夕べ食べすぎちゃいました・・・。でも＋0.4㌔だったので良しとして、また頑張ります。ステップ40分したら汗ダクです・・・。

寝起きから過食衝動にかられて辛いです・・・これから何を食べようか悶々としていて・・・。仕事が休みなのでセーブするか、ストレス溜めないために食べたいものを食べるか、うーん、悩みどころ。そして・・・お昼：メロンパン(３９４cal)、コーヒーにしました。これだけ食べるにもかなり勇気がいりました・・・が、運動もせず、またまた食べたくてたまりません・・・。こんな自分にあきれるばかり・・・。

最近かなり乱れてしまったので、今日からまた再スタートです。　今までダイエット中は、ほとんど食べない生活をしてきましたが、代謝を落としかえって太りやすくなってしまったので、今は自分に許せる量だけ食べて、なるべく運動するようにしています　朝：ミルクコーヒー、プルジュレ　昼：ハム・チーズべーグル、ミルクココア 　夜：玄米がゆ、ほたてシチュー　夕食前にステップ４０分しました。