なんだかんだで62キロ台長い。。
痩せては食べてるからな・・
◆◆食事◆◆
【朝食】
・野菜スープ
・イチゴ
【昼食】
【夕食】
【間食】
計:kcal
◆◆運動◆◆
◆◆備考◆◆
もう一息ー!
なのに食べちゃった・・・
◆◆食事◆◆
【朝食】
・野菜スープ
・イチゴ
【昼食】
・根菜ミニカレー 430
【夕食】
・豆腐ハンバーグ 290
・マカロニ 210
・生中 150
【間食】
・クラッカー 180
計:1380kcal
◆◆運動◆◆
◆◆備考◆◆
夜の体重63.0・・・
どうしても間食しちゃう・・・
◆◆食事◆◆
【朝食】
【昼食】
・野菜スープ
・15穀米
・ヨーグルト
【夕食】
・野菜スープ(卵入り)
・イチゴ7粒くらい
【間食】
・80カロポテチ
・クラッカー
・芋ケンピ
計:850kcal
◆◆運動◆◆
ビリー応用プログラム(まじめに)
◆◆備考◆◆
痩せた・・・。ちょっと怖いので今日は気を抜かないようにする。
◆◆食事◆◆
・朝食
野菜スープ
お饅頭
・昼食
チキンのトマト煮込み
16穀米
・夕食
野菜スープ
・間食
80カロリーポテチ
ヨーグルト
芋ケンピ
計:900kcal
◆◆運動◆◆
ビリー応用プログラム
◆◆備考◆◆
お通じあり!
やっぱり食べると太るんだね・・・。
今夜から引き締めます!!
◆◆食事◆◆
・朝食
お饅頭
・昼食
ランチビール&ワイン
ラタトゥーユ、パスタ
・夕食
野菜スープ
・間食
お饅頭
計:1500kcal
◆◆運動◆◆
適当ビリー
◆◆備考◆◆
同居人が来てついつい・・・
◆◆食事◆◆
・朝食
・昼食
野菜スープ
・夕食
焼肉!!!
ビール、日本酒
カルビ、豚ロース、レバ刺、イカ、野菜、クッパ
・間食
おせんべとか
計:2000kcal
◆◆運動◆◆
◆◆備考◆◆
お通じあり
また減った!今週頑張った甲斐があった・・・。
きのうちょっと気を抜いて間食をしたから心配してたけど、夜を抜いてビリーやってよかった。
しかし本日飲み会・・・。
◆◆食事◆◆
・朝食
野菜スープ
かぼちゃの煮つけ
・昼食
チーズリゾット
・夕食
飲み屋
・鯛の煮付け、白子、野菜、つくね、おにぎり
ビール2、日本酒4合
・間食
計:2200kcal
◆◆運動◆◆
◆◆備考◆◆
お通じなし
63キロ台から抜け出せたー!
でも800カロリーでようやく減るだなんて。結構大変で複雑な心境・・・。
◆◆食事◆◆
・朝食
野菜スープ
・昼食
ミニアナゴ丼
ミニうどん
・夕食
メロンパンひとかじり
・間食
ういろう2本
クッキー1枚
計:900kcal
◆◆運動◆◆
ビリー腹筋プログラム
◆◆備考◆◆
昨日あんまり食べなかったのに増えた。。
と言っても100グラムだけだけど、でもショック・・・
だから今日はローカロで!
◆◆食事◆◆
・朝食
野菜スープ
バナナ1本
・昼食
フォースープ
納豆まき
極小ポテチ
・夕食
野菜スープ
・間食
チョコ2こ
計:800kcal
◆◆運動◆◆
ビリー応用プログラム
◆◆備考◆◆
お通じ:なし
お腹にガスが溜まってパンパン・・・
減った
◆◆食事◆◆
・朝食
野菜スープ
・昼食
ペペロンチーノ
前菜たっぷり・・・
・夕食
野菜スープ
かぼちゃの煮つけ2つ
・間食
計:1000kcal
◆◆運動◆◆
ビリー腹筋プログラム
◆◆備考◆◆
便通あり
ちっとも減ってない!
◆◆食事◆◆
・朝食
野菜スープ、かぼちゃの煮つけ
・昼食
海鮮丼定食
・夕食
生中2杯
日本酒2合
大根サラダ
味たま2つ
・間食
チョコ2こ
計:1200kcal
◆◆運動◆◆
腹筋20回
◆◆備考◆◆
便通あり
とにかく太った!もうこれ以上太
ったら絶対ダメなので、気合入れ
て頑張ります!!
まずは3キロ。
痩せやすい体作りから始めます!