ　肉ふた切れ　玄米ご飯四分の１ﾞ


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えー、とりあえず一週間分。
お気づきかもしれませんが最初の数日はよく聞く
「脂肪燃焼スープ｣←検索すれば全部ﾚｼﾋﾟ同じ。
で行いました。飽きるかもしれないから工夫いっぱいで。
七日で約２ｋｇ落ちていますが、それは１５７ｃｍの身長に対して
６０ｋｇというのが重すぎた証拠です。


えっと、、、６月６日までの記録が全てあります。
途中からはカロリーも全て書いてます。
参考になりそうだといっていただければそれからの経過も明日のせたいと思います。