J

今日も元気にまったりと、でも確実に体重＆体脂肪減少するように頑張りましょう！


■今日の食事＆酒


★早朝

ブレンドコーヒーＳ（ミルク入り）
酎ハイ（カロリ）350ml×２本

★朝

ラスク　５枚
食パン（あん＆マーガリン）２枚
うまい棒　２個
エアロ　１かけ
キットカット　１かけ
かやくご飯　お茶碗半分

★昼

食欲わかずなし。
　　　　　　　　　　　　　　
★夜




■今日の日記。。。

昨日の晩御飯は、なんとかナゲットで我慢。が、焼き芋２本は多いよね。
やっぱ１本にしておけば。。。と、ちと後悔。でも美味しかった♪
ナゲットも美味しかった(≧▼≦)やっぱ揚げたては美味しいよ。

お通じがないよ～＾＾;ヤバいよねぇ。。。
今日も無ければ便秘薬使用決定かな。って朝から飲んじゃいました。
で、ちょっとスッキリしました～♪

朝から大量に食べてる。。。なんか食べだすと止まらないしっ。
で、お腹いっぱいになって、夕方になっても食欲わかず。

体重測定は、朝から食べ過ぎで放棄！


■お通じ　○

■生理周期　25日目

■帰宅後体重　53.7Kg

■身長からみた目標ライン

　・健康体重　　63.4Kg　美容体重　　57.1Kg　　★モデル体重　53.4Kg

■ダイエット生活202日目。。。

J

今日も元気にまったりと、でも確実に体重＆体脂肪減少するように頑張りましょう！


■今日の食事＆酒


★早朝

ブレンドコーヒーＳ（ミルク入り）
酎ハイ（カロリ）350ml×２本

★朝

バランスオン　小袋１（80 Kcal）
アイスコーヒー　カップ１（低脂肪ミルク入り）

★昼

おやすみちう。。。
　　　　　　　　　　　　　　
★夕

アイスコーヒー　大きめカップ１（低脂肪ミルク入り）
豆腐のキノコ和風あんかけ　どんぶり１（舞茸＆えのき入り）
カクテキ　少し

★夜

焼き芋　大きめ２
チキンマックナゲット５個（ソースなし）
アイスコーヒーＭ（ミルク入り）


■今日の日記。。。

昨日、晩御飯はお腹いっぱい食べたのに帰宅後の体重増加なし。
その上、仕事も元気にこなせました♪
本日も夕方から仕事なので、晩御飯は事務所で食べることに。
たぶん、同じメニューになるのか？

体重は最低値に着実に近づいてるが、体脂肪が伴わないなぁ。
やっぱポテトか？でも、今日も食べちゃうんだよなぁ～きっと。



■摂取カロリー　Kcal（飲み物込み　Kcal）

■基礎代謝量　1202Kcal

■内臓脂肪レベル　1

■BMI　18.6

■皮下脂肪率（全身）　18.4%

■骨格筋率（全身）　30.0%

■体年齢　23才

■お通じ　×

■生理周期　24日目

■帰宅後体重　53.7Kg

■身長からみた目標ライン

　・健康体重　　63.4Kg　美容体重　　57.1Kg　　★モデル体重　53.4Kg

■ダイエット生活201日目。。。

J

今日も元気にまったりと、でも確実に体重＆体脂肪減少するように頑張りましょう！


■今日の食事＆酒


★早朝

酎ハイ（カロリ）350ml×２本

★朝

バランスオン　小袋１（80 Kcal）
アイスコーヒーＭ（低脂肪ミルク入り）

★昼

おやすみちう。。。
　　　　　　　　　　　　　　
★夕

焼き芋　大きめ１
アイスコーヒーＭ（低脂肪ミルク入り）
チョコ　少し

★夜

焼き芋　かなり大きめ１
マックフライポテトＭ
キムチ　小鉢１
アイスコーヒーＭ（低脂肪ミルク入り）



■今日の日記。。。

ついに、ダイエット生活も200日。長かったような短かったような。
久々に会った人なんかには「痩せたよねぇ～」なんて言われるように
なりました。そりゃ～20キロ以上痩せてるんだから当然か？
目標だった「制服サイズ９号」も普通に着れるようになり嬉しいです。
これからは維持！５０キロ前半は維持していきたいです。




■摂取カロリー　Kcal（飲み物込み　Kcal）

■基礎代謝量　1220Kcal

■内臓脂肪レベル　1

■BMI　18.8

■皮下脂肪率（全身）　17.9%

■骨格筋率（全身）　30.8%

■体年齢　23才

■お通じ　×

■生理周期　23日目

■帰宅後体重　54.3Kg

■身長からみた目標ライン

　・健康体重　　63.4Kg　美容体重　　57.1Kg　　★モデル体重　53.4Kg

■ダイエット生活200日目。。。

J

今日も元気にまったりと、でも確実に体重＆体脂肪減少するように頑張りましょう！


■今日の食事＆酒


★早朝

酎ハイ（カロリ）350ml×３

★朝

ハッシュポテト１枚

★昼

お昼寝ちう。。。
　　　　　　　　　　　　　　
★夜

豆腐のキノコ和風あんかけ　小鉢２
焼き芋　大きめ１
バランスオン　小袋１（80 Kcal）



■今日の日記。。。

３日ほど日記をお休みしてました。ついでにダイエット生活も。
旦那さんが週末は帰宅してまして、仕事ととで毎日忙しくて。
今日からまた再開です。

さて、おやすみしてたってことは当然のように増加です＾＾;
まぁ、日曜日は56キロ近くあったので、だいぶマシって感じ？

今日の晩御飯の「豆腐とキノコ和風あんかけ」ですが、本当は子供
ちゃんだけのために作ったメニューなんです。
が、よく考えると結構ヘルシーかな？なんて思って食べちゃいました。
すごく簡単に出来るわりに美味しいですっ。
水＆醤油＆ダシの元（和風だし）＆みりん（我が家は３分の１カロの
を使ってます）にキノコ（今日はシメジ＆エノキ）を大量に入れて、
沸騰したところで豆腐１丁を手でつぶして入れて、最後に片栗粉でトロミ
をつけて完成♪
ヘルシーで、かなり美味しいですよ。



■摂取カロリー　Kcal（飲み物込み　Kcal）

■基礎代謝量　1227Kcal

■内臓脂肪レベル　2

■BMI　19.0

■皮下脂肪率（全身）　18.2%

■骨格筋率（全身）　30.7%

■体年齢　23才

■お通じ　×

■生理周期　22日目

■帰宅後体重　55.0Kg

■身長からみた目標ライン

　・健康体重　　63.4Kg　美容体重　　57.1Kg　　★モデル体重　53.4Kg

■ダイエット生活199日目。。。

J

今日も元気にまったりと、でも確実に体重＆体脂肪減少するように頑張りましょう！


■今日の食事＆酒


★早朝

アイスコーヒー（低脂肪ミルク入り）カップ１
酎ハイ（カロリ）350ml×２本

★朝



★昼


　　　　　　　　　　　　　　
★夕



★夜




■今日の日記。。。

仕事から帰宅すると旦那さんが寝てます＾＾
子供のお弁当（土曜日なんで軽食）も完成したし、酎ハイも飲んだし
そろそろ寝ようかなぁ。。。
本日のお弁当は、月曜日の軽食弁当のワッフルの残りを冷凍しておいた
ので、それを解凍したヤツと、晩御飯の残りの「肉じゃが」にジャガ
をさらに入れてコロッケにしたのと、昨日の晩御飯の残りのポテサラ
の残りにタラコを炒めたのを混ぜて味を変えたのと、胡瓜とミニトマト
の串刺しで完成。かなりの手抜き。。。＾＾;

最近、お子さんはお迎えの時に「お腹が減った～」というもので、
（よく食べます。マジで）お迎え前にトーストに味付けしたのを持って
迎えに行ったりしてます。（外食だと、食費がぁぁ）
今日のお迎えも、トースト（パンのミミですが）を焼いて、トッピー
（知ってます？トーストに味付けするものなんですが）をトッピング
したのを持参する予定ですっ。今日は「苺ミルク味」にしようかな？
ちなみに昨日は「あんこ＆マーガリン」で味付けしました。



■摂取カロリー　Kcal（飲み物込み　Kcal）

■基礎代謝量　Kcal

■内臓脂肪レベル　

■BMI　

■皮下脂肪率（全身）　%

■骨格筋率（全身）　%

■体年齢　才

■お通じ　

■生理周期　19日目

■帰宅後体重　53.9Kg

■身長からみた目標ライン

　・健康体重　　63.4Kg　美容体重　　57.1Kg　　★モデル体重　53.4Kg

■ダイエット生活196日目。。。

J

今日も元気にまったりと、でも確実に体重＆体脂肪減少するように頑張りましょう！


■今日の食事＆酒


★早朝

酎ハイ（カロリ）350ml×２本

★朝

焼き芋　大きめ１
アイスコーヒー（低脂肪ミルク入り）カップ１

★昼

お昼寝ちう。。。
　　　　　　　　　　　　　　
★夕

パンのミミの揚げ物（おやつ）
アイスコーヒー（低脂肪ミルク入り）カップ１

★夜

カクテキ　小鉢２



■今日の日記。。。

昨日は油物を食べすぎ～。ちと反省。。。
今日は、油物控えます。なるべくですが。

とか、いいつつパンのミミ食べてるし～。揚げ物だし～＾＾;
これって、意外と油を吸収しちゃうんだねぇ。胸焼けがぁ。
子供と仲良く食べました♪

やはり増量。ま、しかたない。お通じもないしねぇ。



■摂取カロリー　Kcal（飲み物込み　Kcal）

■基礎代謝量　1219Kcal

■内臓脂肪レベル　1

■BMI　18.8

■皮下脂肪率（全身）　18.2%

■骨格筋率（全身）　30.8%

■体年齢　23才

■お通じ　×

■生理周期　18日目

■帰宅後体重　54.0Kg

■身長からみた目標ライン

　・健康体重　　63.4Kg　美容体重　　57.1Kg　　★モデル体重　53.4Kg

■ダイエット生活195日目。。。

J

今日も元気にまったりと、でも確実に体重＆体脂肪減少するように頑張りましょう！


■今日の食事＆酒


★早朝

酎ハイ（カロリ）350ml×２本

★朝

おやすみちう。。。

★昼

おでん（大根×２・こんにゃく×２・白滝×１）
焼き芋　大きめ１
アイスコーヒー　大きめカップ１
　　　　　　　　　　　　　　
★夕

焼き芋　大きめ半分
ナゲット６個（ソースなし）
アイスコーヒーＬ

★夜

フライドポテトＬ
アイスコーヒーＭ



■今日の日記。。。

明日は旦那さん帰宅予定。飲み食いしまくる予感。。。
これは大増量の予感。さて、どうしてやろうか？

本日も我慢出来ずジャンクな日＾＾;
ポテトなんてＬ以上に食べてる気が。。。
明日は増量するな。まっ、いいや～。




■摂取カロリー　Kcal（飲み物込み　Kcal）

■基礎代謝量　1208Kcal

■内臓脂肪レベル　1

■BMI　18.5

■皮下脂肪率（全身）　17.6%

■骨格筋率（全身）　30.8%

■体年齢　22才

■お通じ　×

■生理周期　17日目

■帰宅後体重　53.7Kg

■身長からみた目標ライン

　・健康体重　　63.4Kg　美容体重　　57.1Kg　　★モデル体重　53.4Kg

■ダイエット生活194日目。。。

J

今日も元気にまったりと、でも確実に体重＆体脂肪減少するように頑張りましょう！


■今日の食事＆酒


★早朝

酎ハイ（カロリ）350ml×３本

★朝

おやすみちう。。。

★昼

お寿司（ランチ）
・にぎり寿司　１０貫
・茶碗蒸し
・大根と人参のサラダ
・えびの味噌汁
　　　　　　　　　　　　　　
★夜

フライドポテトＭ
かぼちゃの煮物　小鉢１
こんにゃくと人参の甘煮　小鉢２



■今日の日記。。。

本日は、母さんが二輪の教習所に行ってるんだけど、そこの検定試験
があり、仕事をおやすみしました。つ～ことで、お昼ご飯を２人で食
べに行きました＾＾
久々のお寿司～美味しかった(≧▼≦)




■摂取カロリー　Kcal（飲み物込み　Kcal）

■基礎代謝量　1204Kcal

■内臓脂肪レベル　1

■BMI　18.5

■皮下脂肪率（全身）　17.9%

■骨格筋率（全身）　30.4%

■体年齢　22才

■お通じ　○

■生理周期　16日目

■帰宅後体重　54.0Kg

■身長からみた目標ライン

　・健康体重　　63.4Kg　美容体重　　57.1Kg　　★モデル体重　53.4Kg

■ダイエット生活193日目。。。

J

今日も元気にまったりと、でも確実に体重＆体脂肪減少するように頑張りましょう！


■今日の食事＆酒


★早朝

酎ハイ（カロリ）350ml×２本
キムチ　少し

★朝

チキンマックナゲット１５個（ソースなし）
アイスコーヒーＬ（ミルク入り）

★昼

お昼寝ちう。。。
　　　　　　　　　　　　　　
★夕

アイスコーヒー（低脂肪ミルク入り）カップ１

★夜

デカプリン（残りもの～全部）
ポテトＭ
アイスコーヒーＭ（低脂肪ミルク入り）カップ２



■今日の日記。。。

体重を計るのをすっかり忘れ、朝から暴食してました＾＾;
ナゲットを食べだしたら止まらず。。。美味しくいただいてしまいま
した。なのに、夜、勤務中の休憩時間に今度はポテト。
今日はジャンクな日だなぁ～。



■お通じ　△

■生理周期　15日目

■帰宅後体重　53.8Kg

■身長からみた目標ライン

　・健康体重　　63.4Kg　美容体重　　57.1Kg　　★モデル体重　53.4Kg

■ダイエット生活192日目。。。

J

今日も元気にまったりと、でも確実に体重＆体脂肪減少するように頑張りましょう！


■今日の食事＆酒


★早朝

酎ハイ（カロリ）350ml×３本

★朝

チキンマックナゲット５個（ソースなし）
ハッシュポテト１個
アイスコーヒーＬ（ミルク入り）

★昼

蒸かし芋　大きめ１個
アイスコーヒーＭ（ミルク入り）
　　　　　　　　　　　　　　
★夜

蒸かし芋　大きめ１個
カクテキ　小鉢２
デカプリン　普通のプリンの大きさで言うところの４個分くらい？
アイスコーヒー（低脂肪ミルク入り）　大きめカップ１


■今日の日記。。。

ちょっと、早朝から飲みすぎか？
ま、いっか～。目標体重の55キロ台維持は出来るだろう～ってことで。



↑↑↑
子供ちゃんの５年生初登校用のお弁当画像です＾＾
今日は始業式なので、軽食になります。
何を作ろうかと思ったのですが、イタリアンワッフル風サンドと、
から揚げと、トマト＆胡瓜の串刺し（マヨ添え）で。
ワッフル生地には、ほうれん草＆玉葱が入ってます。
ホットケーキミックスを使用して作ってみました。
手軽にパクパク～っと食べれるかな？



■摂取カロリー　Kcal（飲み物込み　Kcal）

■基礎代謝量　1217Kcal

■内臓脂肪レベル　1

■BMI　18.7

■皮下脂肪率（全身）　17.9%

■骨格筋率（全身）　30.8%

■体年齢　23才

■お通じ　○

■生理周期　14日目

■帰宅後体重　---

■身長からみた目標ライン

　・健康体重　　63.4Kg　美容体重　　57.1Kg　　★モデル体重　53.4Kg

■ダイエット生活191日目。。。

J

今日も元気にまったりと、でも確実に体重＆体脂肪減少するように頑張りましょう！


■今日の食事＆酒


★早朝

ブレンドコーヒーＳ（ミルク入り）
酎ハイ（カロリ）350ml×２本

★朝

おやすみちう。。。

★昼

ししとうの甘辛炒め　少し
カクテキ　小鉢２
アイスコーヒー（低脂肪ミルク入り）カップ１
　　　　　　　　　　　　　　
★夕

胡瓜（梅肉付け）１本
スペシャルＫ　小袋１
アイスコーヒー（低脂肪ミルク入り）カップ１

★夜

マーボー豆腐（豆腐1.5丁使用）
すき焼き風丼（子供の食べ残し）子供茶碗１



■今日の日記。。。

昨日の晩御飯は普通にマックのセットメニュー状態。
ダイエットしてる人とは思えない内容かも＾＾;
まぁ、帰宅後の体重の増加がそれほどでもないからいっか～。

本日は、偽の休みですっ。（夜中だけ勤務あるし～）
明日から、子供は学校生活スタート！と、言うことは、弁当作らない
といけない。。。うぅぅぅ、結構ハードな生活になるんだよね。

なんか、帰宅後体重と比べて、えらく減ってるわ～。
ついに53キロ台になった♪これぞ痩せ期効果？
これを維持出来ればいいんだけど、そうはいかないんだよねぇ。私の場合。

今日は、お子さんのオヤツに「デカプリン」を作ってます＾＾
ローカロリー仕上げにしようと、低脂肪牛乳＆ラカント使用のにしてみました。
料理本では「140度オーブンで1時間の蒸し焼き」と書いてあり、その通りに
してみましたが、どうも固まりが緩いので、フライパンで蒸し焼きもしてます。
どんな仕上がりになるのか？
↑↑↑
デカプリンの生地（？）が余った為、普通の大きさのプリンも２個ほど
作って、それを試食してみました（私は一口、親と子で残り）
あっさり加減で美味しい(≧▼≦)
親→「旦那さんが帰ってきたら作ってあげれば～」子→「デカプリンは
私のものよ～」との感想。デカプリンは明日のオヤツですっ。



■摂取カロリー　Kcal（飲み物込み　Kcal）

■基礎代謝量　1212Kcal

■内臓脂肪レベル　2

■BMI　18.7

■皮下脂肪率（全身）　18.4%

■骨格筋率（全身）　30.1%

■体年齢　23才

■お通じ　×

■生理周期　13日目

■帰宅後体重　54.5Kg

■身長からみた目標ライン

　・健康体重　　63.4Kg　美容体重　　57.1Kg　　★モデル体重　53.4Kg

■ダイエット生活190日目。。。