8時計測。（体重の変動の参考までに・・差し引き前日摂取カロリーは？キロカロリー！）
前日摂取は？キロカロリー。前日消費？カロリー。

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今日は人とあった。
ついおばんざいバイキングへ・・・
牡蠣フライもたべた。焼きそばもデザートも・・

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本日の食べたおおよその推測・・・？キロカロリー :,｡☆
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トランポリン6分を1セットとして・・・　回
家でのジョギング・・・　分（一周約10秒をぐるぐると・・・約10メートル。つまり、10分60周600メートル。1時間360周3,6キロ走ったことに・・・？)
馬ランスイングチェア・・・　分
（ロデオボーイみたいだけど右回り、左回りの腰まわし運動。背もたれ付き）
入浴・・・30分は浸かって汗をかき心拍数を上げる・・・分。
本日のおおよその推測運動消費カロリー・・・・？キロカロリー！
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7時半計測。（体重の変動の参考までに・・差し引き前日摂取カロリーは１１７０？キロカロリー！）
前日摂取は１１７０？キロカロリー。前日消費？カロリー。

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８時
黒豆豆乳スキムココア
８５パーチョコ
豆腐５０しょうが
２時
キャベツ、ミートソース。玄米７５．厚揚げ、焼きそば

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本日の食べたおおよその推測・・・？キロカロリー :,｡☆
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トランポリン6分を1セットとして・・・　回
家でのジョギング・・・　分（一周約10秒をぐるぐると・・・約10メートル。つまり、10分60周600メートル。1時間360周3,6キロ走ったことに・・・？)
馬ランスイングチェア・・・　分
（ロデオボーイみたいだけど右回り、左回りの腰まわし運動。背もたれ付き）
入浴・・・30分は浸かって汗をかき心拍数を上げる・・・分。
本日のおおよその推測運動消費カロリー・・・・？キロカロリー！
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7時半計測。（体重の変動の参考までに・・差し引き前日摂取カロリーは１１８０？キロカロリー！）
前日摂取は１１８０？キロカロリー。前日消費０？カロリー。

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8時
黒豆豆乳スキムミルクココア
85パーチョコ。豆腐５０しょうが
2時半
キャベツ、玄米１１０．明太いわし一匹、たまねぎ、しめじあつあげやき、しょうが、大根おろし
9時半
黒豆豆乳ココアスキム
焼きそば少し

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本日の食べたおおよその推測・・・１１７０？キロカロリー :,｡☆
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トランポリン6分を1セットとして・・・　回
家でのジョギング・・・　分（一周約10秒をぐるぐると・・・約10メートル。つまり、10分60周600メートル。1時間360周3,6キロ走ったことに・・・？)
馬ランスイングチェア・・・　分
（ロデオボーイみたいだけど右回り、左回りの腰まわし運動。背もたれ付き）
入浴・・・30分は浸かって汗をかき心拍数を上げる・・・分。
本日のおおよその推測運動消費カロリー・・・・？キロカロリー！
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鬱です。
運動今日もしなかったが体重減った・・・

11時計測。（体重の変動の参考までに・・差し引き前日摂取カロリーは750？キロカロリー！）
前日摂取は1250？キロカロリー。前日消費500？カロリー。

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11時半
黒豆豆乳、スキムミルクココア。
85パーチョコ。ヨーグルト蜂蜜メロン入り
4時半
99パーチョコ
ヨーグルト１００、イチゴジャム。
紅茶
7時半
キャベツ、玄米一口、豆腐、納豆、五目あつあげ、ハンバーグ、おこのみやき、しょうが
サイズがみんな小さいので６５０キロカロリー

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本日の食べたおおよその推測・・・？キロカロリー :,｡☆
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トランポリン6分を1セットとして・・・　回
家でのジョギング・・・　分（一周約10秒をぐるぐると・・・約10メートル。つまり、10分60周600メートル。1時間360周3,6キロ走ったことに・・・？)
馬ランスイングチェア・・・　分
（ロデオボーイみたいだけど右回り、左回りの腰まわし運動。背もたれ付き）
入浴・・・30分は浸かって汗をかき心拍数を上げる・・・分。
本日のおおよその推測運動消費カロリー・・・・？キロカロリー！
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11時計測。（体重の変動の参考までに・・差し引き前日摂取カロリーは１１５０？キロカロリー！）
前日摂取は１１５０？キロカロリー。前日消費０？カロリー。

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12時
キャベツ、もやし、トマトソース、アジフライ、うずらフライ、課にクリーム。
4時半
もやしたまねぎ、白滝やきそば、トマトスープ。チョコシュー半分。
7時
大根、にんじんおでんのこり。玄米７５．メロン。

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本日の食べたおおよその推測・・・１２５０？キロカロリー :,｡☆
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トランポリン6分を1セットとして・・・　２回
家でのジョギング・・・　６０分（一周約10秒をぐるぐると・・・約10メートル。つまり、10分60周600メートル。1時間360周3,6キロ走ったことに・・・？)
馬ランスイングチェア・・・　０分
（ロデオボーイみたいだけど右回り、左回りの腰まわし運動。背もたれ付き）
入浴・・・30分は浸かって汗をかき心拍数を上げる・・・分。
本日のおおよその推測運動消費カロリー・・・・５００？キロカロリー！
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