ゲスト さん
ゲスト さん ゲスト さん
《朝食》チョコポテ ミルク 1袋（276kcal）
ブラックコーヒー 1杯
朝から寝坊したってこともあり、朝からコンビ二に行ったら
ポテチにチョコがかけてあるお菓子を発見！！
時間もなかったから、正常な判断ができず、つい買ったしまったよぉぉ。さっそく食べちゃったし、反省だす。。
《昼食》チョコパン 3切れ（150kcal）
白米 30ｇ（50kcal)
納豆 40ｇ（85kcal）
筑前煮 150ｇ（230kcal）
ワカメスープ 1杯（20kcal)
《朝食》野菜ジュース 200ml（75kcal）
《昼食》お弁当
白米 60ｇ（100kcal）
えびフライ（衣なし） 1匹
ひじきとちくわの煮物 20ｇ
たくわん 2切れ
野菜いため 30ｇ
わかめスープ 1杯（20kcal）
フルーツアメ 1個
《間食》無糖ヨーグルト 50ｇ（32kcal)
《夕食》きゅうりとワカメの酢の物 50ｇ（40kcal）
筑前煮 ちょっと（50kcal↓）
豆腐ステーキのきのこあんかけ 220ｇ（340kcal）
黒糖煎餅 2枚（30kcal）
りんご 1切れ
《朝食》白米 60ｇ（100kcal)
納豆 1パック（120kcal)
牛乳 200ml（101kcal）
《昼食》白米 60ｇ(100kcal)
エビフライ 1匹（150kcal)
キャベツのおひたし 1枚
紅鮭 1切れ（90kcal)
シバ漬け 1枚
エリーゼ 4本（76kcal)
わかめスープ 1杯（20kcal)
《夕食》白米 80ｇ（130kcal）
鶏肉の野菜炒め いっぱい
ごぼうのそぼろ炒め 80ｇ
ちくわとひじきの煮物 60ｇ
白菜の浅漬け ちょっと
夜はちょっと食べすぎちゃったかなぁ。。
《朝食》白米 ちょっと
野菜炒め 80ｇ
焼き海苔 4枚
牛乳 200ml（101kcal）
《昼食》チラシ寿司
シーザーサラダ
すまし汁
チーズケーキ 1切れ（400kcal)
神戸プリン 1個
《夕食》外食
サラダうどん 1皿
コーヒーゼリー 1皿
ちょっとショッピングしてモチベーションが上がりました！！
《朝食》焼きそば（具はにらのみ） 40ｇ（90kcal）
炊き込みご飯 70ｇ（135kcal）
《昼食》お弁当
焼きそば
《夕食》ジンギスカン（焼肉）
野菜いろいろ
《朝食》オールブラン 40ｇ（133kcal）
牛乳 100ml（66kcal）
加糖ヨーグルト 50ｇ（80kcal）
さつま芋（お菓子） 1個（120kcal)
《昼食》お弁当
焼きそば（具はキャベツのみ） 40ｇ(90kcal)
昆布巻き 100ｇ（110kcal)
豚の生姜焼き 20ｇ(60kcal)
白菜の浅漬け 40ｇ(25kcal)
わかめスープ 1杯（20kcal)
《夕食》炊き込みご飯 80ｇ（150kcal)
豚汁 200ml
かれいの塩焼き 半身
シーザーサラダ 100ｇ
わかめときゅうりの酢の物 40ｇ
グレープフルーツ 1/4
今日は我慢できた1日でした。。
《朝食》白米 40ｇ（66kcal）
大根としめじ炒め 30ｇ
山芋とレタスのサラダ 30ｇ
おたべ（プレーン・抹茶味） 2個（140kcal)
《昼食》お弁当
白米 30ｇ（50kcal）
ゆで卵のたらこ和え 半分（1個）
鶏のから揚げ 小1個
大根としめじ炒め 50ｇ
糸こんにゃく 1個
かぼちゃの煮つけ 1個
わかめスープ 1杯（20kcal）
《夕食》激辛☆マーボー豆腐 200ｇ(260kcal)
野菜サラダ 80ｇ(50kcal)
里芋と肉団子の煮付け 150ｇ
昆布巻き 170ｇ(180kcal)
おたべ（栗味） 1個（70kcal）
和菓子（名前不明） 1個（120kcal）
みかん 1個（40kcal)
《間食》きなこ餅（煎餅） 8枚（120kcal）
牛乳 50ｍl（66kcal）
杏仁豆腐 1個（176kcal）
お家におやつがいっぱいあると食べ過ぎてしまいますねぇ。。
朝からショックな事がありましたぁ。
冷蔵庫を開けたら、残っていたはずのケーキ2個が
なくなっていたんですぅぅ。。（涙）
犯人は・・・なんとぉ・・・旦那さまでしたぁぁー。。
ひどいよぅぅ。。
《朝食》白米 60ｇ（100kcal）
きのこ炒め ちょっと
たらこ 1切れ
マカロニサラダ ちょっと
《昼食》チャーハンおにぎり 80ｇ（130kcal）
たらこのおにぎり 200ｇ（410kcal）
きのこ炒め 50ｇ
わかめスープ 1杯（20kcal）
《間食》無糖ヨーグルト 50ｇ（32kcal）
《夕食》白米 40ｇ（66kcal）
ぬた汁 1杯
豚肉あんかけ豆腐ステーキ
山芋とレタスのサラダ
りんご 2切れ
豆腐ステーキがボリュームあって食べすぎたかなぁぁ。。
昨日の暴飲暴食のおかげで胃もたれです。。
《朝食》りんご 1切れ
《昼食》りんご 2切れ
わかめとめかぶの野菜サラダ 1カップ（27kcal）
わかめスープ 1杯（20kcal)
無糖ヨーグルト 50ｇ（32kcal）
アーモンド 2粒（30kcal）
合計 140kcal
腹6分目ぐらいだけど、我慢します。。
実は…昨日、しゃぶしゃぶの後に、ケーキ（お土産）5個
もらったのです！！それと、旦那さまの弟の彼女が京都に旅行に行って来て、お土産で『おたべ』も頂いたのです！！
ちなみに、味が4種類ぐらいあって楽しみだなぁ♪
夕食後のデザートで頂く予定なので、我慢です。。
《夕食》白米 100ｇ(160kcal)
鶏肉のクリームシチュー 200ml
マカロニとブロッコリーのサラダ 50ｇ
白菜の浅漬け 40ｇ
野沢菜 30ｇ
キュウイのショートケーキ 1つ（400kcal？）
やっぱり食べすぎちゃったみたい。。なので、『おたべ』は
お預けになりましたぁぁー！
《朝食》梅粥 60ｇ（100kcal）
ボロニアパン 120ｇ（378kcal）
ブラックコーヒー 1杯
実は…家にパソコンがない為に、会社の出勤日でないと、更新できないんです。。。だから、土日と休日は、ダラダラになってしまいます。（涙）それに、何を食べたかも、思い出せず、ヤバイですぅ。。
《昼食》オニオンサラダ 50ｇ
ポテトサラダ 30ｇ
うずらのゆで卵 1個
わかめスープ 1杯（20kcal）
今日の夜は、旦那さまの会社の上司の方があたしも一緒に
お食事に誘っていただいたので（多分、おごり♪♪）、昼間は
セーブしておかないと！！
《夕食》しゃぶしゃぶ
和牛 7枚
野菜 ちょっと
うどん 100ｇ
餅 1個
生中 1杯
緑茶ハイ 3杯
抹茶アイスクリーム 100ｇ
やっちゃいましたぁ。。理由があるんです。和牛なんと1枚
￥2000だったんです！！暴飲暴食のスイッチが入ってしまったんです。。ダメでしょうか？？言い訳ですねぇぇ…（涙）
《夕食》白米 60ｇ（100kcal）
秋刀魚 1切れ
ポテトサラダ 80ｇ（150kcal）
麩とがんもの煮つけ 40ｇ
ロールはくさい 113ｇ
栗羊羹 1切れ
カステラ 1切れ
食べ過ぎてしまいましたぁ。。。
今年からダイエットを初めて、
３キロ減成功しましたが、最近、
くじけそうになってます。
だから、目標を明確にもって頑張
りたいと思います！！
