☆朝食
・トースト1枚 魚肉ソーセージ サラダ ヨーグルト
バナナ1/2本 リンゴ1/4個 パイナップル
☆昼食
・ご飯1膳 鶏肉のトマトソース煮 きんぴら 切干大根
☆夕食
☆間食
・どら焼き1個
・たんかん3個
・70%チョコレート1枚
☆運動
・ストレッチ10分
☆コメント
うう、体重が減らない。何かやる気がなくなってきて、ウォーキングも3日もさぼっている。いかんなぁ。気を取り直して頑張らなければ。と思ってもやる気が出ない(T_T)
☆朝食
・トースト1枚 魚肉ソーセージ サラダ ヨーグルト
バナナ1/2本 リンゴ1/4個 パイナップル
☆昼食
☆夕食
・ご飯1膳 豚肉 納豆
☆間食
・たんかん6個
・クッキー5個
・70%チョコレート1枚
☆運動
なし
☆コメント
☆朝食
・トースト 魚肉ソーセージ ヨーグルト サラダ
バナナ1/2本 リンゴ1/4個 パイナップル
☆昼食
・モダン焼きそば大盛り
☆夕食
☆間食
・たんかん6個
・チョコレート5枚
☆運動
なし
☆コメント
☆朝食
・トースト 魚肉ソーセージ サラダ ヨーグルト
バナナ1/2本 リンゴ1/4個
☆昼食
・幕の内弁当
☆夕食
☆間食
・チョコレート
・たんかん6個
☆運動
・ウォーキング1時間
☆コメント
☆朝食
・お茶漬け
☆昼食
・ちらし寿司
☆夕食
・カツ丼
☆間食
・チョコレート1/4個
・たんかん4個
☆運動
・ウォーキング1時間
・ストレッチ10分
☆コメント
☆朝食
・トースト 魚肉ソーセージ サラダ ヨーグルト
バナナ1/2本 りんご1/4個 パイナップル
☆昼食
・酢豚定食
☆夕食
・ビール350ml3本 さきいか
☆間食
・チョコレートケーキ1/2個←かみさんからのバレンタイン
・ドーナッツ3個
・義理チョコ4個
☆運動
なし
☆コメント
今日も間食が多いなぁ。でも仕方ないよなぁ。バレンタインで大好きなチョコレートもらったからなぁ。年に1回だし、明日からは、70%チョコレートに戻すことにしよう。でもドーナッツはいかんでしょう。
今日は久しぶりにお酒を飲んでしまった。ここ1ヵ月以上我慢していたのになぁ。バレンタインだし、まっいっか。
☆朝食
・トースト1枚 魚肉ソーセージ サラダ ヨーグルト
バナナ1/2本 リンゴ1/4個 グレープフルーツ1/2個
☆昼食
・ご飯1膳 きりたんぽ鍋
☆夕食
・ご飯1膳 刺身 ゴーヤチャンプル 納豆 もずく めかぶ
かぼちゃ 玉子豆腐
☆間食
・たんかん2個
・70%チョコレート1/3枚
☆運動
・ウォーキング1時間20分
☆コメント
体脂肪がうなぎのぼり(>_<)。食事、運動にあまり変化が無いから、考えられるのはチョコレート??
☆朝食
・モーニングセット(パンケーキ、ベーコンエッグ、サラダ)
☆昼食
・ご飯1膳 ゴーヤチャンプル 中味汁 ミミガー
☆夕食
・コーヒー風味寒天
☆間食
・70%チョコレート1枚
・たんかん
☆運動
・ウォーキング1時間
・ストレッチ10分
☆コメント
昨日、運動しなかったのに体重が1㌔減った。もしかして
70%チョコレートの効果?
☆朝食
・トースト1枚 魚肉ソーセージ サラダ バナナ1/2本
リンゴ1/4個 グレープフルーツ1/2個
☆昼食
☆夕食
・海老ドリア
☆間食
・たんかん2個
・ミックスナッツ1袋
;70%チョコレート1枚
☆運動
なし
☆コメント
やはり、昨日のバイキングのせいか、1㌔弱の増量。失敗だったなぁ。
☆朝食
・トースト1枚 魚肉ソーセージ サラダ ヨーグルト
バナナ1/2本 リンゴ1/4個 オレンジ1/2個
☆昼食
・バイキング←食べ過ぎたー 苦しい
☆夕食
とても食べれません
☆間食
なし
☆運動
ウォーキング1時間
☆コメント
今日の昼はバイキングの店で外食。入るのをためらったのだけれども、腹八分目で止めようと思い、入店。でも食欲大魔神に勝てず、歩くのも苦しいぐらい食べまくってしまいました。
明日は大増量だろうなぁ。
☆朝食
・トースト 魚肉ソーセージ サラダ ヨーグルト
バナナ1/2本 リンゴ1/4個 キウイ1/2個
☆昼食
・竹の子炊き込み弁当
☆夕食
・ご飯1膳 お味噌汁 さばの味噌煮 納豆
☆間食
・たんかん3個
・チョコフレーク1袋
・大福餅1個
・バタースティック1/2袋
・チョコレート2枚
☆運動
・ウォーキング1時間
・ストレッチ10分
☆コメント
今日は間食が異常だった。甘いもの食べたくなってしょうがなかった。今までの日記を見ると間食が多いなぁ。これを減らせば体重も減るんだけどねぇ・・・。でも、止められないんだなぁ。
1月は、目標だった月2~3kg
減量をクリアできた。2月も目標
クリアに向けて頑張るぞ。
☆☆これまでの経緯
1/7 91.5㎏
1/31 87.9㎏(-3.6㎏)