朝:ご飯、昆布、お味噌汁 昼:かけそば半分、豚肉とごぼうとこんにゃくのきんぴら ゆで卵1つ 夜:なし 間食:1口どら焼き3つ 運動:ウォーキング60分 ホットヨガ45分
朝:チーズ入りご飯、玉子、鮭 昼:おにぎり2つ、野菜ジュース 夜:赤ワイン1杯、きゅうりとちくわの梅マヨ和え 運動:ウォーキング30分 ホットヨガ60分
朝:ご飯、玉子、ワカメたっぷりお味噌汁、牛乳 昼:けんちんそば、野菜ジュース 夜:お寿司8皿、茶碗蒸し、お味噌汁、生ビール2杯 運動:ウォーキング30分 今日はママが帰国して久々にお寿司食べにいって食べ過ぎた。
朝:もちもちチーズミニパン10粒 昼:かけそば半分、ゆで卵、野菜ジュース 夜:ご飯お茶碗半分、キムチ納豆、生姜入りたっぷりワカメスープ 間食:豆乳クッキー 運動:ウォーキング1時間 ホットヨガ90分 昼に食べな過ぎだったため、夜ホットヨガ後お腹すいてご飯食べてしまった。
朝、昼兼用:カレーライス 夜:ミズ菜と豆腐と砂肝のサラダ 白身魚フライ、かにクリームコロッケ1個ずつ ミニカレードリア、チューハイ1本 間食:チョコレート3つ 赤ワイン1杯 運動:ホットヨガ60分
朝、昼兼用 ご飯、味噌汁、キムチ納豆、ベーコン玉葱オムレツ、かぼちゃの煮物 夜 カレーライス半分、鳥のから揚げ3つ 缶ビール、チューハイ2本、ポテトチップス 運動:なし 今日も生理で運動なしです。
朝:ごはん、ワカメたっぷりお味噌汁、青汁牛乳 昼:かけそば、野菜ジュース 夜:おこのみのり弁、氷決(グレープ)500ml2本、おかし 運動:なし 生理初日できょうは運動お休み
朝:おにぎり1つ 昼:山菜きしめん、野菜ジュース 夜:納豆巻1つ、かぼちゃの煮つけ 運動:ウォーキング1時間 ホットヨガ1時間
朝:高菜チャーハンお茶碗半分、おにぎりひとつ 昼:カルビクッパ、野菜ジュース 夜:かぼちゃ煮物、ワカメ、キムチ納豆かけ冷奴 運動:ウォーキング1時間 ホットヨガ60分
朝:おにぎり、青汁ミルク 昼:かに玉ラーメン、ごまだんご2つ、野菜ジュース 夜:ほうれん草の白和え、玉子スープ おやつ:するめ1袋、ビスコ1袋、バランスアップ100㌍ 運動:ウォーキング60分 ホットヨガ60分