朝
胚芽・ライ麦パン（半分）
野菜ジュース

昼
牛丼

夜
飲み会

朝
カロリーメイト（チョコ）１本
野菜ジュース

昼
ミニカレー丼
サラダ

夜
唐コロ+まぐろぶつ定食
ぶりかま
納豆

今日は美容院に行き帰りが遅かったためそのまま行きつけの
定食屋さんでごはん。
明日からは怒涛の飲み会３連続なので年内はダイエット程よく
忘れます。

朝
ドーナツ　１コ
野菜ジュース

昼
ごはん
ウインナー
しゃけ
玉子焼き
キャベツの千切り

夜
ごはん
カジキのソテー
粉ふきいも
いんげんのバタソテー
納豆

間食　
チョコ


今日はテレビを見ていて夕食が９時過ぎてしまった。
が外食せずに自炊をしたのでよしとしよう

朝
胚芽・ライ麦パン（半分）
野菜ジュース

昼
ごはん
ウインナー
玉子焼き
春巻き
キャベツの千切り

夜
野菜のかき揚げ
うどん
おにぎり
唐揚げ

間食
ポテト
ドーナツ


今日は暴飲暴食の日だ。
しかも生理中なので終わるまでは体重計に乗らないことに決めた。

夜
焼肉

間食
チョコレートケーキ


今日は前から楽しみにしていた焼国の日。
久しぶりに食べた焼肉はとっても美味しかった（＞▽＜）
朝・昼食べずに待っていたかいがあったよ！！

昼
寿司

夜
焼き鳥
ほか弁

今日は久しぶりに体重を測った。
予想通り増加していたが思っていたほどではなかったので
ちょっと安心した。

朝
胚芽・ライ麦パン（半分）
野菜ジュース

昼
牛丼

夜
唐コロ＆まぐろぶつ定食


今日は時間が遅くなり夕飯支度が面倒だったので定食屋へ。

朝
胚芽・ライ麦パン（半分）
野菜ジュース

昼
とんかつ

夜
デミグラスハンバーグ
ごはん
コーンスープ
たらこスパゲティ（一口）


今週は外食ばっかだよ。
生理にもなったし。体重計に乗るのがほんっとに怖い。
明日から夜お蕎麦にしよう。

昼
ヘルシー弁当

夜
坦々麺（ハーフ）
ガーリックチャーハン（半分）



っていうかもう３日も体重測ってないや。
外食続きで体重計に乗るのが怖い・・・

昼　
ナポリタン

夜
唐コロ+まぐろぶつ定食
ぶりかま

昼
ごはん　100ｇ
豚肉のしょうが焼
コロッケ
ほうれん草のお浸し

夜
居酒屋

レバ刺し　レバー串　焼き鳥　納豆餃子　おにぎり　もつ煮
タン串　かしら　ポテトサラダ



今日は昨日のパスタとガーリックトーストで胃がもたれて
朝ごはんが食べられなかった。
その上時間がなく慌てていたので体重も測ってない・・・