55キロ台維持!

日付
420 ()


J

今日も元気にまったりと、でも確実に体重&体脂肪減少するように頑張りましょう!


今日の食事&酒


早朝

ブレンドコーヒーS(ミルク入り)
酎ハイ(カロリ)350ml×2本



ラスク 5枚
食パン(あん&マーガリン)2枚
うまい棒 2個
エアロ 1かけ
キットカット 1かけ
かやくご飯 お茶碗半分



食欲わかずなし。
              





今日の日記。。。

昨日の晩御飯は、なんとかナゲットで我慢。が、焼き芋2本は多いよね。
やっぱ1本にしておけば。。。と、ちと後悔。でも美味しかった♪
ナゲットも美味しかった(≧▼≦)やっぱ揚げたては美味しいよ。

お通じがないよ~^^;ヤバいよねぇ。。。
今日も無ければ便秘薬使用決定かな。って朝から飲んじゃいました。
で、ちょっとスッキリしました~♪

朝から大量に食べてる。。。なんか食べだすと止まらないしっ。
で、お腹いっぱいになって、夕方になっても食欲わかず。

体重測定は、朝から食べ過ぎで放棄!


お通じ ○

生理周期 25日目

帰宅後体重 53.7Kg

身長からみた目標ライン

 ・健康体重  63.4Kg 美容体重  57.1Kg  モデル体重 53.4Kg

ダイエット生活202日目。。。




日付
419 ()
ヽ(*´▽)ノ♪
53.0kg 21.1%


J

今日も元気にまったりと、でも確実に体重&体脂肪減少するように頑張りましょう!


今日の食事&酒


早朝

ブレンドコーヒーS(ミルク入り)
酎ハイ(カロリ)350ml×2本



バランスオン 小袋1(80 Kcal)
アイスコーヒー カップ1(低脂肪ミルク入り)



おやすみちう。。。
              


アイスコーヒー 大きめカップ1(低脂肪ミルク入り)
豆腐のキノコ和風あんかけ どんぶり1(舞茸&えのき入り)
カクテキ 少し



焼き芋 大きめ2
チキンマックナゲット5個(ソースなし)
アイスコーヒーM(ミルク入り)


今日の日記。。。

昨日、晩御飯はお腹いっぱい食べたのに帰宅後の体重増加なし。
その上、仕事も元気にこなせました♪
本日も夕方から仕事なので、晩御飯は事務所で食べることに。
たぶん、同じメニューになるのか?

体重は最低値に着実に近づいてるが、体脂肪が伴わないなぁ。
やっぱポテトか?でも、今日も食べちゃうんだよなぁ~きっと。



摂取カロリー Kcal(飲み物込み Kcal)

基礎代謝量 1202Kcal

内臓脂肪レベル 1

BMI 18.6

皮下脂肪率(全身) 18.4%

骨格筋率(全身) 30.0%

体年齢 23才

お通じ ×

生理周期 24日目

帰宅後体重 53.7Kg

身長からみた目標ライン

 ・健康体重  63.4Kg 美容体重  57.1Kg  モデル体重 53.4Kg

ダイエット生活201日目。。。




日付
418 ()
ヽ(*´▽)ノ♪
53.7kg 19.8%


J

今日も元気にまったりと、でも確実に体重&体脂肪減少するように頑張りましょう!


今日の食事&酒


早朝

酎ハイ(カロリ)350ml×2本



バランスオン 小袋1(80 Kcal)
アイスコーヒーM(低脂肪ミルク入り)



おやすみちう。。。
              


焼き芋 大きめ1
アイスコーヒーM(低脂肪ミルク入り)
チョコ 少し



焼き芋 かなり大きめ1
マックフライポテトM
キムチ 小鉢1
アイスコーヒーM(低脂肪ミルク入り)



今日の日記。。。

ついに、ダイエット生活も200日。長かったような短かったような。
久々に会った人なんかには「痩せたよねぇ~」なんて言われるように
なりました。そりゃ~20キロ以上痩せてるんだから当然か?
目標だった「制服サイズ9号」も普通に着れるようになり嬉しいです。
これからは維持!50キロ前半は維持していきたいです。




摂取カロリー Kcal(飲み物込み Kcal)

基礎代謝量 1220Kcal

内臓脂肪レベル 1

BMI 18.8

皮下脂肪率(全身) 17.9%

骨格筋率(全身) 30.8%

体年齢 23才

お通じ ×

生理周期 23日目

帰宅後体重 54.3Kg

身長からみた目標ライン

 ・健康体重  63.4Kg 美容体重  57.1Kg  モデル体重 53.4Kg

ダイエット生活200日目。。。




日付
417 ()
(((c=(゚ロ゚;q ホワチャー!
54.2kg 20.1%


J

今日も元気にまったりと、でも確実に体重&体脂肪減少するように頑張りましょう!


今日の食事&酒


早朝

酎ハイ(カロリ)350ml×3



ハッシュポテト1枚



お昼寝ちう。。。
              


豆腐のキノコ和風あんかけ 小鉢2
焼き芋 大きめ1
バランスオン 小袋1(80 Kcal)



今日の日記。。。

3日ほど日記をお休みしてました。ついでにダイエット生活も。
旦那さんが週末は帰宅してまして、仕事ととで毎日忙しくて。
今日からまた再開です。

さて、おやすみしてたってことは当然のように増加です^^;
まぁ、日曜日は56キロ近くあったので、だいぶマシって感じ?

今日の晩御飯の「豆腐とキノコ和風あんかけ」ですが、本当は子供
ちゃんだけのために作ったメニューなんです。
が、よく考えると結構ヘルシーかな?なんて思って食べちゃいました。
すごく簡単に出来るわりに美味しいですっ。
水&醤油&ダシの元(和風だし)&みりん(我が家は3分の1カロの
を使ってます)にキノコ(今日はシメジ&エノキ)を大量に入れて、
沸騰したところで豆腐1丁を手でつぶして入れて、最後に片栗粉でトロミ
をつけて完成♪
ヘルシーで、かなり美味しいですよ。



摂取カロリー Kcal(飲み物込み Kcal)

基礎代謝量 1227Kcal

内臓脂肪レベル 2

BMI 19.0

皮下脂肪率(全身) 18.2%

骨格筋率(全身) 30.7%

体年齢 23才

お通じ ×

生理周期 22日目

帰宅後体重 55.0Kg

身長からみた目標ライン

 ・健康体重  63.4Kg 美容体重  57.1Kg  モデル体重 53.4Kg

ダイエット生活199日目。。。




日付
414 ()


J

今日も元気にまったりと、でも確実に体重&体脂肪減少するように頑張りましょう!


今日の食事&酒


早朝

アイスコーヒー(低脂肪ミルク入り)カップ1
酎ハイ(カロリ)350ml×2本








              









今日の日記。。。

仕事から帰宅すると旦那さんが寝てます^^
子供のお弁当(土曜日なんで軽食)も完成したし、酎ハイも飲んだし
そろそろ寝ようかなぁ。。。
本日のお弁当は、月曜日の軽食弁当のワッフルの残りを冷凍しておいた
ので、それを解凍したヤツと、晩御飯の残りの「肉じゃが」にジャガ
をさらに入れてコロッケにしたのと、昨日の晩御飯の残りのポテサラ
の残りにタラコを炒めたのを混ぜて味を変えたのと、胡瓜とミニトマト
の串刺しで完成。かなりの手抜き。。。^^;

最近、お子さんはお迎えの時に「お腹が減った~」というもので、
(よく食べます。マジで)お迎え前にトーストに味付けしたのを持って
迎えに行ったりしてます。(外食だと、食費がぁぁ)
今日のお迎えも、トースト(パンのミミですが)を焼いて、トッピー
(知ってます?トーストに味付けするものなんですが)をトッピング
したのを持参する予定ですっ。今日は「苺ミルク味」にしようかな?
ちなみに昨日は「あんこ&マーガリン」で味付けしました。



摂取カロリー Kcal(飲み物込み Kcal)

基礎代謝量 Kcal

内臓脂肪レベル 

BMI 

皮下脂肪率(全身) %

骨格筋率(全身) %

体年齢 才

お通じ 

生理周期 19日目

帰宅後体重 53.9Kg

身長からみた目標ライン

 ・健康体重  63.4Kg 美容体重  57.1Kg  モデル体重 53.4Kg

ダイエット生活196日目。。。




日付
413 ()
(-”-;)うーん
53.8kg 20.4%


J

今日も元気にまったりと、でも確実に体重&体脂肪減少するように頑張りましょう!


今日の食事&酒


早朝

酎ハイ(カロリ)350ml×2本



焼き芋 大きめ1
アイスコーヒー(低脂肪ミルク入り)カップ1



お昼寝ちう。。。
              


パンのミミの揚げ物(おやつ)
アイスコーヒー(低脂肪ミルク入り)カップ1



カクテキ 小鉢2



今日の日記。。。

昨日は油物を食べすぎ~。ちと反省。。。
今日は、油物控えます。なるべくですが。

とか、いいつつパンのミミ食べてるし~。揚げ物だし~^^;
これって、意外と油を吸収しちゃうんだねぇ。胸焼けがぁ。
子供と仲良く食べました♪

やはり増量。ま、しかたない。お通じもないしねぇ。



摂取カロリー Kcal(飲み物込み Kcal)

基礎代謝量 1219Kcal

内臓脂肪レベル 1

BMI 18.8

皮下脂肪率(全身) 18.2%

骨格筋率(全身) 30.8%

体年齢 23才

お通じ ×

生理周期 18日目

帰宅後体重 54.0Kg

身長からみた目標ライン

 ・健康体重  63.4Kg 美容体重  57.1Kg  モデル体重 53.4Kg

ダイエット生活195日目。。。




日付
412 ()
(・∀・)ィィ!
52.9kg 19.6%


J

今日も元気にまったりと、でも確実に体重&体脂肪減少するように頑張りましょう!


今日の食事&酒


早朝

酎ハイ(カロリ)350ml×2本



おやすみちう。。。



おでん(大根×2・こんにゃく×2・白滝×1)
焼き芋 大きめ1
アイスコーヒー 大きめカップ1
              


焼き芋 大きめ半分
ナゲット6個(ソースなし)
アイスコーヒーL



フライドポテトL
アイスコーヒーM



今日の日記。。。

明日は旦那さん帰宅予定。飲み食いしまくる予感。。。
これは大増量の予感。さて、どうしてやろうか?

本日も我慢出来ずジャンクな日^^;
ポテトなんてL以上に食べてる気が。。。
明日は増量するな。まっ、いいや~。




摂取カロリー Kcal(飲み物込み Kcal)

基礎代謝量 1208Kcal

内臓脂肪レベル 1

BMI 18.5

皮下脂肪率(全身) 17.6%

骨格筋率(全身) 30.8%

体年齢 22才

お通じ ×

生理周期 17日目

帰宅後体重 53.7Kg

身長からみた目標ライン

 ・健康体重  63.4Kg 美容体重  57.1Kg  モデル体重 53.4Kg

ダイエット生活194日目。。。




日付
411 ()
(・∀・)ィィ!
52.9kg 20.3%


J

今日も元気にまったりと、でも確実に体重&体脂肪減少するように頑張りましょう!


今日の食事&酒


早朝

酎ハイ(カロリ)350ml×3本



おやすみちう。。。



お寿司(ランチ)
・にぎり寿司 10貫
・茶碗蒸し
・大根と人参のサラダ
・えびの味噌汁
              


フライドポテトM
かぼちゃの煮物 小鉢1
こんにゃくと人参の甘煮 小鉢2



今日の日記。。。

本日は、母さんが二輪の教習所に行ってるんだけど、そこの検定試験
があり、仕事をおやすみしました。つ~ことで、お昼ご飯を2人で食
べに行きました^^
久々のお寿司~美味しかった(≧▼≦)




摂取カロリー Kcal(飲み物込み Kcal)

基礎代謝量 1204Kcal

内臓脂肪レベル 1

BMI 18.5

皮下脂肪率(全身) 17.9%

骨格筋率(全身) 30.4%

体年齢 22才

お通じ ○

生理周期 16日目

帰宅後体重 54.0Kg

身長からみた目標ライン

 ・健康体重  63.4Kg 美容体重  57.1Kg  モデル体重 53.4Kg

ダイエット生活193日目。。。




日付
410 ()


J

今日も元気にまったりと、でも確実に体重&体脂肪減少するように頑張りましょう!


今日の食事&酒


早朝

酎ハイ(カロリ)350ml×2本
キムチ 少し



チキンマックナゲット15個(ソースなし)
アイスコーヒーL(ミルク入り)



お昼寝ちう。。。
              


アイスコーヒー(低脂肪ミルク入り)カップ1



デカプリン(残りもの~全部)
ポテトM
アイスコーヒーM(低脂肪ミルク入り)カップ2



今日の日記。。。

体重を計るのをすっかり忘れ、朝から暴食してました^^;
ナゲットを食べだしたら止まらず。。。美味しくいただいてしまいま
した。なのに、夜、勤務中の休憩時間に今度はポテト。
今日はジャンクな日だなぁ~。



お通じ △

生理周期 15日目

帰宅後体重 53.8Kg

身長からみた目標ライン

 ・健康体重  63.4Kg 美容体重  57.1Kg  モデル体重 53.4Kg

ダイエット生活192日目。。。




日付
49 ()
(・∀・)ィィ!
53.5kg 19.8%


J

今日も元気にまったりと、でも確実に体重&体脂肪減少するように頑張りましょう!


今日の食事&酒


早朝

酎ハイ(カロリ)350ml×3本



チキンマックナゲット5個(ソースなし)
ハッシュポテト1個
アイスコーヒーL(ミルク入り)



蒸かし芋 大きめ1個
アイスコーヒーM(ミルク入り)
              


蒸かし芋 大きめ1個
カクテキ 小鉢2
デカプリン 普通のプリンの大きさで言うところの4個分くらい?
アイスコーヒー(低脂肪ミルク入り) 大きめカップ1


今日の日記。。。

ちょっと、早朝から飲みすぎか?
ま、いっか~。目標体重の55キロ台維持は出来るだろう~ってことで。



↑↑↑
子供ちゃんの5年生初登校用のお弁当画像です^^
今日は始業式なので、軽食になります。
何を作ろうかと思ったのですが、イタリアンワッフル風サンドと、
から揚げと、トマト&胡瓜の串刺し(マヨ添え)で。
ワッフル生地には、ほうれん草&玉葱が入ってます。
ホットケーキミックスを使用して作ってみました。
手軽にパクパク~っと食べれるかな?



摂取カロリー Kcal(飲み物込み Kcal)

基礎代謝量 1217Kcal

内臓脂肪レベル 1

BMI 18.7

皮下脂肪率(全身) 17.9%

骨格筋率(全身) 30.8%

体年齢 23才

お通じ ○

生理周期 14日目

帰宅後体重 ---

身長からみた目標ライン

 ・健康体重  63.4Kg 美容体重  57.1Kg  モデル体重 53.4Kg

ダイエット生活191日目。。。




日付
48 ()
ヽ(^▽^@)ノ
53.5kg 20.9%


J

今日も元気にまったりと、でも確実に体重&体脂肪減少するように頑張りましょう!


今日の食事&酒


早朝

ブレンドコーヒーS(ミルク入り)
酎ハイ(カロリ)350ml×2本



おやすみちう。。。



ししとうの甘辛炒め 少し
カクテキ 小鉢2
アイスコーヒー(低脂肪ミルク入り)カップ1
              


胡瓜(梅肉付け)1本
スペシャルK 小袋1
アイスコーヒー(低脂肪ミルク入り)カップ1



マーボー豆腐(豆腐1.5丁使用)
すき焼き風丼(子供の食べ残し)子供茶碗1



今日の日記。。。

昨日の晩御飯は普通にマックのセットメニュー状態。
ダイエットしてる人とは思えない内容かも^^;
まぁ、帰宅後の体重の増加がそれほどでもないからいっか~。

本日は、偽の休みですっ。(夜中だけ勤務あるし~)
明日から、子供は学校生活スタート!と、言うことは、弁当作らない
といけない。。。うぅぅぅ、結構ハードな生活になるんだよね。

なんか、帰宅後体重と比べて、えらく減ってるわ~。
ついに53キロ台になった♪これぞ痩せ期効果?
これを維持出来ればいいんだけど、そうはいかないんだよねぇ。私の場合。

今日は、お子さんのオヤツに「デカプリン」を作ってます^^
ローカロリー仕上げにしようと、低脂肪牛乳&ラカント使用のにしてみました。
料理本では「140度オーブンで1時間の蒸し焼き」と書いてあり、その通りに
してみましたが、どうも固まりが緩いので、フライパンで蒸し焼きもしてます。
どんな仕上がりになるのか?
↑↑↑
デカプリンの生地(?)が余った為、普通の大きさのプリンも2個ほど
作って、それを試食してみました(私は一口、親と子で残り)
あっさり加減で美味しい(≧▼≦)
親→「旦那さんが帰ってきたら作ってあげれば~」子→「デカプリンは
私のものよ~」との感想。デカプリンは明日のオヤツですっ。



摂取カロリー Kcal(飲み物込み Kcal)

基礎代謝量 1212Kcal

内臓脂肪レベル 2

BMI 18.7

皮下脂肪率(全身) 18.4%

骨格筋率(全身) 30.1%

体年齢 23才

お通じ ×

生理周期 13日目

帰宅後体重 54.5Kg

身長からみた目標ライン

 ・健康体重  63.4Kg 美容体重  57.1Kg  モデル体重 53.4Kg

ダイエット生活190日目。。。




日付
47 ()
ヽ(^▽^@)ノ
54.4kg 20.1%


J

今日も元気にまったりと、でも確実に体重&体脂肪減少するように頑張りましょう!


今日の食事&酒


早朝

酎ハイ(カロリ)350ml×3本



おやすみちう。。。



カクテキ 小鉢2
アイスコーヒー(低脂肪ミルク入り) カップ1
              


スペシャルK 小袋1
アイスコーヒー(低脂肪ミルク入り)カップ1



バジルエビフィレオ
チキンマックナゲット5個(ソースなし)
ブレンドコーヒーM(低脂肪ミルク入り)



今日の日記。。。

今日は、出勤したら新発売(期間限定)バジルエビフィレオの試食
があります。(本当は昨日に試食だったんだけど、時間がなく)
つ~ことで、晩御飯はカロリー高いなぁ~。

ナゲットまで食べちゃったよ~^^;
どうしても食べたくて。。。
バジルエビ、私的には好きな味かも♪美味しかった(≧▼≦)



摂取カロリー Kcal(飲み物込み Kcal)

基礎代謝量 1231Kcal

内臓脂肪レベル 2

BMI 20.1

皮下脂肪率(全身) 18.2%

骨格筋率(全身) 30.8%

体年齢 24才

お通じ ×

生理周期 12日目

帰宅後体重 54.7Kg

身長からみた目標ライン

 ・健康体重  63.4Kg 美容体重  57.1Kg  モデル体重 53.4Kg

ダイエット生活189日目。。。




日付
46 ()
ヽ(^▽^@)ノ
54.6kg 20.5%


J

今日も元気にまったりと、でも確実に体重&体脂肪減少するように頑張りましょう!


今日の食事&酒


早朝

酎ハイ(カロリ)350ml×2
チキンマックナゲット 5個(ソースなし)



スペシャルKクリスプ 1袋
アイスミルクティー カップ1



ポテトL
アイスコーヒーM(ミルク入り)
              


カクテキ 小鉢2
麦芽のクラッカー 小袋1
胡瓜(梅肉付け)1本
アイスコーヒー(低脂肪ミルク入り) カップ1



今日の日記。。。

昨日(一般的には早朝?)の仕事が、かなりキツくて疲れが。
で、好物のポテトをガッツリLサイズで食べてしまったよ^^;
ひさびさに、ガツガツ食べたけど、胸焼けします。。。
最近、大量には食べてなかったからか?

早朝に帰宅して、またも昼ピークに仕事。そりゃ~疲れるわっ。
今から昼寝です~♪また夜に仕事あるし、寝ないともたないよ。
と、その前に、塾から帰ってくるお子さんのご飯を作らないと!
何しようかなぁ~。

野菜(もやし・玉葱・ベーコン)を炒めたのを、旦那さんの仕事上での
取引先の人からもらった生ラーメンに入れて食べてもらいました。
(生ラーメンは賞味期限が短いので、必死で消化しております)



摂取カロリー Kcal(飲み物込み Kcal)

基礎代謝量 1232Kcal

内臓脂肪レベル 2

BMI 19.1

皮下脂肪率(全身) 18.5%

骨格筋率(全身) 30.6%

体年齢 24才

お通じ ×

生理周期 11日目

帰宅後体重 54.8Kg

身長からみた目標ライン

 ・健康体重  63.4Kg 美容体重  57.1Kg  モデル体重 53.4Kg

ダイエット生活188日目。。。




日付
45 ()
(-”-;)うーん
55.2kg 20.8%


J

今日も元気にまったりと、でも確実に体重&体脂肪減少するように頑張りましょう!


今日の食事&酒


早朝

アイスコーヒーM(低脂肪ミルク入り)
お煎餅 4個くらい
酎ハイ(カロリ)350ml×2



おやすみちう。。。



焼き芋 大きめ1
アイスコーヒー(低脂肪ミルク入り) 大きめカップ1
              


焼き芋 大きめ1
キムチ 小鉢2
バランスオン 1袋(80 Kcal)
アイスコーヒー(低脂肪ミルク入り) 大きめカップ1



今日の日記。。。

本日、お子さんの友達は自分の家へ帰宅。
昼間は、子供と子供の友達と買い物&ゲーセンへ。
夜は、子供のご飯を作りつつ(カレー味のドリア)、残りカレーで
お弁当用の「カレー&チーズの春巻き」を作りました。
来週から、またお弁当作りな日々スタートですっ。

昨日の食べすぎ~でやはり増量。まぁ、55キロ台なんでOK♪
今月目標が低いのでラクラクさ~^^




摂取カロリー Kcal(飲み物込み Kcal)

基礎代謝量 1241Kcal

内臓脂肪レベル 2

BMI 19.3

皮下脂肪率(全身) 18.8%

骨格筋率(全身) 30.5%

体年齢 25才

お通じ ○

生理周期 10日目

帰宅後体重 ---

身長からみた目標ライン

 ・健康体重  63.4Kg 美容体重  57.1Kg  モデル体重 53.4Kg

ダイエット生活187日目。。。




日付
44 ()


J

今日も元気にまったりと、でも確実に体重&体脂肪減少するように頑張りましょう!


今日の食事&酒


早朝

キムチ 小鉢1
大根とジャコのゴマドレサラダ 小鉢2
梅肉と玉葱のサラダ 小鉢1
鳥もも肉の照り焼き 少し
酎ハイ(レモン)2杯



惣菜パン
(コーン&マヨ・メロンパン・ウインナー&ケチャップ)4個
アイスコーヒー(ミルク入り) 大きめカップ1



ピザ(コーン・玉葱・鳥の照り焼き・ベーコン・チーズ入り)1切れ
アイスコーヒー(低脂肪ミルク入り) 大きめカップ2
              


ポップコーン(塩バター味&キャラメル)少し
アイスコーヒー 3杯



しゃぶしゃぶ
(白菜・ねぎ・マロリー・しめじ・えのき・春菊・牛肉)
酎ハイ(カロリ)3杯



今日の日記。。。

なんだかんだで、のんびりと起きて、子供達とピザを作りました。
ピザ生地から手作りしてみました。
結構モチモチとして美味しかったです(≧▼≦)

体重、計り忘れ?放棄???たぶん、あさってまで放棄です~。



↑↑↑
本日、お子様達が作ったピザ。私も1切れいただきました♪



お通じ ×

生理周期 9日目

帰宅後体重 ---

身長からみた目標ライン

 ・健康体重  63.4Kg 美容体重  57.1Kg  モデル体重 53.4Kg

ダイエット生活186日目。。。




日付
43 ()
(-”-;)うーん
54.0kg 22.0%


J

今日も元気にまったりと、でも確実に体重&体脂肪減少するように頑張りましょう!


今日の食事&酒


早朝

アイスコーヒーS(低脂肪ミルク入り)
酎ハイ(カロリ)350ml×2



おやすみちう。。。



焼き芋 大きめ1
アイスコーヒー(低脂肪ミルク入り) 小さめカップ1
              


チキンマックナゲット5個(ソースなし)
毎日果実 小袋1
アイスコーヒーL(低脂肪ミルク入り)



カクテキ 小鉢2
レタスとキャベツとピーマンのサラダ(梅ドレ)小鉢2
焼き芋 大きめ半分
コーヒー(ホット)小さめカップ1



今日の日記。。。

なんで帰宅後体重がこんなに減ってるんだ?
昨日のお通じのおかげ?に、しても、すごい減りよう。
ちょっとビックリ。昨日の夜もシッカリと食べてたのに。。。
やっぱ生理後の痩せ期だからか?う~む。

朝起きて、恒例の体重測定♪
さらに減少してますよ~。が、体脂肪がぁぁぁ。22%台だって。
最近では、ありえん数値。体重が減った分は体脂肪でカバー?
そんなんイランし。
とりあえず、ダイエット開始以来の最低体重になったよ。

今日から連休♪(≧▼≦)♪と思ってたのに、偽であることが発覚。
なんでか人がいなくて、夜中の2時間とか3時間とか勤務になった。
3日中2日も。。。なんじゃそりゃ~。

子供の友達を迎えに行く前に、買い出しに。
今日の晩御飯はカレーに&おやつに、スティックパイを作らせて、
ミニパフェにしようと思ってアイスとフレークと、トッピング用の
イチゴと、チョコなどを購入。
明日は、ピザでも作らせようかと、トッピングの材料もついでに購入。



↑↑↑
まず、パイを作って、そのパイを使ってミニパフェを作りました。
ミニパフェの中→チョコ・フレーク・アイス・いちご入り♪




摂取カロリー Kcal(飲み物込み Kcal)

基礎代謝量 1215Kcal

内臓脂肪レベル 2

BMI 18.9

皮下脂肪率(全身) 19.0%

骨格筋率(全身) 29.6%

体年齢 25才

お通じ △

生理周期 8日目

帰宅後体重 54.9Kg

身長からみた目標ライン

 ・健康体重  63.4Kg 美容体重  57.1Kg  モデル体重 53.4Kg

ダイエット生活185日目。。。




日付
42 ()
ウリャァ!! (ノ-_-)ノ ~┻━┻・..。・
56.0kg 20.2%


J

今日も元気にまったりと、でも確実に体重&体脂肪減少するように頑張りましょう!


今日の食事&酒


早朝

酎ハイ(カロリ)350ml×2



おやすみちう。。。



焼き芋 大きめ1
アイスコーヒー(低脂肪ミルク入り)小さめカップ1
              


焼き芋 大きめ1
大根とレタスとジャコのサラダ(醤油ドレ)
チキンマックナゲット 5個(ソースなし)
アイスコーヒーM(低脂肪ミルク入り)


今日の日記。。。

思ってたほど増えてなかった^^←予想では57台だったの。
今日は節制しないと、明日から連休。子供の友達が泊まりにきます。
と、いうことは、食べる可能性高いもん。
それでなくても、仕事をしないってことはカロリー消費量の問題が
あるしさ~。
さすがに昨日の食べすぎで、今日はあんまりお腹が空かない。
ちょうど良いって感じ?

明日は、朝から病院へ。通院はいつまで続くんだ?



摂取カロリー Kcal(飲み物込み Kcal)

基礎代謝量 1258Kcal

内臓脂肪レベル 2

BMI 19.6

皮下脂肪率(全身) 18.7%

骨格筋率(全身) 31.1%

体年齢 25才

お通じ ○

生理周期 7日目

帰宅後体重 ---

身長からみた目標ライン

 ・健康体重  63.4Kg 美容体重  57.1Kg  モデル体重 53.4Kg

ダイエット生活184日目。。。




日付
41 ()


J

今日も元気にまったりと、でも確実に体重&体脂肪減少するように頑張りましょう!


今日の食事&酒


早朝

キムチ 小鉢2
焼きなす 少し
大根と揚げジャコの醤油ドレサラダ 小鉢1
梅肉とササミのサラダ 小鉢1
ポテト Sくらい?
酎ハイ(レモン)3杯



梅風味の蒸しパン 小さめ3個
大福 2個
アイスコーヒー(低脂肪ミルク入り)カップ1



焼き芋 小さめ1
アイスコーヒーM(低脂肪ミルク入り)
              


ラスク 1枚
アイスコーヒーM(低脂肪ミルク入り)



マグロの刺身 少し
ぶりの塩焼き 少し
あま鯛の塩焼き 少し
ご飯 2分の1杯
キムチ 小鉢2
冷奴 1

ラスク 5枚
大学芋 少し
アイスコーヒー(低脂肪ミルク入り) 小さめカップ1


今日の日記。。。

完全に食べすぎ~^^;
通常、日曜日は休みなので、ちょこちょこ食べつつ飲んでることが
多いんだけど、今日は、夜中のみ仕事がありまして飲めないので、
食べてばっかだったし。
明日の体重はヤバいな。まぁ、これから仕事なので、しっかりカロリー
消費しましょ♪

本日は、体重測定放棄します(月始めだっていうのに。。。)

今月目標ですが、とりあえずは維持でいこう!と思ってます。
55キロ台維持が出来ればOK!と、目標は下げます。
今は、体を治すこと、健康体になることの方が大事なので。
母さん、旦那さんに心配ばかりかけてるので、これ以上は心配かけた
くないので。
体脂肪も、維持?20%台でいいかな?って。



お通じ ×

生理周期 6日目

帰宅後体重 Kg

身長からみた目標ライン

 ・健康体重  63.4Kg 美容体重  57.1Kg  モデル体重 53.4Kg

ダイエット生活183日目。。。