J

今日も元気にまったりと、でも確実に体重＆体脂肪減少するように頑張りましょう！


■今日の食事＆酒


★早朝

酎ハイ（カロリ）350ml×３本

★朝

おやすみちう。。。

★昼

カクテキ　小鉢２
アイスコーヒー（低脂肪ミルク入り）　カップ１
　　　　　　　　　　　　　　
★夕

スペシャルＫ　小袋１
アイスコーヒー（低脂肪ミルク入り）カップ１

★夜

バジルエビフィレオ
チキンマックナゲット５個（ソースなし）
ブレンドコーヒーＭ（低脂肪ミルク入り）



■今日の日記。。。

今日は、出勤したら新発売（期間限定）バジルエビフィレオの試食
があります。（本当は昨日に試食だったんだけど、時間がなく）
つ～ことで、晩御飯はカロリー高いなぁ～。

ナゲットまで食べちゃったよ～＾＾;
どうしても食べたくて。。。
バジルエビ、私的には好きな味かも♪美味しかった(≧▼≦)



■摂取カロリー　Kcal（飲み物込み　Kcal）

■基礎代謝量　1231Kcal

■内臓脂肪レベル　2

■BMI　20.1

■皮下脂肪率（全身）　18.2%

■骨格筋率（全身）　30.8%

■体年齢　24才

■お通じ　×

■生理周期　12日目

■帰宅後体重　54.7Kg

■身長からみた目標ライン

　・健康体重　　63.4Kg　美容体重　　57.1Kg　　★モデル体重　53.4Kg

■ダイエット生活189日目。。。

J

今日も元気にまったりと、でも確実に体重＆体脂肪減少するように頑張りましょう！


■今日の食事＆酒


★早朝

酎ハイ（カロリ）350ml×２
チキンマックナゲット　５個（ソースなし）

★朝

スペシャルＫクリスプ　１袋
アイスミルクティー　カップ１

★昼

ポテトＬ
アイスコーヒーＭ（ミルク入り）
　　　　　　　　　　　　　　
★夜

カクテキ　小鉢２
麦芽のクラッカー　小袋１
胡瓜（梅肉付け）１本
アイスコーヒー（低脂肪ミルク入り）　カップ１



■今日の日記。。。

昨日（一般的には早朝？）の仕事が、かなりキツくて疲れが。
で、好物のポテトをガッツリＬサイズで食べてしまったよ＾＾;
ひさびさに、ガツガツ食べたけど、胸焼けします。。。
最近、大量には食べてなかったからか？

早朝に帰宅して、またも昼ピークに仕事。そりゃ～疲れるわっ。
今から昼寝です～♪また夜に仕事あるし、寝ないともたないよ。
と、その前に、塾から帰ってくるお子さんのご飯を作らないと！
何しようかなぁ～。
↑
野菜（もやし・玉葱・ベーコン）を炒めたのを、旦那さんの仕事上での
取引先の人からもらった生ラーメンに入れて食べてもらいました。
（生ラーメンは賞味期限が短いので、必死で消化しております）



■摂取カロリー　Kcal（飲み物込み　Kcal）

■基礎代謝量　1232Kcal

■内臓脂肪レベル　2

■BMI　19.1

■皮下脂肪率（全身）　18.5%

■骨格筋率（全身）　30.6%

■体年齢　24才

■お通じ　×

■生理周期　11日目

■帰宅後体重　54.8Kg

■身長からみた目標ライン

　・健康体重　　63.4Kg　美容体重　　57.1Kg　　★モデル体重　53.4Kg

■ダイエット生活188日目。。。

J

今日も元気にまったりと、でも確実に体重＆体脂肪減少するように頑張りましょう！


■今日の食事＆酒


★早朝

アイスコーヒーＭ（低脂肪ミルク入り）
お煎餅　４個くらい
酎ハイ（カロリ）350ml×２

★朝

おやすみちう。。。

★昼

焼き芋　大きめ１
アイスコーヒー（低脂肪ミルク入り）　大きめカップ１
　　　　　　　　　　　　　　
★夜

焼き芋　大きめ１
キムチ　小鉢２
バランスオン　１袋（80 Kcal）
アイスコーヒー（低脂肪ミルク入り）　大きめカップ１



■今日の日記。。。

本日、お子さんの友達は自分の家へ帰宅。
昼間は、子供と子供の友達と買い物＆ゲーセンへ。
夜は、子供のご飯を作りつつ（カレー味のドリア）、残りカレーで
お弁当用の「カレー＆チーズの春巻き」を作りました。
来週から、またお弁当作りな日々スタートですっ。

昨日の食べすぎ～でやはり増量。まぁ、５５キロ台なんでＯＫ♪
今月目標が低いのでラクラクさ～＾＾




■摂取カロリー　Kcal（飲み物込み　Kcal）

■基礎代謝量　1241Kcal

■内臓脂肪レベル　2

■BMI　19.3

■皮下脂肪率（全身）　18.8%

■骨格筋率（全身）　30.5%

■体年齢　25才

■お通じ　○

■生理周期　10日目

■帰宅後体重　---

■身長からみた目標ライン

　・健康体重　　63.4Kg　美容体重　　57.1Kg　　★モデル体重　53.4Kg

■ダイエット生活187日目。。。

J

今日も元気にまったりと、でも確実に体重＆体脂肪減少するように頑張りましょう！


■今日の食事＆酒


★早朝

キムチ　小鉢１
大根とジャコのゴマドレサラダ　小鉢２
梅肉と玉葱のサラダ　小鉢１
鳥もも肉の照り焼き　少し
酎ハイ（レモン）２杯

★朝

惣菜パン
（コーン＆マヨ・メロンパン・ウインナー＆ケチャップ）４個
アイスコーヒー（ミルク入り）　大きめカップ１

★昼

ピザ（コーン・玉葱・鳥の照り焼き・ベーコン・チーズ入り）１切れ
アイスコーヒー（低脂肪ミルク入り）　大きめカップ２
　　　　　　　　　　　　　　
★夕

ポップコーン（塩バター味＆キャラメル）少し
アイスコーヒー　３杯

★夜

しゃぶしゃぶ
（白菜・ねぎ・マロリー・しめじ・えのき・春菊・牛肉）
酎ハイ（カロリ）３杯



■今日の日記。。。

なんだかんだで、のんびりと起きて、子供達とピザを作りました。
ピザ生地から手作りしてみました。
結構モチモチとして美味しかったです(≧▼≦)

体重、計り忘れ？放棄？？？たぶん、あさってまで放棄です～。



↑↑↑
本日、お子様達が作ったピザ。私も１切れいただきました♪



■お通じ　×

■生理周期　9日目

■帰宅後体重　---

■身長からみた目標ライン

　・健康体重　　63.4Kg　美容体重　　57.1Kg　　★モデル体重　53.4Kg

■ダイエット生活186日目。。。

J

今日も元気にまったりと、でも確実に体重＆体脂肪減少するように頑張りましょう！


■今日の食事＆酒


★早朝

アイスコーヒーＳ（低脂肪ミルク入り）
酎ハイ（カロリ）350ml×２

★朝

おやすみちう。。。

★昼

焼き芋　大きめ１
アイスコーヒー（低脂肪ミルク入り）　小さめカップ１
　　　　　　　　　　　　　　
★夕

チキンマックナゲット５個（ソースなし）
毎日果実　小袋１
アイスコーヒーＬ（低脂肪ミルク入り)

★夜

カクテキ　小鉢２
レタスとキャベツとピーマンのサラダ（梅ドレ）小鉢２
焼き芋　大きめ半分
コーヒー（ホット）小さめカップ１



■今日の日記。。。

なんで帰宅後体重がこんなに減ってるんだ？
昨日のお通じのおかげ？に、しても、すごい減りよう。
ちょっとビックリ。昨日の夜もシッカリと食べてたのに。。。
やっぱ生理後の痩せ期だからか？う～む。

朝起きて、恒例の体重測定♪
さらに減少してますよ～。が、体脂肪がぁぁぁ。２２％台だって。
最近では、ありえん数値。体重が減った分は体脂肪でカバー？
そんなんイランし。
とりあえず、ダイエット開始以来の最低体重になったよ。

今日から連休♪(≧▼≦)♪と思ってたのに、偽であることが発覚。
なんでか人がいなくて、夜中の２時間とか３時間とか勤務になった。
３日中２日も。。。なんじゃそりゃ～。

子供の友達を迎えに行く前に、買い出しに。
今日の晩御飯はカレーに＆おやつに、スティックパイを作らせて、
ミニパフェにしようと思ってアイスとフレークと、トッピング用の
イチゴと、チョコなどを購入。
明日は、ピザでも作らせようかと、トッピングの材料もついでに購入。



↑↑↑
まず、パイを作って、そのパイを使ってミニパフェを作りました。
ミニパフェの中→チョコ・フレーク・アイス・いちご入り♪




■摂取カロリー　Kcal（飲み物込み　Kcal）

■基礎代謝量　1215Kcal

■内臓脂肪レベル　2

■BMI　18.9

■皮下脂肪率（全身）　19.0%

■骨格筋率（全身）　29.6%

■体年齢　25才

■お通じ　△

■生理周期　8日目

■帰宅後体重　54.9Kg

■身長からみた目標ライン

　・健康体重　　63.4Kg　美容体重　　57.1Kg　　★モデル体重　53.4Kg

■ダイエット生活185日目。。。

J

今日も元気にまったりと、でも確実に体重＆体脂肪減少するように頑張りましょう！


■今日の食事＆酒


★早朝

酎ハイ（カロリ）350ml×２

★朝

おやすみちう。。。

★昼

焼き芋　大きめ１
アイスコーヒー（低脂肪ミルク入り）小さめカップ１
　　　　　　　　　　　　　　
★夜

焼き芋　大きめ１
大根とレタスとジャコのサラダ（醤油ドレ）
チキンマックナゲット　５個（ソースなし）
アイスコーヒーＭ（低脂肪ミルク入り）


■今日の日記。。。

思ってたほど増えてなかった＾＾←予想では57台だったの。
今日は節制しないと、明日から連休。子供の友達が泊まりにきます。
と、いうことは、食べる可能性高いもん。
それでなくても、仕事をしないってことはカロリー消費量の問題が
あるしさ～。
さすがに昨日の食べすぎで、今日はあんまりお腹が空かない。
ちょうど良いって感じ？

明日は、朝から病院へ。通院はいつまで続くんだ？



■摂取カロリー　Kcal（飲み物込み　Kcal）

■基礎代謝量　1258Kcal

■内臓脂肪レベル　2

■BMI　19.6

■皮下脂肪率（全身）　18.7%

■骨格筋率（全身）　31.1%

■体年齢　25才

■お通じ　○

■生理周期　7日目

■帰宅後体重　---

■身長からみた目標ライン

　・健康体重　　63.4Kg　美容体重　　57.1Kg　　★モデル体重　53.4Kg

■ダイエット生活184日目。。。

J

今日も元気にまったりと、でも確実に体重＆体脂肪減少するように頑張りましょう！


■今日の食事＆酒


★早朝

キムチ　小鉢２
焼きなす　少し
大根と揚げジャコの醤油ドレサラダ　小鉢１
梅肉とササミのサラダ　小鉢１
ポテト　Ｓくらい？
酎ハイ（レモン）３杯

★朝

梅風味の蒸しパン　小さめ３個
大福　２個
アイスコーヒー（低脂肪ミルク入り）カップ１

★昼

焼き芋　小さめ１
アイスコーヒーＭ（低脂肪ミルク入り）
　　　　　　　　　　　　　　
★夕

ラスク　１枚
アイスコーヒーＭ（低脂肪ミルク入り）

★夜

マグロの刺身　少し
ぶりの塩焼き　少し
あま鯛の塩焼き　少し
ご飯　２分の１杯
キムチ　小鉢２
冷奴　１

ラスク　５枚
大学芋　少し
アイスコーヒー（低脂肪ミルク入り）　小さめカップ１


■今日の日記。。。

完全に食べすぎ～＾＾;
通常、日曜日は休みなので、ちょこちょこ食べつつ飲んでることが
多いんだけど、今日は、夜中のみ仕事がありまして飲めないので、
食べてばっかだったし。
明日の体重はヤバいな。まぁ、これから仕事なので、しっかりカロリー
消費しましょ♪

本日は、体重測定放棄します（月始めだっていうのに。。。）

今月目標ですが、とりあえずは維持でいこう！と思ってます。
55キロ台維持が出来ればＯＫ！と、目標は下げます。
今は、体を治すこと、健康体になることの方が大事なので。
母さん、旦那さんに心配ばかりかけてるので、これ以上は心配かけた
くないので。
体脂肪も、維持？２０％台でいいかな？って。



■お通じ　×

■生理周期　6日目

■帰宅後体重　Kg

■身長からみた目標ライン

　・健康体重　　63.4Kg　美容体重　　57.1Kg　　★モデル体重　53.4Kg

■ダイエット生活183日目。。。