朝　おにぎり１個

昼　手作りたこ焼き８個

おやつ　義理チョコ２粒（笑）

夜　ざるそば
　　野菜の掻き揚げ
　　ごはん３分の１杯

今月に入り、始めての歩行なし！
今月ここまで、約１５０キロ歩いてます。
今日は、ゴルフの打ちっ放しへ。
筋肉痛はなしですが、ヘタさは
以前から進歩なし・・・。（笑）
週末までには、６８キロ台になるかなぁ・・・。

朝　おにぎり１個

昼　カレイの南蛮漬
　　オニオンスライス
　　おにぎり１個

おやつ　チロルチョコ２個
　　小さなおまんじゅう１個

夜　ビーフシチューカレー
　（カレールーとビーフシチューのルー半分づつなの・・・笑）

明日は休みです。でも天気悪そうですね。
久々にゴルフの打ちっ放しに行ってきます。
約１年ぶり！！まっすぐ飛ぶかなぁ・・・笑
歩きと筋トレはお休みします。

朝　いつものおにぎり

昼　照り焼きチキン
　　かぼちゃの煮物
　　オニオンスライス
　　寒天ゼリー
　　おにぎり１個

おやつ　チロルチョコ２個
　　バームクーヘンにみたいなケーキ？２切れ

夜　カレイの煮つけ
　　こんにゃく＆キノコ＆豚肉の煮物
　　渡りカニの味噌汁
　　ごはん２分の１杯
　　ヨーグルト

ん～、停滞期かなぁ・・・。なかなか落ちませーん！！
少量、多品目で食べてるから焦ってはいませんが・・・。
でも、体調は絶好調です！！今がもしかして
ベスト体重なのかなぁ～？？？

朝　おにぎり１個

昼　カレー南蛮うどん

夜　ごはん２分の１杯
　　ブロッコリーと牛肉の炒め物
　　辛し明太子
　　豆腐とワカメの味噌汁


今日は、お客様宅の訪問で横浜へ・・・。
時間が開いたので、ファミレスへ入る。
ん～、食べるのがないよぉ・・・。
やっぱり、高カロリーですね。
でも、頼んじゃいました。
以前はセットにして、ご飯常に大盛り
でしたから、ガマンを最近憶えました！！（笑）

朝　おにぎり１個

昼　おにぎり１個
　　オニオンサラダ
　　寒天ゼリー
　　がぼちゃの煮物

夜　さばの味噌煮
　　キムチ
　　ごばん１杯
　　じゃがいもの味噌汁


ま、まずいぞ！！
毎日２時間歩いてるのに、リバウンド？
このメニューで、増加すんのか！！？
まぁ、あせらずに、ボチボチ行こう・・・。

朝　おにぎり１個（梅＆こんぶ）

昼　パリパリキャベツ
　　オクラと姫筍の和え物
　　寒天ゼリー
　　おにぎり１個（梅）

おやつ　チロルチョコ
　　　　セブンイレブンで売ってる
　　　　コーヒー豆のチョコ（激美味！！１個４０円）

夜　赤魚の粕漬けの焼いたやつ
　　納豆＆辛し明太子
　　ヤングコーンとキャベツのサラダ
　　ごはん２分の１杯

先日新しく作ったスーツで初出勤！！
会社の仲間には、大好評！！
そう、ブカブカスーツの下には
この１ヶ月がんばったボディが隠れていたのだ！！（笑）

目標の６３キロまでは、まだまだ！！
焦らず、ボチボチやって行きまーす！！（笑）

本日、登山のため、特別メニュー！！

朝　おにぎり１個
　　野菜スープ
　　チロルチョコ３個

おやつ　チロルチョコ３個
　　　　水たっぷり

昼　おにぎり１個　
　　ミートボール（タマゴ入り）
　　みかん１個
　　おせんべい２枚
　　コーヒー１杯

夜　妻の手作り餃子　１０個
　　ごはん３分の１杯
　　お味噌汁
　　大根とゆずの漬物

今日は、朝から山登り。標高１４００ｍの山でした。
チョコでカロリー補給しながら、たっぷり
６時間、有酸素運動をかまして来ました。
すっごい、快調に登れました。
日頃の徒歩通勤の効果を、実感！！

帰って体重を量ったら、ついに６０キロ台へ・・・（涙）
その後、爆睡してトイレでウ○チだしたら
６９．２キロ！！やった！！ついに１０．２キロ減量！！
しかし、餃子１０個食べたので、上記体重を
今日の公式体重と致します！！
ホント、山登りは効果抜群ですよぉ～！！

朝　おにぎり１個

昼　死にそうな海鮮丼！（笑）
　　久々の満腹感！！

夜　野菜スープのみ

今日のお昼は、驚異の超大盛り１０００円海鮮丼！！
久々に、お腹さすったよぉ～！！

もちろん、昼めしの前には
近くの湖を８キロ歩いたけど・・・。
この散歩直後、体重は７０．２キロ！！

明日は妻と一日、山登りです！！
燃えろ！！脂肪！！（笑）
がんばれば、ついに６０キロ台かな？（笑）

朝　おにぎり１個

昼　チキンの照り焼き
　　白身魚の塩焼き
　　オニオンスライス
　　ワカメの味噌汁
　　おにぎり１個
　　寒天ゼリー

夜　ビーフシチュー（ビーフ抜き・笑）
　　ごはん２分の１杯

明日から、月に一度の連休です。
また、散歩ですね！！バイクも洗って
温泉に行って、海鮮丼を食べるのだ！！（笑）

ついに７０キロ台に来たぞぉ～！！

朝　おにぎり１個（梅）

昼　パリパリキャベツ
　　白身魚と豆腐のハンバーグ
　　寒天ゼリー
　　おにぎり１個（梅）
　　オニオンスライス
　　ワカメの味噌汁

夜　すきやき
　　ごはん２分の１杯

実は、昨日はダイエット開始以来、始めて実に体調が
悪かったのです。倦怠感というか、だるくて・・・。

なぜかと言えば、昨日は節分。いつものスーパーに
おにぎりが無く、今流行の恵方巻きのみ！！
どれもカロリーが高く、おにぎりやめて
春雨のとろみスープと、ぱりぱりキャベツと
オニスラのみの昼食でした。

帰りに心臓破りの坂を、走ってきたこともあり
さすがに、お昼１００カロリー程度では
燃料切れでした！！（笑）

鬼畜米英！！と、なるべくお米を減らしてますが
やはり、ご飯は大事なエネルギーですねぇ。
日本男児たるもの、やっぱりお米を食べねば
大和魂は萎えるのだと、実感しましたねぇ。

あせらず、健康的にダイエットしなきゃねぇ・・。

朝　特大おにぎり１個

昼　寒天ゼリー
　　チキンの照り焼き
　　煮物の詰め合わせ
　　オニオンスライス
　　おにぎり１個
　　ワカメの味噌汁
　
夜　チキンと野菜とトマトの煮込み
　　ごはん２分の１杯

今日は、また自家製おにぎりを持って行った。
野球ボール大のおにぎりで、中身は
梅干２個、ラッキョウ３個、ワカメとゴマと
紫蘇の入り！！（笑）

しかし、やはり今日は食べすぎたのか
体重増加！！（笑）
帰りは、心臓破りの坂を、走って上がって
来たのになぁ・・・。やはり、６０キロ台になったら
ファイトいっぱぁ～つ！！で、タバコやめよう・・・。