ｳﾘｬｧ!! (ﾉ-_-)ﾉ ~┻━┻･..｡･
51.8kg
29.5%
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●５/２１日からの食事目標●
★朝 グレープフルーツor果物＆豆乳orヨーグルト
★昼 普通食
★夜 マイクロ or 豆腐（納豆）＆野菜
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□朝食 パン１枚 カスピ海ヨーグルト カフェオレ グレープフルーツ
□昼食 菓子パン２個 カフェオレ
□夕食 ゴーヤチャンプルー ゴーヤサラダ 酢の物 チキンカツ３口
□間食 コーシー
▼生理周期 ２２日目▼
▼便通 ×▼
□昨日の運動□
●ビリーズブートキャンプ disk２ １５日目
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●５/２１日からの食事目標●
★朝 グレープフルーツor果物＆豆乳orヨーグルト
★昼 普通食
★夜 マイクロ or 豆腐（納豆）＆野菜
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□朝食 パン１枚 カスピ海ヨーグルト カフェオレ いちご
□昼食 レトルトカレー らっきょ
□夕食 キャベツサラダ ポテト少量 もやし炒め パン（チビの残）
□間食 コーシー
▼生理周期 ２１日目▼
▼便通 ○▼
□昨日の運動□
●ビリーズブートキャンプ disk４ １４日目
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(* ｀ ( 0 0 ) ´ *)-3ブヒー!!
51.4kg
29.0%
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●５/２１日からの食事目標●
★朝 グレープフルーツor果物＆豆乳orヨーグルト
★昼 普通食
★夜 マイクロ or 豆腐（納豆）＆野菜
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□朝食 パン2切 カスピ海ヨーグルトおにぎり1個 卵焼き1個
□昼食 パン カルボナーラ サラダ カフェモカ
□夕食 レタス＆かにかまサラダ
□間食 コーシー オレンジジュース エクレアアイス
▼生理周期 ２０日目▼
▼便通 ○▼
□昨日の運動□
●ビリーズブートキャンプ disk２ １３日目
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昨日はバーベキュー気持ち悪いくらい食べちゃいました＾＾ヾ
今日はおいしい生パスタのお店にランチに♪
やっぱりうまい！！！
生パスタって最高！
生理１０日前の過食期がまたまたやってきたようで、食欲がすごいのよ～（××）
ビリーだけは続けてますが、食べてちゃ痩せられないよね・・・
今日は朝からホームベーカリーでパン焼いて、いーっぱい食べちゃった！
そして昼は家族で念願のバーベキュー♪
今日は1日、食い放題になりそう・・・
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●５/２１日からの食事目標●
★朝 グレープフルーツor果物＆豆乳orヨーグルト
★昼 普通食
★夜 マイクロ or 豆腐（納豆）＆野菜
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□朝食 食パン（サンド用）2枚 グレープフルーツ カスピ海ヨーグルト カフェオレ
□昼食 カルボナーラ おにぎり１/２個 アップルパイ1/3個
□夕食 レタス＆かにかまサラダ
□間食 コーシー 小さい柿ピー袋たーくさん（食べ過ぎた～）
▼生理周期 １８日目▼
▼便通 ○▼
□昨日の運動□
●ビリーズブートキャンプ disk２ １１日目
●ゾーンセラピー
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今日は医療生協の班会ですた。
何をするかといいますと、尿から塩分濃度と蛋白や糖などを調べてくれるのと、体脂肪、血圧なんかの測定。
あと健康に関する講座。
今日は歯科検診をしてくれました＾＾
虫歯が２本も発見されてしまい、来週から歯医者通いです－－ヾ
3ヶ月おきにやるんだけど、次回の班会はなんと、ビリーをやることになりました！それまでに体を締めておかないとかっこ悪いよ～（××）
６月も始まりましたね～＾＾
今年も半分、終わっちゃいますね。
真剣にがんばらねば！
皆ちゃま、今月もよろしくねｍ＾＾ｍ
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●５/２１日からの食事目標●
★朝 グレープフルーツor果物＆豆乳orヨーグルト
★昼 普通食
★夜 マイクロ or 豆腐（納豆）＆野菜
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□朝食 菓子パン1.5個 カスピ海ヨーグルト カフェオレ
□昼食 納豆＆豆腐ごはん（1.5杯） カレイのムニエル
□夕食 もやし＆きゅうり炒め らっきょ 味噌汁
□間食 コーシー いももち２口（１０時）
▼生理周期 １７日目▼
▼便通 ○▼
□昨日の運動□
●ビリーズブートキャンプ disk２ １０日目
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ゲスト さん
