朝 おにぎり サンドイッチ
昼 缶ビール1缶 サンドイッチ カレーベーコンパン 卵マヨネーズパン
夜 イカフライ えびフライ ご飯 缶ビール1缶 イカの刺身
朝 レーズンバターロールパン2個
昼 玄米フレークとフルーツグラノーラのヨーグルトがけ
夜 ご飯 マカロニサラダ イカの刺身 湯豆腐
朝 卵入りロールパン2個
昼 明太子パスタ
夜 お好み焼き
最近明らかに食べ過ぎてる。運動は始めたけど。
体重、体脂肪は横ばい。これで食べる量減らせば痩せれるかな。
今月はあとちょっと。目標46キロがんばろう♪
朝 焼きカレーパン
昼 玄米フレークとフルーツグラノーラのミックスにヨーグルトがけ
夜 缶ビール 2缶 てっちり
昨日はチョコの間食もしてしまって、お昼も食べ過ぎてたのに、体重下がってきてる!明らかに最近食べすぎてるのに!
骨盤の体操し始めたからかな?
朝 ミニソーセージパン 2個
昼 キャベツ入り明太子パスタ山盛り
夜 ご飯 豚汁
昼は子供用と一緒に1,5倍作ったのにいらないって言われて山盛り食べちゃった・・・
朝 ホットーコーヒー フルーツグラノーラと玄米フレークのヨ ーグルトがけ 目玉焼き
昼 鳥、ねぎ入りうどん
夜 ごはん 豚とキャベツといか、もやしの炒め物 マグロステ ーキ
今月もがんばる!食事制限も骨盤
矯正ストレッチもがんばること!