☆朝食
・モーニングセット（パンケーキ、ベーコンエッグ、サラダ）
☆昼食
・ご飯1膳　ゴーヤチャンプル　中味汁　ミミガー
☆夕食
・コーヒー風味寒天
☆間食
・７０％チョコレート1枚
・たんかん
☆運動
・ウォーキング1時間
・ストレッチ10分
☆コメント
　昨日、運動しなかったのに体重が1㌔減った。もしかして
７０％チョコレートの効果？

☆朝食
・トースト1枚　魚肉ソーセージ　サラダ　バナナ1/2本
　リンゴ1/4個　グレープフルーツ1/2個
☆昼食
☆夕食
・海老ドリア
☆間食
・たんかん2個
・ミックスナッツ1袋
；７０％チョコレート1枚
☆運動
　なし
☆コメント
　やはり、昨日のバイキングのせいか、1㌔弱の増量。失敗だったなぁ。

☆朝食
・トースト1枚　魚肉ソーセージ　サラダ　ヨーグルト
　バナナ1/2本　リンゴ1/4個　オレンジ1/2個
☆昼食
・バイキング←食べ過ぎたー　苦しい
☆夕食
　とても食べれません
☆間食
　なし
☆運動
　ウォーキング1時間
☆コメント
　今日の昼はバイキングの店で外食。入るのをためらったのだけれども、腹八分目で止めようと思い、入店。でも食欲大魔神に勝てず、歩くのも苦しいぐらい食べまくってしまいました。
明日は大増量だろうなぁ。

☆朝食
・トースト　魚肉ソーセージ　サラダ　ヨーグルト
　バナナ1/2本　リンゴ1/4個　キウイ1/2個
☆昼食
・竹の子炊き込み弁当
☆夕食
・ご飯1膳　お味噌汁　さばの味噌煮　納豆
☆間食
・たんかん3個
・チョコフレーク1袋
・大福餅1個
・バタースティック1/2袋
・チョコレート2枚
☆運動
・ウォーキング1時間
・ストレッチ10分
☆コメント
　今日は間食が異常だった。甘いもの食べたくなってしょうがなかった。今までの日記を見ると間食が多いなぁ。これを減らせば体重も減るんだけどねぇ･･･。でも、止められないんだなぁ。

☆朝食
・トースト　魚肉ソーセージ　サラダ　ヨーグルト
　バナナ1/2本　リンゴ1/4個　キウイ1/2個
☆昼食
・お好み焼き
☆夕食
・ちらし寿司　鶏肉南蛮　かつおのたたき　納豆　もずく　
　めかぶ
☆間食
・たんかん3個
・チョコレート8粒
☆運動
・ウォーキング1時間
☆コメント

☆朝食
・トースト　魚肉ソーセージ　サラダ　ヨーグルト
　バナナ1/2本　リンゴ1/4個　キウイ1/2個
☆昼食
・焼き魚定食
☆夕食
・ご飯　納豆　めかぶ　もずく
☆間食
・たんかん4個
・チョコレート8粒
・チョコクッキー5枚
☆運動
・ウォーキング1時間
・ストレッチ10分
☆コメント
　うーん。まずいなぁ。リバウンド時期なのかな。昨日夕飯食べたせいか、1.3㌔の増量だぁ(T_T)　食べたものが全部蓄えられているのかなぁ。

☆朝食
・トースト　魚肉ソーセージ　サラダ　ヨーグルト
　バナナ1/2本　リンゴ1/4個　キウイ1/2個
☆昼食
・ざるそば
☆夕食
・ご飯　豚肉しょうが焼き　刺身　もずく　めかぶ
☆間食
・たんかん5個
・チョコレート10粒
・ポッキー3袋
☆運動
・ウォーキング1時間
☆コメント
　おー減った減った。でも調子に乗って間食のしすぎだなぁ。何とか止めないと。