何とか元に戻せたのか？
今から飲み会ですけれども･･
今日はちゃんと楽しむのだ♪

おとといの反動なのか、
全くお腹がすきません。
１日１食なんてダメだぁ(ﾉ△･｡)


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朝：なし
昼：なし･･･。
夜：

ウォーキング：
エクササイズ：


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昨日食べ過ぎて･･本当にホントに食べ過ぎて･････
怖くて体重測れません。
軽く出る方の体重計にも怖くて乗れません。

でもいっぱい食べる自分が気持ち悪い、
と思える(「える」？)ようになりました(-c_,-｀ )

おかげでダイエットのモチベーションもUP!!!
あんまりいい循環じゃないけどね。

がんばろう！


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朝：なし
昼：サラダ、ベーグル１つ
夜：カロリア２枚

ウォーキング：30分
エクササイズ：花丸！


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お腹ペッコペコで目覚めました。

朝起きたときにお腹空いてたら体重が減ってる、
って聞いたことがあったのでさぞかし･･･♪と思いきや･･･

ほぼ変化なしですな。

たぶん昨日いっぱい食べたのを一生懸命消化してくれたんだろな。

夜いっぱい食べるハズなので、炭水化物を控えます。


パナケイアティー浸けすぎたぁ～ッ(￣ロ￣lll)


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朝：トマトスープ、わかめサラダ
昼：ささ身、ひじき、切り干し大根とニンジンの煮物
夜：おそらく飲み屋で色々･･･

ウォーキング：
エクササイズ：


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明日から夜の外食続き、心配です･･･。


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朝：ごはん、味噌汁、ささ身サラダ
昼：サラダ、から揚げ（結構食べた･･･。）
夜：野菜スープ、いわし

ウォーキング：30分←忙しい～ッヽ(´Д｀)ノ
エクササイズ：◎


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よっしゃ！カロリア終わり～ッ☆


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朝：ごはん、豆腐、味噌汁
昼：冬野菜ピタマック☆←new!!!
夜：トマト野菜スープ、じゃがいもベーコン

ウォーキング：20分
エクササイズ：○


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体重激減！よっしゃ!!!
太もも・ふくらはぎが１週間前より約１センチずつ減！よっしゃッ!!!

ナゼ！？

よく分かんないけどフフフン♪

筋肉痛ですが････うれしい痛み。


３年前から毎冬飲んでる生姜紅茶。（←アップルティーが良ろし。）
今年はあったかくて登場が遅かったけど、
やっぱ何よりも代謝アップしてくれます。
トイレに行きまくりです！

カロリア明日までだぁε=ε=ε=ヾ( ・ω・)人( ・ω・)ﾉﾞ



学習したコト

・キャベツみたいな白い野菜は緑黄色野菜に含まれないので、
もっと緑黄色野菜を食べるコト。
・春雨は低カロリーだけど、糖分が多いッッッ!!!!!

　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　･････････････ショック大。



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朝：大根と白菜の煮物、ワカメサラダ
昼：ラーメン･･・(ノд`)
夜：カロリア

ウォーキング：70分
エクササイズ：○


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あぁ間食･･･罪悪感。

グッドライフから『年末年始の過ごし方』という
お便りをいただきました☆
チキンは２本まで(クリスマス)、お餅は２個まで(お正月)！みたいな。
商品名が出ててちょっとウケた♪



【下半身太りについて。】
栄養が偏ったダイエットや絶食するようなダイエットをしてると、
筋肉が落ちて老廃物がカラダの下の方＝下半身に溜まってしまうらしい。
それが下半身太りにつながる。らしい。
鎖骨がクッキリして一見ヤセたように見えても、実は･･･!!!

顔周りには全然出ないので、「意外とぽっちゃり」な私。
ヤセたと思っても足の太さがなかなか変わらない私。
私はまさにコレだと思いました。

栄養、かぁ。運動、かぁ。




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朝：ワカメサラダ（豆腐入り）、大根と白菜の煮物
昼：お好み焼き
夜：カロリア
間食：チョコビスケット

ウォーキング：20分･･･デモ！今日はバスケした！
エクササイズ：◎


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増えてるよなぁそりゃ。
大丈夫大丈夫･･･すぐ減るすぐ減る･･･

来週から外食つづきになりそうなので、
今減らしておかなきゃ困るんです！
がんばれアタシ！




豆乳みそ汁おいしーい♪

豆乳＆味噌＆豆腐のトリプル蛋白質！最強ッ!!!
こんなに蛋白質摂った日には、運動しなきゃ損ソン。
しっかり筋肉に変えてください。




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朝：なし
昼：豆乳みそ汁
夜：きっとカロリア

ウォーキング：70分
エクササイズ：花丸！


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せっかく減ったけど、･･･飲み会。
お菓子食べちゃったぁ～～～。

まっ、今週がんばったご褒美だからオッケイ！
明日の朝の体重が怖い。



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朝：カロリア
昼：サラダ、おにぎり１個
夜：お酒色々、キムチ鍋
間食：色々･････。

ウォーキング：30分
エクササイズ：×


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晴れたぁヽ(｀▽´)/歩くぞ！

朝から大量に◎！予定通り！
でも体重が変わらないのって･･ほんと不思議。



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朝：ささ身とキャベツとワカメの･･･サラダ？、ヨーグルト
昼：春雨スープ、クリーム(!!)パン
夜：カロリア

ウォーキング：70分
エクササイズ：◎


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