リラックスリラックス...過食さえしなければヨシ！:ダイエット日記.com

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リラックスリラックス...過食さえしなければヨシ！

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1 3 全期間

3月7日 (金)

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＊今日も早起きできた。昨日に引き続きお弁当も詰めれた！
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■お通じ　○

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朝：
オリーブとナッツをトッピングしたサラダ・ホタテコロッケ1個
ピクルス少々・クラッカー5枚バターと共に・ソイラテ
間食：
ソイラテ
昼：
お弁当：サバの立田揚げ・ホタテコロッケ・目玉焼き
セロリと人参のスティック・グリーンリーフサラダ＋クルトン
パプリカのクリームチーズ詰め・蒸しカリフラワー
パンプキンスープ・クロワッサン1
間食：
ソイラテ
夜：
シーフードのフリッター　沢山（ホタテ・イカ・エビ・ししゃも）
＊確実に食べ過ぎ...胸焼け...。反省。
運動：
TBJ:20 Minute workout & Ab Jam(40)
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3月6日 (木)

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＊夜軽いとやっぱり目覚めがイイ！
短時間だけど朝運動する気にもなれた！
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■お通じ　△

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運動：
Yoga Booty basicの中の一つ（8）
朝：
ソイラテ・ゆで卵1・レタス一掴み・6枚切り食パン1枚
間食：
ソイラテ
昼：
ミモザサラダ・ひじきと豆と根菜の煮物
キャベツと白菜と厚揚げの炒めもの・蒸しブロッコリー
クリームチーズ1キューブ
間食：
ソイラテ
運動：
TBJ 3T(30)
夜：
納豆とひじきのせ大盛りサラダ・サバの立田揚げ2切れ
スティックサラダ6本（大根・人参・セロリ）
オニオンスープ

＊運動したら晩ご飯が23時からになっちゃった。汗
でも帰宅時間が遅いからしょうがない...。
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3月5日 (水)

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＊お腹が減っているか減っていないか
身体が欲してるか欲してないかよく考えて食べる！
さほど欲しく無いのに無理して食べない事！
ほんとに食べたいモノをゆっくり味わって食べる！
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■お通じ　○

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朝：
バナナ2本
間食：
ツナサンドとクリームチーズ＆ジェリーサンド
（6枚切り食パン2枚使用）
昼：
ミモザサラダ　大皿1・みかん2個
間食：
チーズケーキ1・草餅1・ソイラテ
夜：
ひじきと納豆のサラダ　大皿1・かぼちゃの煮物
間食：
ココア350ml
運動：
TJ cardio party mix3(50)
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今月の目標

54kgまで落として
リバウンドした体重...
元に戻したい！とダイエットを
意識し始めたけれど
全くうまくいかず増やした先月。

今月は過食さえ
しなければヨシ！と
いう優しいルールでペースを
取り戻してゆきたいと思います。
普通に自然に食べて気持ちも
リラックスして
過ごす事が目標ですの。

体重は測らなくても測っても
今月はO.Kで。
結果少しでも"脂肪"が減れば◎。

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