なんだかんだで62キロ台長い。。
痩せては食べてるからな・・
◆◆食事◆◆
【朝食】
　・野菜スープ
　・イチゴ

【昼食】

【夕食】

【間食】


計：kcal

◆◆運動◆◆

◆◆備考◆◆

もう一息ー！
なのに食べちゃった・・・

◆◆食事◆◆
【朝食】
　・野菜スープ
　・イチゴ

【昼食】
　・根菜ミニカレー　430

【夕食】
　・豆腐ハンバーグ　290
　・マカロニ　210
　・生中　150

【間食】
　・クラッカー　180


計：1380kcal

◆◆運動◆◆

◆◆備考◆◆
夜の体重63.0・・・

どうしても間食しちゃう・・・

◆◆食事◆◆
【朝食】

【昼食】
・野菜スープ
　・15穀米
　・ヨーグルト

【夕食】
・野菜スープ（卵入り）
　・イチゴ7粒くらい

【間食】
　・80カロポテチ
　・クラッカー
　・芋ケンピ


計：850kcal

◆◆運動◆◆
ビリー応用プログラム（まじめに）

◆◆備考◆◆

痩せた・・・。ちょっと怖いので今日は気を抜かないようにする。

◆◆食事◆◆
・朝食
　　野菜スープ
　　お饅頭
　
・昼食
　　チキンのトマト煮込み
　　16穀米

・夕食
　　野菜スープ

・間食
　　80カロリーポテチ
　　ヨーグルト
　　芋ケンピ

計：900kcal

◆◆運動◆◆
ビリー応用プログラム

◆◆備考◆◆
お通じあり！

やっぱり食べると太るんだね・・・。
今夜から引き締めます！！

◆◆食事◆◆
・朝食
　お饅頭
　
・昼食
　ランチビール＆ワイン
　ラタトゥーユ、パスタ

・夕食
　野菜スープ

・間食
　お饅頭


計：1500kcal

◆◆運動◆◆
適当ビリー

◆◆備考◆◆

同居人が来てついつい・・・

◆◆食事◆◆
・朝食

・昼食
　野菜スープ

・夕食
焼肉！！！
　　ビール、日本酒
　　カルビ、豚ロース、レバ刺、イカ、野菜、クッパ

・間食
　おせんべとか


計：2000kcal

◆◆運動◆◆


◆◆備考◆◆
お通じあり

また減った！今週頑張った甲斐があった・・・。
きのうちょっと気を抜いて間食をしたから心配してたけど、夜を抜いてビリーやってよかった。
しかし本日飲み会・・・。

◆◆食事◆◆
・朝食
　　野菜スープ
　　かぼちゃの煮つけ

・昼食
　　チーズリゾット

・夕食
　　飲み屋
　　　・鯛の煮付け、白子、野菜、つくね、おにぎり
　　　　ビール２、日本酒4合
　
・間食


計：2200kcal

◆◆運動◆◆


◆◆備考◆◆
お通じなし

63キロ台から抜け出せたー！
でも800カロリーでようやく減るだなんて。結構大変で複雑な心境・・・。

◆◆食事◆◆
・朝食
　野菜スープ

・昼食
　ミニアナゴ丼
　ミニうどん

・夕食
　メロンパンひとかじり

・間食
　ういろう2本
　クッキー1枚

計：900kcal

◆◆運動◆◆
ビリー腹筋プログラム

◆◆備考◆◆

昨日あんまり食べなかったのに増えた。。
と言っても100グラムだけだけど、でもショック・・・
だから今日はローカロで！

◆◆食事◆◆
・朝食
　野菜スープ
　バナナ1本

・昼食
　フォースープ
　納豆まき
　極小ポテチ

・夕食
　野菜スープ

・間食
　チョコ２こ

計：800kcal

◆◆運動◆◆
ビリー応用プログラム

◆◆備考◆◆
お通じ：なし
お腹にガスが溜まってパンパン・・・

減った

◆◆食事◆◆
・朝食
野菜スープ

・昼食
　ペペロンチーノ
　前菜たっぷり・・・

・夕食
　野菜スープ
　かぼちゃの煮つけ２つ

・間食


計：1000kcal

◆◆運動◆◆
ビリー腹筋プログラム


◆◆備考◆◆
便通あり

ちっとも減ってない！

◆◆食事◆◆
・朝食
野菜スープ、かぼちゃの煮つけ

・昼食
　海鮮丼定食

・夕食
　生中2杯
　日本酒２合
　大根サラダ
　味たま２つ

・間食
　チョコ２こ

計：1200kcal

◆◆運動◆◆
腹筋20回

◆◆備考◆◆
便通あり