朝ご飯

　　野菜スープ
　　ご飯
　　
昼ご飯

　　野菜スープ
　　野菜炒め
　　ご飯

晩ご飯

　　野菜スープ
　　半オムライス
　　レタス

本日の運動

　　腹筋20回
　　自転車通勤　10分×４

感想

　　今日から新しい職場スタート！
　　もう緊張しすぎてあんまりご飯が喉を通らなかったよ･･･！

　　そしてお腹にもキたので便秘解消どころか下り気味。
　　何が原因でこれだけ減ったかわかりません。

　　家から近い職場なので自転車通勤。
　　数年ぶりに自転車に乗ったけど、
　　自転車ってこんなにしんどい乗り物だったっけ･･･？
　　こいでる最中から太ももが痛い。
　　高校生の頃は片道８kmも自転車通学してたのが信じられない。
　　･･･衰えたなぁ･･･。

　　ダイエット合宿用に作った野菜スープが多すぎてまだ減らない！
　　キャベツと玉ねぎとにんじんのスープなんだけど、
　　雑誌に載ってる通りだとあんまり･･･だったので勝手にアレンジ。
　　中華スープやコンソメ、カレーパウダーなどで味を変えて食べました。
　　キャベツが安い！と思っていっぱい入れすぎた。

昼ご飯
　　
　　野菜スープ
　　納豆
　　りんご１/３個　　

晩ご飯

　　野菜スープ
　　納豆ごはん
　　ささみ　２本
　　りんご１/３個　　

本日の運動

　　腹筋20回
　　ダンベル運動

感想

　　プチ合宿生活終了～。
　　といっても全然実行できなかったなぁ･･･。
　　
　　合宿メニュー通りなら本当は朝５時に起きて運動なんだけど、
　　起きてみればもうお昼･･･。

　　夕方も２時間ウォーキングのはずなんだけど、やっぱり靭帯のせいで断念。
　　ダンベル運動だけはしっかりやったけど。

　　効果は少しだけどあったから良し。
　　前回実行したときは運動もちゃんとやったわりに増えてたからね。
　　ただ、今回もちゃんと運動してたらもっと減ったかなーと思うと後悔。
　　
　　あとまだちょっと便秘気味。
　　早くスッキリしたい！

　　明日は新しい職場へ初出勤だ！
　　朝起きれるかな･･･。

朝ご飯

　　野菜スープ
　　納豆ごはん
　　りんご　１/３個
　　
昼ご飯

　　野菜スープ
　　ゆで卵　　

晩ご飯

　　野菜スープ
　　納豆ごはん
　　ささみ　２本

本日の運動

　　腹筋20回
　　ダンベル運動
　　ウォーキング1時間
　　犬のシャンプー

感想

　　今日から自宅でプチダイエット合宿。
　　
　　足の靭帯がだいぶ良くなってきたから、ウォーキング行ってみたけど
　　やっぱりまだ痛みました。
　　なので夕方の運動はできず･･･。
　　自由時間に犬のシャンプーしました。
　　少し大きい犬なので結構重労働。

　　本当はあとりんご２/３個を間食で食べて良いんだけど、
　　特にお腹空いてなかったので食べず。

　　それでも減ってないのは便秘気味だからって事にしておこうと思います。

昼ご飯

　　カルボナーラ　　

晩ご飯

　　居酒屋でいろいろ･･･。

間食

　　ケーキ

本日の運動

　　腹筋20回

感想

　　今日は再就職祝いに姉がご馳走してくれました。
　　ありがたくもりもり食べました。
　　なるべくカロリー低そうなの選んだんですけどね。

　　家に帰れば父がケーキまで買ってきてるし･･･。
　　みんな揃って何なんでしょう。
　　ありがたくいただきましたけどね。

　　それから晩ご飯前に買ってきた服に袖を通してみると･･･きっつい！！
　　やばいよ！

　　明日からまた週末自宅でダイエット合宿やりま～す。
　　足がまだ微妙に痛いから運動はしっかりできないかもしれないけど。
　　連休明けたら初出勤だ！それに向けて頑張らなくちゃ。

朝ご飯

　　ご飯
　　春雨スープ
　　肉じゃが
　　
昼ご飯

　　塩ラーメン

晩ご飯

　　ご飯
　　海鮮寄せ鍋　　

本日の運動

　　腹筋20回

感想

　　今日は腹痛でお腹がかなり下ったのと、
　　晩ご飯を少ししか食べてないから減ったんだろうな。

　　体調不良が原因で減るなんて良くないけど、
　　２月最初の日からちょっといいスタート･･･かな？