朝食：リンゴ⇒２００ｇ（生）、２００ｇ（ＨＯＴ）、コーヒー
昼食：サラダ、野菜スープ、
　　　豆腐ミニ１パック（１２０ｇ）、　　　
　　　オールブラン＋ヨーグルト１００ｇ＋きなこ
夕食：サラダ、ゆで玉子、とろろ昆布味噌汁、
　　　子持ちカレイとヤリイカの煮付け、納豆


やばい（＝＝；体重なかなか減らないよぉ～、、。
今週は２３日にお父さんを外出させて、
ずっと食べたがっていた利休の牛タンとか、
好物のお刺身とかでクリスマスをやるし、
２４日はチーズケーキとか、
ご馳走を食べる予定だから、
まずいよぉ～（＞＜）
クリスマスくらいは解禁して楽しみたいけど、
年末の親戚の集まりがだんだんせまってきた。
お盆の時より５キロも増加してるから、絶対言われる。
また太ったんじゃないの～？？
増えたり減ったり忙しいね～とか、、、。
２５日以降はダイエット強化週間としよう。
そして、今週もこれ以上増えないように頑張ります。

運動は犬の散歩とストレッチだけ、、、。

朝食：リンゴ⇒２００ｇ（生）、２００ｇ（ＨＯＴ）、
　　　コーヒー
昼食：サラダ、とろろ昆布味噌汁、納豆
夕食：野菜スープ（どんぶり１杯）、サラダ、やりイカ刺し、
　　　納豆、黒酢

生理が始まる。
最近、家から１度も出ない日が多かったから、
久々の外出だ！！（笑）
前の会社に給料明細をとりに行って、
八文字屋にも寄り道して、本を購入してしまった。
あ～勉強しなきゃいけないのに、、、。（＞＜）

体重がなかなか減らない（；；）
若い頃は間食やめるだけでストンと落ちたのに、
これが例の、
「歳とると落ちにくくなるよ～」なのかなあぁ？？？

朝食：リンゴ２００ｇ、コーヒー
昼食：リンゴケーキ、サラダ、納豆、味噌汁、オールブラン＋ヨーグルト１００ｇ＋きなこ
夕食：とろろ昆布味噌汁、りんご４００ｇ、黒酢

昨日のりんごケーキは生地がいまいちでした（＞＜）
今朝は、違うレシピでリベンジです（笑）
すっごくおいしかった～o（^ ^)o♪♪
近所のパン屋さんのバナナケーキくらいオイシカッタ♪♪

朝から軽くストレッチをしました。
犬の散歩は雪の為、おやすみ（＞＜）
りんごケーキはプレゼント用にあわせて３つ作ったので、
オーブンフル稼働でした★

フィギュアのグランプリファイナルをみる。
浅田真央ちゃんがスタイルよすぎ！
顔がこ～んなにちっちゃいし★
あと、優勝した韓国の１６歳の子が超うまかった～！
これぞフィギュアって感じです。
真央ちゃんと同じく、
なん等身なのよ～？？
ってくらいにスタイルよすぎ。
今の若い子は違う人種ですね、、、。
私はチビだし、せめてスタイルよくなるように、
運動と筋トレもっと頑張ろう（＾＾）！！

朝食：リンゴケーキ（パウンドケーキ１切れ分くらい）、野菜スープ、コーヒー、紅茶
昼食：サラダ、納豆、味噌汁、オールブラン＋ヨーグルト１００ｇ＋きなこ
夕食：納豆、味噌汁（とろろ昆布入り）、りんご⇒２００ｇ（生）、２００ｇ（ＨＯＴ）

今日はページェントに行くため、１６時頃家を出ました。
すると、車の右側後輪のタイヤのホイールキャップがないではありませんか、、、！！（＠　＠！！！
えぐられたようなキズもついてるし、いたずらされたと思い、
あわてて姉を呼びました。
すると、そこにちょうどパトカーが通りかかり、
姉が、「すいません！家の車が
いたずらされたみたいなんですけど、
そういう事件最近ありませんでしたか？」
と手をあげて呼び止めたのです。
びっくりしました。
警官が二人おりてきてみてくれたのですが、
「傷つき方からみて、自分で縁石とかにひっかけて、
その時ホイールキャップも外れた可能性がある」とのことでした。
私はぶつけた記憶は絶対ないです。といいましたが、
「ホイールキャップの盗難なら普通全部持っていかれるし、
いたずらなら、ボディ全体に１直線にキズをつけるとか、
大胆にやる場合が多いんですよ。
この傷のつき方だと、車をどこかにぶつけたか、
ぶつけられた感じなんですよね～。
まあ、絶対とは言えませんが、、、、。」
とのことなのです、、、（；；）
警官の人たちは、今まで色々な事故とか
みてきているはずなので、信憑性が高いです。
きっと私がぶつけたんだろうな～
としか思えない状態になってきました（＞＜）
絶対覚えが無いので、まだ納得できませんが、
きっと、私が段差があるところとかでぶつけて、
その時ホイールキャップも取れたってことのようです。
今でも信じられません。なぜ？？？、、、。
かなりショックでブルーになりました。
その修理代があれば、新しいコートとか、
デジカメも買えるのに～。
姉⇒「ここら辺あまりパトカーとか通らないので、
何か車の事件とかあって巡回してるのかな？？
って早合点してしまいました」、、。
警官⇒「いや～たまに巡回はしているんですけどね～」（＾＾；
と苦笑い、、、。
恥ずかしかったです。

ページェントなんか行く気分ではありませんでしたが、
しょうがなく出かけました。
最初はページェントみても、ドンヨ～リしてたけど、
すごくキレイでやっぱり行ってよかったです。
ａｕのツリーがすごくキレイでした★☆

三越で京煎堂というところの「茶の葉煎餅」を
親戚のおじさんのお歳暮用に買いました。
抹茶味のお煎餅で、おいしかったです。
３ヶ月ももつそうです。
でも、会計した後に試食でいただいた「菜宝楽」が、
とってもおいしかった～o（＾＾）♪
お煎餅とお煎餅の間に餡が入っていて、
お煎餅の上に青じそとかの
京野菜がのっかっているお菓子です。
上品な甘さで、１ヶ月ももつそうです。
こちらもお使いものにいいな～と思いました。

今朝体重が増えていたので、かなりブルーだし、
散々な気分です。やけ食いしたかったけど（笑）、
このうえダイエットも失敗したら、あとで後悔するので、
ガマンしました、、、（；；）えらいよね？？（＞　；
朝から甘いものとか、けっこう食べてしまったので、
明日はちょっと食事を控えめにしたいと思います。

朝食：リンゴ⇒２００ｇ（生）、２００ｇ（ＨＯＴ）、コーヒー
昼食：サラダ、納豆、味噌汁、ゆで卵１個、オールブラン＋ヨーグルト１００ｇ＋きなこ
夕食：野菜スープ（どんぶり１杯）、サラダ、納豆、黒酢

今日は犬の散歩をロングコースにした（＾＾）
ムーアがバテバテで歩かなくなったので、
モニカだけ歩かせて、ムーアはダンベル代わりに
抱っこして歩いた（笑）
2.5ｋｇくらいだと思うけど、けっこう思い。
お母さんって大変だな～。
食事があまりにもマンネリなので、
ちょっと工夫しなくちゃね（；；）
朝少しだけステッパ－と腹筋の器具使ってみた。
２２時くらいからりんごケーキをお姉ちゃんと焼きました！！
見た目はかなりおいしそ～！（＞　＜）！★
少しおくといいらしいので、明日の朝食べるのが楽しみ♪♪★
イェ～イ★♪

朝食：リンゴ⇒１００ｇ（生）、１００ｇ（ＨＯＴ）、コーヒー
昼食：サラダ、納豆、味噌汁、ゆで卵１個、オールブラン＋ヨーグルト１００ｇ＋きなこ
夕食：サラダ、納豆、味噌汁、黒酢、ミカン

犬の散歩とストレッチ。
運動足りないな～。もっと頑張らなくては、、、（＾＾；
信州のりんご第２弾が夜届く♪♪
３０個も入ってた。ｑ（＾＾）ｑ
あと、お歳暮のおすそわけで立派なラフランスを２個もらったので、もう少し熟してから食べよう♪♪★
お姉ちゃんが友達の誕生日用にりんごケーキ作るって言ってたから、おこぼれを期待しよう♪♪やったね★
でも、月曜日スーツ着なきゃいけないのに～、、、。
甘いもの食べてる場合じゃないかな？？でも１個ならいいよね。我慢すると反動くるし、、、。
太っちゃったから、スーツぴちぴちだろうな（＞＜）ヒィ～～。
やっぱり運動もっと頑張らなくては！！

朝食：リンゴ⇒２００ｇ（生）、２００ｇ（ＨＯＴ）、コーヒー
昼食：サラダ、納豆、味噌汁、オールブラン＋ヨーグルト１００ｇ＋きなこ
夕食：サラダ、納豆、味噌汁、黒酢

キャベツダイエットがブームみたいなので、夕食のサラダはレタスの代わりにキャベツにしてみた。
１食につき小ぶりのキャベツ１/６くらいらしい。
１/６くらいだと約２００gらしいけど、ちょっと多いので、１００ｇくらい食べる。他にトマトやブロッコリー、セロリ、にんじん、ワカメも食べるので、１００ｇでよしとしよう（＾＾）
キャベツダイエットは１日半玉食べるってことか～。
これだけ野菜食べれば、キャベツ以外のおかずや主食の量が減って、痩せるってことみたい。空腹感なく続けられそう。
私も毎食カレー皿に山盛りの量の野菜を食べているから、考え方は似てる？よね、、、、。お肌も最近調子いいし、このままがんばるぞー！ｑ（＾＾）ｑ

しもやけが悪化。（>　<）
土曜日唐辛子入りの入浴剤使っちゃったから悪化したみたい、、（；；）
雨が降ってしまい、犬の散歩またもお休み（；＾＾
ストレッチだけで寝る。運動不足だな～、筋肉落ちちゃうよ。
明日こそ運動しなくちゃ！！！

朝食：リンゴ⇒１００ｇ（生）、１００ｇ（ＨＯＴ）、柿１００ｇ（ＨＯＴ）、コーヒー
昼食：サラダ、納豆、具沢山豆乳スープ、オールブラン＋ヨーグルト１００g＋きなこ
夕食：サラダ、納豆、味噌汁、黒酢

今日は、夕食が遅く２１時半になってしまったにもかかわらず、夜中にお腹がすいた（笑）
オールブランはやっぱりすごい。とても快便。
ＨＯＴの柿とリンゴはとって～もおいしすぎるｑ（*＾～＾*）ｑ
あまりに寒くて、犬の散歩はお休みｍ（__）ｍ
ストレッチのみして寝る。

朝食：リンゴ⇒１００ｇ（生）、１００ｇ（ＨＯＴ）、柿１００ｇ（ＨＯＴ）、コーヒー
昼食：サラダ、納豆、味噌汁、オールブラン＋ヨーグルト１００g＋きなこ
夕食：サラダ、納豆、味噌汁、黒酢

犬の散歩さぼる（;^ ^a、、、、、、。

朝食：リンゴ４００ｇ、コーヒー
昼食：サラダ、納豆、味噌汁、オールブラン＋ヨーグルト１００g＋きなこ、ミカン
夕食：サラダ、納豆、味噌汁、黒酢

朝食：リンゴ３００ｇ、コーヒー
昼食：サラダ、納豆、味噌汁、オールブラン＋ヨーグルト１００g＋きなこ
夕食：サラダ、納豆、味噌汁、肉じゃが、黒酢

わんこのシャンプー★