【基礎代謝】1543kcal
【体 年 齢】45歳
【皮下脂肪】14.0%
【内臓脂肪】10
【骨格筋率】32.2%



朝食：ゆで卵、やきおにぎり、金時豆、味噌汁


昼食：味噌ラーメン（煮玉子入り）


夕食：鉄板焼き屋にて
　　　サイコロステーキ、枝豆、大根サラダ、えび・イカ焼き
　　　餃子、ベーコン、長茄子の一本漬け、きな粉アイス
　　　生ビール（グラス）、ウーロン茶沢山


間食：なし


夜食：プロテイン入りヨーグルト


トレーニング：休み


【摂取kcal】kcal
【蛋 白 質】ｇ


本日の独り言

　赤羽で飲みそのままカラオケへ♪
　終電ギリギリ間に合い何とか帰宅。

　飲み会ではビールを恐る恐る・・・
　痒みが少し出たのでウーロン茶に切り替える。

　今回の薬が一番効くみたい（一日一回でＯＫだし）

今日は久々に本社で会議。

　昨日の夜、入社三年目の女の子から電話が入り、３０分近く
　話した。話の内容はと言うと・・・

　飲み会の後、ふとした弾みで単身赴任の課長と○○しちゃった
　らしい・・・
　本人はその場限りのつもりだったが、課長の方が本気モードに
　なっちゃって、仕事が終わると自宅の最寄駅まで来て
　食事に誘ったり、昨日なんかは体調悪く早退したその子の
　自宅前（友達とシェアしてるオートロックのマンション）まで
　来て、何度も電話があったとの事。

　で、怖くなって俺の処に電話をしたらしいが、俺と話してても
　何の解決にもならんから、きちっと会って謝れと言っておいた
　が・・・

　ちゃんと彼氏も居るのにそんな事、それも社内で！
　相手の課長はすこぶる真面目なだけに逆に可哀相だね～。

　本日はその課長主催の会議・・・

【基礎代謝】1547kcal
【体 年 齢】45歳
【皮下脂肪】14.2%
【内臓脂肪】10
【骨格筋率】32.0%



朝食：鮭の塩焼き、納豆、生卵、焼き海苔、ご飯、味噌汁
　　　おしんこ


昼食：社員食堂にて
　　　鳥の唐揚、生野菜、ご飯、味噌汁・・・３１０円！


夕食：鯖の塩焼き、ひじき、金時豆、味噌汁、ご飯


間食：マックポーク（１００円）


夜食：りんご、プロテイン入りヨーグルト


トレーニング：背中


【摂取kcal】kcal
【蛋 白 質】ｇ


本日の独り言

　今日は朝一番で総合病院へ・・・
　やる気のない皮膚科の先生。ろくにこちらの顔を見ずに
　蕁麻疹ですか、では１週間分の薬を出します。
　はい、終わり？

　アレルギー検査はしないんですか？の問いに、面倒くさそうに
　「じゃあ、一応採血しますか」

　おいおい(>_<)

　こんな診察で８０００円（もちろん社会保険適用）！

　頭に来て、それこそ蕁麻疹出そうに・・・(笑）

　まあ、内臓疾患でもない限り、皮膚科に掛かる患者なんて
　命に別状があるわけじゃないからねえ・・・

【基礎代謝】1534kcal
【体 年 齢】45歳
【皮下脂肪】14.3%
【内臓脂肪】10
【骨格筋率】31.9%



朝食：ゆでたまご、ロールパン、プロテイン


昼食：天ぷら蕎麦、ゆで卵


夕食：うな丼


間食：プロテイン、バナナ。ロールパン


夜食：とうもろこし、パイナップル


トレーニング：足


【摂取kcal】kcal
【蛋 白 質】ｇ


本日の独り言

　蕁麻疹は一進一退。
　明日総合病院で検査を受ける事に。

【基礎代謝】kcal
【体 年 齢】歳
【皮下脂肪】%
【内臓脂肪】
【骨格筋率】%



朝食：ロールパン、バナナ、プロテイン


昼食：おにぎり、ゆで卵


夕食：握り寿司（１０貫）


間食：ロールパン、バナナ、ポテチ、チーズバーガー
　　　バニラシェイク


夜食：リンゴ、プロテイン入りヨーグルト


トレーニング：胸


【摂取kcal】kcal
【蛋 白 質】ｇ


本日の独り言

　相変わらず蕁麻疹はチョクチョク顔を出す。
　休みの日はいつもの朝と違い、体重測定を忘れてしまって
　いる。

　それにしても乱れた食生活だなあ・・・

　すっかり自炊する意欲がなくなってしまってるし。

【基礎代謝】kcal
【体 年 齢】歳
【皮下脂肪】%
【内臓脂肪】
【骨格筋率】%



朝食：目玉焼き、ソーセージ、生野菜、豚皿、ご飯、味噌汁


昼食：炒飯・酢豚弁当


夕食：とうもろこし（２本）、ロールパン（２個）プロテイン


間食：信玄餅


夜食：せんべい、りんご、プロテイン入りヨーグルト


トレーニング：背中・肩


【摂取kcal】kcal
【蛋 白 質】ｇ


本日の独り言

　昨日の薬の副作用か、夕方まで頭がボーっとして眠くて
　堪らなかった。

　急遽仕事になってしまったが、鈍い痒みが気持ち悪かったので
　会社近くの皮膚科へ・・・

　飲み薬を五日分貰い、それでも症状が改善しない時にはと三日
　分のステロイドも処方してもらった。

　夕方帰宅後三時間ほど眠ったら、頭もすっきりしたので
　思い切ってジムへ！

　終了後、昨日と同じルーチン？で風呂へ・・・
　何ともなく無事終了・・・だが、痒みはないものの体中の
　あちこちに赤い極小さな斑点が・・・(>_<)

　思い当たる原因がないので気を付けようがないが、しばらく
　様子を見ることに。

　ジムでは久々にトレーナーに会った。開口一番「かくちん
　さん！大きくなりましたね！」と言われたので「ガンガン
　食って有酸素止めたらあっという間に脂肪が付いたみたい
　ですよ」と謙遜しておいた（笑）

　今、日本は大型台風が縦断中です。

【基礎代謝】1548kcal
【体 年 齢】45歳
【皮下脂肪】%13.8
【内臓脂肪】10
【骨格筋率】32.3%



朝食：納豆、生卵、焼き海苔、けんちん汁、ご飯、味噌汁


昼食：ハンバーグ、オムレツ、生野菜、ご飯、味噌汁


夕食：塩ラーメン、煮卵


間食：


夜食：パンケーキ


トレーニング：足


【摂取kcal】kcal
【蛋 白 質】ｇ


本日の独り言

　今日は大変な目にあった(>_<)

　今朝からわき腹や首筋にいやな痒みがあったんだけど、
　（きっと昨日の日焼けマシーンのせいかな？なんて
　　軽く考えてた）

　今日、トレーニングが終わって風呂→水風呂→サウナ
　のいつものコースでゆっくり寛ごうと思ったら・・・

　水風呂で体中がちくちくして、そのままサウナに入って
　汗をかき始めたとたん・・

　全身を猛烈な痒みが襲ってきた！
　すぐに出て体を洗っても痒みは治まらず、治まらないどころか
　全身がみみず腫れのような発疹でまっかっか！

　すぐに市内の救急病院で診察を受け、点滴と薬を貰い
　何とか一段落。

　食べ物のアレルギーはないし、日焼けでこんなになった事も
　ない。

　原因不明のまま、明日朝一番で専門医に診てもらう事に。

　

【基礎代謝】1537kcal
【体 年 齢】45歳
【皮下脂肪】14.4%
【内臓脂肪】10
【骨格筋率】31.7%



朝食：三日連続オリジン弁当にて
　　　おにぎり（おかか・しゃけ）、ポテトサラダ、鰺の南蛮漬
　　　もやしとトマト・豚肉サラダ、ブロッコリーとえび・玉子
　　　サラダ、コールスロー


昼食：豚しゃぶキムチうどん、ねぎとろ丼、白玉あずき


夕食：チキンステーキ、ご飯。味噌汁


間食：


夜食：いかまる、りんご、プロテイン入りヨーグルト


トレーニング：胸


【摂取kcal】kcal
【蛋 白 質】ｇ


本日の独り言

　台風が来そうな予感！？
　まあ、３連休はこれといった予定はないので、ジムが空いてて
　いいかな？（笑）

　それにしても体脂肪率が初の２０％超え！！

　そろそろ落とさないと手遅れに・・・(>_<)

【基礎代謝】1554kcal
【体 年 齢】45歳
【皮下脂肪】13.7%
【内臓脂肪】10
【骨格筋率】32.5%



朝食：大好きなオリジンで（笑）
　　　鳥の唐揚、小松菜の胡麻和え、シーザーサラダ、
　　　ゴーヤチャンプルー風サラダ、明太子お握り、バナナ


昼食：会社の社員食堂にて
　　　ミートオムレツ、コロッケ、ほうれん草おひたし、ご飯
　　　生野菜、味噌汁


夕食：おはしcafeガストにて
　　　焼き鳥丼（ほうれん草や豆類など野菜たっぷりだった）
　　　ヒジキ煮、いんげん胡麻和え


間食：


夜食：


トレーニング：休み


【摂取kcal】kcal
【蛋 白 質】ｇ


本日の独り言
　今日は久々に地元の温泉へ・・・
　
　やっぱりオーバートレーニングだった。
　二日休んだらかなり元気に！

【基礎代謝】1547kcal
【体 年 齢】43歳
【皮下脂肪】14%
【内臓脂肪】10
【骨格筋率】32.1%



朝食：朝からオリジン弁当(>_<)
　　　おにぎり（たらこ・梅）、えびとブロッコリーのサラダ
　　　わかめ酢、セロリとキャベツのサラダ、かぼちゃとインゲンの和え物


昼食：珍しくきつねうどん（単品）


夕食：回転寿司
　　　まぐろ、いか、だし巻き卵、ずわい軍艦、サーモン、
　　　あさりの味噌汁


間食：なし？


夜食：


トレーニング：


【摂取kcal】kcal
【蛋 白 質】ｇ


本日の独り言
　昨日からの頭痛が中々治まらなかった。
　食欲もかなり落ちてるし、夏バテ？オーバートレーニング？

　今日はトレーニングは全休。風呂だけにしたら・・・
　結構調子が戻ってきた。

　さてさて、毎日眺めているこのお腹・・・
　本当に元に戻るのか？非常に不安（爆）

　有酸素を行うタイミングが難しいな。

【基礎代謝】1543kcal
【体 年 齢】43歳
【皮下脂肪】13.7%
【内臓脂肪】10
【骨格筋率】32.5%



朝食：納豆、焼き海苔、生卵、味噌汁、ご飯、おしんこ


昼食：市役所のレストラにて
　　　唐揚、鯖の竜田揚げ、なすの煮びたし、ご飯、味噌汁
　　　おしんこ


夕食：久兵衛うどんにて
　　　ごまだれうどん、とろろご飯、天ぷら（なす・かぼちゃ
　　　・グリーンアスパラ・みょうが）おしんこ


間食：鴎のたまご


夜食：プロテイン、グレープフルーツ


トレーニング：足


【摂取kcal】kcal
【蛋 白 質】ｇ


本日の独り言

【基礎代謝】1547kcal
【体 年 齢】43歳
【皮下脂肪】13.7%
【内臓脂肪】10
【骨格筋率】32.4%



朝食：ジョナサンにて
　　　鮭の塩焼き、大根おろし、ブロッコリー、トマト、おしんこ　ご飯、味噌汁、目玉焼き、デトックス茶（笑）、野菜ジュース　コーヒー


昼食：月見うどん


夕食：さんまの塩焼き、ひじき、ミミガー（笑）、わかめと
　　　きゅうりの酢の物、ご飯、味噌汁


間食：回転寿司
　　　まぐろ、いか、しめ鯖、あなご、カニマヨ、鉄火巻き
　　　あさりの味噌汁


夜食：グレープフルーツ、プロテイン入りヨーグルト


トレーニング：胸


【摂取kcal】kcal
【蛋 白 質】ｇ


本日の独り言

　昨日は体重が10kg近く増えていて、今までのスーツが
　かなりきつくなってきたので、新しいのを買おうと
　店を覗いてみた。

　せっかくだからと採寸してもらったら・・・
　なんとウエストが５cmもアップ（>_<)

　まあ、今のパンツがパンパンなので仕方ないけど・・・

　当然、胸周りもワンサイズ以上大きくなっていて、色々
　試着したあげく、思うところがあって結局買わなかった（笑）

　今日はＧパンとＴシャツを購入。
　タイトストレートでも昔は余裕があったのに、本当にタイト　
　な太もも！　でも結構快感かな？