☆朝食
・トースト1枚 魚肉ソーセージ サラダ ヨーグルト
バナナ1/2本 リンゴ1/4個 パイナップル
☆昼食
・ご飯1膳 鶏肉のトマトソース煮 きんぴら 切干大根
☆夕食
☆間食
・どら焼き1個
・たんかん3個
・70%チョコレート1枚
☆運動
・ストレッチ10分
☆コメント
うう、体重が減らない。何かやる気がなくなってきて、ウォーキングも3日もさぼっている。いかんなぁ。気を取り直して頑張らなければ。と思ってもやる気が出ない(T_T)
☆朝食
・トースト1枚 魚肉ソーセージ サラダ ヨーグルト
バナナ1/2本 リンゴ1/4個 パイナップル
☆昼食
☆夕食
・ご飯1膳 豚肉 納豆
☆間食
・たんかん6個
・クッキー5個
・70%チョコレート1枚
☆運動
なし
☆コメント
☆朝食
・トースト 魚肉ソーセージ ヨーグルト サラダ
バナナ1/2本 リンゴ1/4個 パイナップル
☆昼食
・モダン焼きそば大盛り
☆夕食
☆間食
・たんかん6個
・チョコレート5枚
☆運動
なし
☆コメント
☆朝食
・トースト 魚肉ソーセージ サラダ ヨーグルト
バナナ1/2本 リンゴ1/4個
☆昼食
・幕の内弁当
☆夕食
☆間食
・チョコレート
・たんかん6個
☆運動
・ウォーキング1時間
☆コメント
☆朝食
・お茶漬け
☆昼食
・ちらし寿司
☆夕食
・カツ丼
☆間食
・チョコレート1/4個
・たんかん4個
☆運動
・ウォーキング1時間
・ストレッチ10分
☆コメント
☆朝食
・トースト 魚肉ソーセージ サラダ ヨーグルト
バナナ1/2本 りんご1/4個 パイナップル
☆昼食
・酢豚定食
☆夕食
・ビール350ml3本 さきいか
☆間食
・チョコレートケーキ1/2個←かみさんからのバレンタイン
・ドーナッツ3個
・義理チョコ4個
☆運動
なし
☆コメント
今日も間食が多いなぁ。でも仕方ないよなぁ。バレンタインで大好きなチョコレートもらったからなぁ。年に1回だし、明日からは、70%チョコレートに戻すことにしよう。でもドーナッツはいかんでしょう。
今日は久しぶりにお酒を飲んでしまった。ここ1ヵ月以上我慢していたのになぁ。バレンタインだし、まっいっか。
☆朝食
・トースト1枚 魚肉ソーセージ サラダ ヨーグルト
バナナ1/2本 リンゴ1/4個 グレープフルーツ1/2個
☆昼食
・ご飯1膳 きりたんぽ鍋
☆夕食
・ご飯1膳 刺身 ゴーヤチャンプル 納豆 もずく めかぶ
かぼちゃ 玉子豆腐
☆間食
・たんかん2個
・70%チョコレート1/3枚
☆運動
・ウォーキング1時間20分
☆コメント
体脂肪がうなぎのぼり(>_<)。食事、運動にあまり変化が無いから、考えられるのはチョコレート??
1月は、目標だった月2~3kg
減量をクリアできた。2月も目標
クリアに向けて頑張るぞ。
☆☆これまでの経緯
1/7 91.5㎏
1/31 87.9㎏(-3.6㎏)