☆朝食
・トースト　魚肉ソーセージ　サラダ　ヨーグルト
　バナナ1/2本　リンゴ1/4個　キウイ1/2個
☆昼食
・お好み焼き
☆夕食
・ちらし寿司　鶏肉南蛮　かつおのたたき　納豆　もずく　
　めかぶ
☆間食
・たんかん3個
・チョコレート8粒
☆運動
・ウォーキング1時間
☆コメント

☆朝食
・トースト　魚肉ソーセージ　サラダ　ヨーグルト
　バナナ1/2本　リンゴ1/4個　キウイ1/2個
☆昼食
・焼き魚定食
☆夕食
・ご飯　納豆　めかぶ　もずく
☆間食
・たんかん4個
・チョコレート8粒
・チョコクッキー5枚
☆運動
・ウォーキング1時間
・ストレッチ10分
☆コメント
　うーん。まずいなぁ。リバウンド時期なのかな。昨日夕飯食べたせいか、1.3㌔の増量だぁ(T_T)　食べたものが全部蓄えられているのかなぁ。

☆朝食
・トースト　魚肉ソーセージ　サラダ　ヨーグルト
　バナナ1/2本　リンゴ1/4個　キウイ1/2個
☆昼食
・ざるそば
☆夕食
・ご飯　豚肉しょうが焼き　刺身　もずく　めかぶ
☆間食
・たんかん5個
・チョコレート10粒
・ポッキー3袋
☆運動
・ウォーキング1時間
☆コメント
　おー減った減った。でも調子に乗って間食のしすぎだなぁ。何とか止めないと。

☆朝食
・トースト1枚　魚肉ソーセージ　サラダ　ヨーグルト
　バナナ1/2本　リンゴ1/4個　グレープフルーツ1/2個
☆昼食
・ご飯　豚肉とたまねぎの卵とじ　こんにゃくの煮付け
☆夕食
・ご飯　刺身　かつおのたたき　たこおくら　納豆　もずく
　めかぶ
☆間食
・たんかん
・ポッキー1袋
・葛餅1/2箱
☆運動
・ウォーキング1時間
☆コメント
　体重が減っていた。＼(~o~)／　明日も運動頑張ろう。

☆朝食
・トースト1枚　ハムエッグ　サラダ　ヨーグルト
　バナナ1/2本　リンゴ1/4個　グレープフルーツ1/2個
☆昼食
・メンチカツ弁当　サラダ
☆夕食
☆間食
・でん六豆半袋
・ポリッキー半袋
☆運動
・ストレッチ10分
☆コメント
　今日も家で仕事(T_T)　ウォーキングもできなかった。そのせいか体重も増加中。何とかしないとなぁ。元に戻ってしまう。

☆朝食
・トースト1枚　魚肉ソーセージ　サラダ　ヨーグルト
　バナナ1/2本　リンゴ1/4個　グレープフルーツ1/2個
☆昼食
・中華丼　かぼちゃのマヨネーズ和え　れんこんの酢の物
☆夕食

☆間食
・たんかん
☆運動

☆コメント
　今日は朝から家でずっと仕事だった。疲れたー
　体重が一晩で2.5キロ増えていたよ。今までの減量が無しになってしまったよー(T_T)　今日は運動できなかったから明日からまたガンバロー

☆朝食
・トースト1枚　魚肉ソーセージ1本　サラダ　ヨーグルト
　バナナ1/2本　リンゴ1/4個　グレープフルーツ1/2個
☆昼食
☆夕食
・白身魚のフライ弁当　納豆　もずく　めかぶ
☆間食
・たんかん
☆運動
・ウォーキング1時間
☆コメント
　わーい(^^♪体重が１㌔減ったよー。１㌔増えたり、減ったり、増減が激しいなぁ。

☆朝食
・トースト１枚　魚肉ソーセージ1本　サラダ　ヨーグルト
　バナナ1/2本　リンゴ1/4個　キウィ1/2個
☆昼食
・サンドウィッチ1個　フランスパン1本　牛乳
☆夕食
・おにぎり1個　納豆　もずく　めかぶ
☆間食
・たんかん4個
・カステラ1/2袋
・クッキー1/2箱
☆運動
・ウォーキング1時間＋1時間
☆コメント
　またまた、お菓子の食べすぎだ～(^_^;)