最近、調子悪いみたいですが（リバウンド傾向あり？）、大丈夫ですか？。

お久しぶりです。1週間、風邪で寝込むなどして体重が減りました。今はリバウンドせずに体力回復に努めている真っ最中です。これからもまた、改めて宜しくお願いします。

koggy777さん全然増えてないじゃないですか。私は本当にやっちゃいました（笑）体脂肪あれだけ増えちゃうとちょっと大変です、、、、
今年もお互い頑張りましょう！！

御心配有難うございます。ただじっとして体重増えていく事に耐え切れないので、明日から無理しない程度に動いていくつもりです。体重減らないまでも、増えないようにしないと、、、、

結構順調ですね。私のほうは無理しすぎて足おかしくなっちゃいました（涙）少しのんびりします。

僕も上方修正しました（本当は11月中に90Ｋｇを切りたかった）。14日までに90Ｋｇを切るのは難しそうです。でも、頑張ります。

腕立て連続50回いけるのに、腹筋がまだまだというのは？です。僕はどちらかというと、腹筋の方が出来るので。たぶん、体重が重くなったせいで、大胸筋の乳酸の増え具合が早くなっただけのことと思いますが。お互いに苦手部分を克服できるよう頑張りましょう。けーたさんが色々と知ってそうですね。

ご無沙汰です。腹筋の回数増えましたか？。僕はスクワットの方は50回やっても何とか筋肉痛にはならなくなりました。

リバウンドの恐怖心で、毎日必死に運動しています（笑）
でもこれだけ運動しても中々減ってくれないんですよね（涙）
脂肪を付けるのは簡単だが、燃やすのは難しいです！！

いやー　けーたさんの
体脂肪率すごいなぁ
かなり筋肉ついてますね　俺なりにがんばります

どうも書き込み有難うございました。順調に体重も体脂肪率も減ってて羨ましいです。食べるの結構抑えてるみたいで大変ですね。今の私にはとても耐えれないです。あまりストレス溜めないで最後まで頑張って下さい。

励まし有難うございます。確かに接待や何かと付き合いの多い仕事ですので食事の量を制限するのは難しいです。話は変って、考えて見れば、出張先で肉を結構食べてました。体重が増えたのは筋肉が増えたことと勝手に解釈します。スクワット結構辛いですね。

スクワット50回（10×5ですが）、取り入れさせて貰いました。太ももとケツが張ってます。

中2の時に父親の海外駐在（スペイン）に家族揃って付き添って、早18年。僕以外は皆既に帰国してますが、僕はそのままスペインに残ってしまいました。ヨメさんも現地の人なので永住を決めてます。日系商社の現地社員として普通にサラリーマンしてます。プールは自宅から車で10分のところのスポーツ センターにあり、朝しか行く時間が作れないのでダイエットの為に早起きして頑張ってます。

踏み台昇降90〜120分、スワット50回、有酸素運動+足腰の鍛錬ですね。スワットなんてこっち（海外）に来る前の中学時代の野球部での練習以来やったこと無いですね。辛そうだけど、取り入れようかな。やっぱり、上半身より下半身ですね。