内臓脂肪：
朝：発芽玄米ご飯・すき煮（残したらいかんと言ったのに…
　　残ったすき煮は味もしみてつい食べ過ぎる！）
　　ハーベストセサミ１袋完食（買うといかん！でも美味しかった）
昼：発芽玄米ご飯（ぷちぷちしてとても美味しい）
　　レンコンの金平（なめ茸・竹輪入り）
　　ヨーグルト
夜：
寝る前：キャベツ・若布と椎茸の味噌汁



昨夜の食べ過ぎで体重をはかる気になれない。
…。

内臓脂肪：９
朝：おでん（大根・干椎茸・昆布・手羽元）
　　昆布は大きなまま～
昼：キャベツ
夜：９時なんて遅い時間に！
　　おにぎり１個・はんぺい・ピーナッツパン・
　　セサミハーベスト・おでんの残り
寝る前：チョコ




わーっ、ヤッター！
我慢できずにご飯の後にチョコを食べたけれど
体重が増えていない。
夜さえ気をつければいいんだなと実感。
やる気の出てきた今朝でした～♪

内臓脂肪：９
朝：ヨーグルト（ブルーベリージャム）
昼：おにぎり１個・トマトスープ（ウインナー・ベーコン・野菜）チョコ・牛乳大量
夜：りんご１個・キャベツ
寝る前：キャベツ



やっと体重をはかる気分になる。
おーさぶい、ブルブル。（by素っ裸）

１週間我慢した牛乳をついに飲む。
おいしい～～～。
１リットルがすぐになくなるほどの牛乳好き。
これも過食、カロリー高いし、と我慢してました。
でも飲んでしまった。

内臓脂肪：
朝：ご飯・卵焼き・豚汁・ヤキソバ
　娘に作った弁当の残りをつい、食べて寝る（朝４時半）
昼：胃が久々にもたれている。
　…なのに空腹でもないのに食べたい！
　これが過食につながる。
　もやし、キャベツ、シュウマイを蒸して食べる。
　まだ口がさみしい。
　寝るか風呂にはいるか。
　口さみしさをまぎらわせる方法はないのかな。
夜：６時にまたもやキャベツ&シュウマイそしてチョコ
寝る前：キャベツ・野菜生活




今日からまたやり直しです！！
明日の朝は素っ裸になって堂々と体重をはかれるように我慢。
現在、１時半。。。
今こそ、我慢。
早く寝ればいいのにねえ。。。

内臓脂肪：
朝：
昼：
夜：ハンバーグ・ご飯・アイスクリーム・ふかし芋
寝る前：




今日は最悪。
夜はめちゃくちゃ、お腹がすいて、つきあいも兼ねて、カロリー満点のハンバーグ屋へ。
一日人と一緒にいるとキャベツも食べられない。
せめてもの言い訳は、いつものようにハンバーグ１.５倍にしなかったこと。
ちょっと体重をはかりたくなくなってきた。

明日からやり直し！
ダメだ！

内臓脂肪：９
朝：秋刀魚・もやしとキャベツ蒸し・ヨーグルト・金時煮豆
昼：ふかし芋
夜：おにぎり２個・豚汁
寝る前：チョコ



昨日、一昨日と油断したら、６８キロ。
こうなるとイヤになってしまうんだよねえ。
明日からはピシッとする！！

内臓脂肪：９
朝：発芽玄米・白菜とベーコンのクリームシチュー・もやし炒め
昼：ヨーグルト・干し芋
夜：
寝る前：

内臓脂肪：
朝：丼いっぱいの若布と野菜入り味噌汁
昼：
夜：ヨーグルト・干し芋
寝る前：キャベツ



今日は忙しくてお腹がすいたのは夜の１０時。
ここで食べたら元の木阿弥と
黒砂糖で我慢。
早く眠ればと１時には布団へ。

内臓脂肪：９

１２個入り（いちご大福・草もち・・・）の饅頭をいただく。
こ、こんな時に！！
ウチに入れたら食べてしまうし、でも中身を見ないとお礼がいえないし。
ってことで友だちのところへ持っていきました。

「真剣にダイエット開始！」の張り紙をおでこに貼っておこうかな～。

朝：丼いっぱいの若布と野菜入り味噌汁
昼：クラッカー２袋・ヨーグルト
夜：とんかつ弁当・干し芋

キャベツと水は毎日、摂っています。

内臓脂肪：９

内臓脂肪が　
１０→９
ヤッター！
昨夜は遅い時間にうなぎ弁当を食べたので
眠るのを今朝４時まで我慢。
その甲斐あってか体重減少。

…問題は今日の休みだわ。

朝：ヨーグルト
昼：野菜たっぷり味噌汁・菜花&わかめの酢の物
夜：わかめ、もやし、キャベツ蒸し&はんぺん

いかん…口が寂しい。
またヨーグルトを食べる。
甘いもの～～蜃気楼を見そうだわ。
ってことで黒砂糖のかたまりを２個。
もう２４時なのに。。。

朝：ヨーグルト２５０
昼：生キャベツ　
　　干し芋（好きなんです！）
　　ブラックコーヒー
夜：うなぎ丼弁当&草餅（つきあいで断れず）

昨夜は昼の寿司やらなんやら食べていたので
腹もちもよく、眠れました。

今夜はつきあいで夜８時半ころに高カロリーの弁当。
とても美味しかった…。
こんなん食べてって思うと弁当に申し訳ないので
味わって食べました。

仕事へ行っているときはなんとか我慢できるけれど
恐怖は明日の休み。
キャベツをいつでも食べられるように用意しておこう。