朝ごはん
ご飯　納豆（卵、ネギ、しらす入り）　ウインナー
キウイとバナナヨーグルト

昼ごはん
サンドイッチ２種（卵サンドと野菜サンド）
内訳：パン２枚、卵1/2、マヨネーズ
レタス、トマト、ハム、チーズ、マーガリン

夕ごはん
ご飯　
鍋（白菜、白滝、ネギ、きのこ、ニンジン、鶏肉、鮭）


おやつ　缶コーヒー

お通じ×（なんでぇ・・・）

踏み台昇降３０分
ストレッチ○
マッサージ○

体整形マッサージ○
造顔マッサージ×


朝
体重61.8ｋｇ　体脂肪34.5％
夜
体重61.4ｋｇ　体脂肪34.5％
（おお♪朝より体重減ってる～♪痩せ日だったんだ～♪）

今日から旦那さんはお仕事に。
長男は部活開始なので通常モードに。
年明け最初のゴミ出しをするが、
やはり年明け、どこの家もゴミが大量にあるらしぃ＾＾；
今年はすっきりした家を目指したいので
（人の家見て我が家直せ？）
年末関係なく常に掃除を心がけたい。
いらないものはバサバサ捨てようｗ

取りあえず年明けの今日は
台所の掃除＆うさぎ小屋を頑張ることに。
ダイエットもそうだけど掃除も途中で挫折してしまうと
「もういいや」になりかねない。
それは私が「だらしないから」＾＾；
いいのだ、一気に全部片付かなくても。
時間を置いて日を改めてでもまた片付ける気力が大事。

朝ごはん
お雑煮

昼ごはん
お蕎麦　御餅　

夕ごはん
ご飯　揚げ物2種　枝豆少し


おやつ　ポテチ　缶コーヒー

お通じ×

踏み台昇降30分
ストレッチ○
マッサージ○

体整形マッサージ○
造顔マッサージ○


朝
体重61.6ｋｇ　体脂肪34.5％
夜
体重61.6ｋｇ　体脂肪31.5％（へ？ｗ）

夕べはいろいろ考えちゃって夜測定するの忘れた＾＾；
今日は買い物行ったので食事ボロボロ・・反省・・。
ユニクロへジーンズを買いに行った。
去年の夏にギリギリ履いたサイズが30インチ（ｗ76cm）
今日試着してみたら28インチ（ｗ71cm）が履けた♪
ＴＯＰもXL→Lになっていた。少し感動。
年末年始で暴飲暴食状態になってて
ダイエットモードが消えちゃってるんだけど、
やっぱり諦めちゃいけないなーとｼﾐｼﾞﾐ思いました。
次の目標は27インチ♪

夏には「去年の今頃は今より10センチも太ってたんだっけ」
なんて余裕で振り返れるといいなぁ。
たった月1キロ減だとしても1年12ヶ月経ったら12キロ。
でも努力しないと「1キロ減」が出来ない。
維持さえ難しくなる。

ゆるくでも地味でもいいから毎日積み重ねていかねば。

朝ごはん
ご飯　ベーコン卵　ポトフ　お節少々
キウイとバナナヨーグルト　納豆

昼ごはん
フレンチトースト、わかめ、キャベツ、ネギの中華スープ
キャベツサラダ

夕ごはん
すき焼き　ご飯


おやつ　ミスドドーナッツ

お通じ○　ほ！！

踏み台昇降28分
ストレッチ○
マッサージ

体整形マッサージ
造顔マッサージ


朝
体重61.8ｋｇ　体脂肪34.5％
夜
体重ｋｇ　体脂肪％


どうもヨーグルト食べないと便秘になる気がするｗ
ああ、目の前にきてるのに50キロ台になれない！
60～62を行き来してる・・・涙

旦那さんのご実家にお年始に。
両親も高齢化してきたせいなのか？＜と言っても70代
年々物が増えて凄い散らかりよう。
言っても無駄だからって言うけどさ
息子やお父さんが手伝って片付けたらいいのに。
ゴミの中で暮らしてるような感じで寄りたくないよ、普通。
旦那さんや家族が言わないのに嫁が口出すわけにも行かず。。。
せめてもの抵抗でお昼食べてからお邪魔して
夕飯前に帰宅。
汚れた所でご飯食べたくないんだもの。
年々私も鬼嫁になってきてるなぁ・・。
旦那はお義母さんの味方だしね（息子だから当然）

朝ごはん
お雑煮、お節各種

昼ごはん
ご飯　納豆　お節各種

夕ごはん
ミスドドーナッツ、おにぎり　ポトフ
お節各種

おやつ　×

お通じ　×

踏み台昇降５５分
ストレッチ×
マッサージ×

体整形マッサージ×
造顔マッサージ×


朝
体重61.6ｋｇ　体脂肪35.0％
夜
体重62.0ｋｇ　体脂肪34.0％


初詣に行ったんだけど、混んでいたから遠い駐車場に止めて
往復４ｋｍを歩いてきた。
お節食べ過ぎてるし、良い運動になると思ったんだけど
便秘しちゃってるし最悪。
体に取り込んでどうするううう！！＾＾；
踏み台昇降だって今日は５５分（また微妙なｗ）したのになぁ？

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明けましておめでとうございます☆
今年もゆるく頑張って行こうと思っています。
宜しくお願いします♪