朝　ご飯　おでん
昼　ご飯　おでん
夜　キャベツと明太子のパスタ

おでんをつくりすぎたからいっぱい食べてしまいました・・・
そろそろ腰も治ってきた様子のので、明日からストレッチ始めよう。

朝　ホットコーヒー　ご飯　目玉焼き　かずのこ
昼　煮卵　玄米フレークとフルーツグラノーラのヨーグルトがけ
夜　おでん

朝　ご飯　味噌汁　シャケ
昼　なし
夜　３５０ｍｌ缶ビール　２缶　串かつ色々・・

夜家で串かつパーティー
油がなんだか嫌で食べた量は少なかった。ビールも少ないし
この腰は運動不足が招いたものだって。腰が治ったら絶対運動する！

朝　なし
昼　外食　ラーメン半分（子供と分けた！）
夜　350ｍｌ缶ビール４缶　たこ焼き

朝　フルーツグラノーラと玄米フレークのヨーグルトがけ
　　ホットコーヒー
昼　そば飯　ミニクリームパン3個
夜　３５０ｍｌ缶ビール1缶　ご飯　エビフライ、イカフライ、　　アジのフライ

まだ腰は痛い・・・
運動もできないのに食べてるなぁ・・・

朝　フルーツグラノーラと玄米フレークのヨーグルトがけ
　　ホットコーヒー
昼　焼きうどん
夜　そば飯　チキンラーメン少し

朝　フルーツグラノーラバー　ホットコーヒー
昼　フルーツグラノーラと玄米フレークのヨーグルトがけ
夜　卵入り納豆ご飯　味噌汁2杯　子供のドリア少々

腰を痛めてしまいました・・・・
骨盤体操してたのに・・・
そういえば、去年もダイエットしだしたときに腰痛めたなぁ。
運動が下手なのかな？

朝　フルーツグラノーラバー　ホットコーヒー
昼　チャーハン
夜　お弁当

朝　フルーツグラノーラと玄米フレークのヨーグルトがけ
　　ホットコーヒー
昼　豚肉無しのお好み焼き
夜　味噌汁　納豆ご飯

朝　玄米フレークとフルーツグラノーラのヨーグルトがけ
昼　チキンラーメン
夜　卵入り納豆ごはん　味噌汁2杯




最近けっこう食べてたから体重計乗るの怖かったけど、増えてなくて良かった～♪生理終わったから骨盤体操開始します！

朝　ホットコーヒー　朝マックのエッグマックマフィン
昼　なし
夜　５００ｍｌ缶ビール３缶　サンゲタン　マグロステーキ
　　いくら　巻き寿司