うに子さんへ＞＞
もしかしたらバテてるのかもしれません。
それに自分で気づいてないだけとか・・・（笑）
走る前にはどうしても食べれないです。
横っ腹痛くなっちゃうΣ(＞д＜)
かといって、走った後って空腹よりのどの渇きの方が大きいから、つい水をがぶ飲みしちゃって結局食べれなくなっちゃう・・・。
だめですねo(><*)o
私は仕事が夜寄りなので、お昼ごろからジムへ行って走ってますよ。
うに子さんも、お仕事終わってからのＲＵＮ、お疲れ様です☆
でも、走るとストレス解消になるし、逆に疲れが吹っ飛んじゃう感じしますよねσ( ^ー゜)
モデルさんって、どうやってあのキレイな体型保っているんでしょうか・・・？
しかもみんな細いだけじゃなく、形がキレイ☆
細くはなれたとしても、形ばかりはなかなかどうにもなりませんね(∩。∩;)ゞ（笑）

こんにちは☆
毎日走るの頑張ってますね♪
チョコパフェさんの食事でバテずに走れるのってすごいですね！
私は走る前に飴など甘いものを食べないと走る気力も沸きません。
走るために食べる、というカンジ。
チョコパフェさんは毎日お仕事の前に走られてるんですか？
私は時間帯的に仕事の後しか走れず、結構疲れてるので休日じゃないと１０キロ以上は走れません…
本当は毎日１０キロ走りたいのですが。
今日読んだ雑誌にモデルさんで１日に１０キロ走ってる人が載っててすごく足が細くてでも健康的に見えて、やはり走るっていいなって思いました。
あくまでも食事が大事。走ってるからって甘えずに頑張りたいです。

うに子さんへ＞＞
なにかに夢中になってがんばれるって、もちろんいいことなんですけどねσ( ^ー゜)♪
でも私の場合、それが裏目に出て自分に厳しくしすぎるあまり拒食になり、その拒食が過食を招いて・・・っていう悪循環にはまるんですよね(;´д｀)
でも、以前に比べると『生きる』っていうことが楽しく感じられるようになりました☆
なんかこんなこと言うと、この人やばい！？なんて思われちゃいそうですが（笑）
拒食になろうと過食になろうと、以前はもっと食への執着が強かったですね。
今はマラソンっていう、食事以外に意識がいくことがあるし、仕事もなんとか落ち着いて続いてるし。
摂食障害はコツコツ気長に治していきますo( ´_ゝ｀)ノ
外走るのって楽しいですよね！
私は人に見られるとますますがんばっちゃうお調子者なので、外走る日はウェアなんかにもこだわっちゃいます♪（笑）
うに子さんも車には気をつけてがんばってくださいねσ( ^ー゜)

こんにちは☆
そうだったんですね。
太った自分て嫌ですよね。何かに向けてひたすら頑張らないとダメなんて、素晴らしいことじゃないですか！！
私もチョコパフェさんを見習います。
自分に甘いところがあって夜中コンビニにいっちゃったりするので、ちょっと厳しくならなきゃ！！
チョコパフェさんは今回の減量は、ホノルルマラソンを完走するっていう目標もあるし、食事も楽しんでいるし（「桜豆腐」おいしそ〜♪）これまでとは違った感じで頑張れているんじゃないでしょうか。チョコパフェさんはご家族と同居ですよね。ご家族の方の食事に誘惑されずきちんと自分のメニューを作ってるなんてすごいですね。私は家族と同居だったら絶対ダイエットできないです。
１�やせるとタイムがあがるんですね！楽しく走れるように頑張ります！今日はジムが休みなので外を走ってみようかな〜。

うに子さんへ＞＞
実は私、１月中旬ごろまで２〜３ヶ月間も過食が続いて、そこで一気に２０�以上太ったんです☆￣(＞。☆)
その頃は毎日『もういいや』でしたよ（笑）
自分の気持ち、特に食欲のコントロールが全くきかなくなっちゃうんですよね(+。+)
ほんと恐ろしい・・・。
もうあんな想いは二度としたくないです。
・・・と言いつつ、今のこの状態はあの当時の過食期に入る前の節食がひどかった時と大して変わらないんですがヽ(*´ー｀)ゞ
むしろ今の方が、走りこんでるせいで体への負担は大きいはず・・・。
今私にとって、ホノルルを目指して走ること以上に、この病気を治すことの方がよっぽど優先順位高いんですが、何かに向けてひたすらがんばっていないと、性格上だめなんですよね°°┏(;;;￣Ｑ￣)┛

おはようございます。
一昨日やってしまいました・・・パンの過食・・・
私は普段600〜1000��しか取ってません。チョコパフェさんに比べたら多いけど友達よりは大分少ないはず。それで走っているのにたまの過食のせいで痩せません↓↓
1キロほど太って（とゆーかむくみなので体重はすぐに戻ると思います）走るとき足は重いし最悪です。
チョコパフェさんは過食して切り替えて「もういいや」ってならないところがすごいです。あとジムが休みで2日走れないと不安です。今日はゆっくりしようって思えません。
ダイエットだけでなく大会などの目的をつくるといいのかもしれませんね。

hotmilkさんへ＞＞
摂食障害の辛さは経験した人じゃないと本当にわからないと思いますね。
実際、私も以前は自分がまさかこの病気になるとは思っていませんでしたし、当時は摂食障害の人の気持ちなんて考えようとも思っていませんでしたから。
今は体調は平気なんですが、自分でも鏡を見て、結構やつれたなぁぁ・・・って思います。
あとやっぱり、少し低血圧・低脈拍ですね。
よかったら、ぜひまたカキコミお願いしますね☆

うに子さんへ＞＞
Ｑちゃんとかって、レース前は体重どれくらいになるんでしょうかね？
『ＲＵＮＮＥＲＳ』に書いてあったんですが、プロの長距離選手は体重を１�落とすとタイムが３分上がるそうですよ☆
でも、落としすぎてもスタミナ切れになっちゃうので、その辺の調整はさすがにプロの世界、大変そうですが・・・。
モチベのあげ方かぁ〜。
今はやっぱり、気持ちよく走ることを目標にがんばりますね。
体が重いと走ってて疲れる→早く落としたい！→食事制限→体重落ちる→走ってても足が楽♪→楽しい！やる気出る☆
こんなかんじです。
でももちろん、うまい具合にこう思えない時もあります。
そんな時は、わざと近い将来に人と会う予定を入れたりします。
特に、太った姿を見られたくないような相手です（笑）
その日のことを考えると、食事調整のスイッチをＯＮせざるを得ないような心境になりますε= (´∞｀ )
ブルーベリーおいしいですよね♪
私が最近はまっているのは、朝食べているりんごやグレープフルーツを凍らせることです。
冷凍庫で３０分〜１時間くらいなんですが、微妙な凍り具合がシャキシャキしておいしいです(*/∇＼*)
コーラックは３日に１回くらい飲みます。
毎日だと胃腸が慣れてしまって効かなくなると聞いたことがあるのでヾ(≧へ≦)〃
あとは過食しちゃった翌日の夜に飲みますね。
過食したその日のうちに飲むと、効果が薄れるというか、中途半端は出具合になるというか・・・m(_ _)m
（汚くてスイマセン。。。）

やどかりさんへ＞＞
カキコミありがとうございますＯ(≧▽≦)Ｏ
うなぎ下がりなんですが・・・落としすぎですよ、急激に。
これが過食やリバウンドの明らかな原因なのはわかってるんですが・・・m(_ _)m
その辺克服したいですね！！

はじめまして（●´ｖ｀●）やどかりです

すんごいですね★うなぎ下がり（？）なグラフ（・∀・；）
尊敬しますよ♪

こんばんは〜☆
1ヶ月に10キロ減量なんてホントにすごい！
意志が強いですね！
体重は38〜42�台をキープできれば大成功だと思いますよ♪マラソン選手って何�くらいなんでしょうね。
私も今日は休みだったので15KM走りました。
お昼友達と遊んで結構な量を食べてしまったので↓↓
チョコパフェさんの過食したあとのモチのあげ方ってありますか？？
私意志が弱いみたいです…友達とのご飯とか飲み会とかあんまり参加したくないです。友達なくしちゃうかな。
ダイエットコーラ！！
私も超〜はまってたんですよ！最近は落ち着きましたが約5年間毎日1.5リットルのペットボトル2本は飲んでました。てかダイエットコーラ以外の飲み物は飲んでいませんでした…カフェインのせいなのか食事のときでも飲まないと物足りなくてうずうずしちゃうんですよね。甘味になれちゃって外食のときは飲み物に困りました。ダイエットコーラってあんまりないじゃないですか。普通のコーラは飲みたくないのに！
カロリーはありますよね。あと満腹って感覚が分からなくなるような気がします。お金がもったいないので最近は週に1本飲むくらいです。一応健康でした。
私が買ってるダイエット甘味料はパルスイートの液体タイプです。砂糖のコーナーにありますよ。これもアスパルテームですね。でもカロリーは０なのに糖質はちゃんとあるんですよ！！これって大丈夫なんでしょうかね…最近チョコパフェさんの日記を見て冷凍のブルーベリーを食べたらはまってしまってそれにもかけて食べてます。ブルーべりー美味しいですね♪

最近ホントにお通じがないんですがチョコパフェさんはコーラックは毎日のみますか？
一日でもでないとどんどんお腹が膨れていって苦しいです。

チョコパフェさんはじめまして！日記へのご訪問ありがとうございました^^過食症になった時に色々感じる事って、やっぱり本人や経験した人でないと分かりませんよね。共感してくださって、チョコパフェさんもきっと何度も辛い思いをされたんですね。

今は走りこまれているでせいか随分低体重ですが、体の症状の方は大丈夫でしょうか？

うに子さんへ＞＞
そうですね(+。+)
初めの１ヶ月で１０�は落としましたね・・・。
最近はさすがに停滞してきました。
これ以上減らすとさすがに走れなくなりそうなので、本当はそろそろダイエット止めるべきなんでしょうが・・・"/(;-_-)
最近は走らないとほんと落ち着かないです。
キャベツにめんつゆいいですね！
今度試してみますね☆
ダイエット甘味料ってどんなのがありますか？
前から気になっていたんですが、まだ挑戦したことありません。
よかったら教えてください(/゜ー゜)
昔、ダイエットコーラにはまっていた時期がありました。
でもあれって、実際は本当に０�カロリーなわけじゃないみたいですね。
100ml当たり５�カロリー以下なら『ノンカロリー』表示ができるから、500mlのペットボトル１本分で、下手したら２５�カロリーくらいあるってことです。
まあそれくらいのカロリー、お米数粒分、たかが知れてますが・・・（笑）
それより問題なのが、コーラとかって絶対中毒にさせる成分入ってるってことですよね！
あれ、１回飲みだすとほんとはまっちゃいます。
絶対何か入ってる・・・(-_-メ)

おはようございます♪
えええ！てことは1月の中旬がプロフィールのスタート体重ってことですか？！だとしたら1ヶ月で10�も落とされたってことですよね！すごすぎます！！★☆★
太ってると走るときに体が重いし、なにより自分で鏡を見るとき凹みますよね…友達とも会いたくなくなるし、太った自分を鏡で見ることがストレスになってまた過食って感じで。私は太ると顔と太ももに肉がつくんです。立ち仕事なんでむくみも重なって夜の体はヒサンでした。笑
だからもう二度と戻りたくないです！
痩せると走るのも楽しいし、服も可愛く着こなせるし、いいこと尽くめですよね♪
過食しないように（特に一人で!!）頑張ります！
キャベツは塩なんですね〜。私は野菜はチンしてほぼ全部めんつゆで食べてます。さらにダイエット甘味料つかったりして、甘あまです。私のこそ体に悪そう。笑
沢山走ったら塩！でますね！！靴下とか白い粉がついててはじめビックリしました。笑
RUNは無理なく体をすっきりさせてくれるし走ることでストレス発散になるしいいですよね。今日はオフだそうで思う存分走ってください♪私は仕事が遅くジムにいけないのでお菓子抜きでてきぱき働きます！

うに子さんへ＞＞
こんばんは☆
１月の中旬ごろ、人生で１番の最重量記録をつくっちゃったんです。
そのあたりから『このままいったらさすがにやばい！』って思いました。
ジムでの体組成測定でも、結果はプチ肥満に入りかかってたし・・・。
ジムの体重計では、１番太っていた時の体脂肪率は３０％超えてましたよ。
普段からある程度食べていれば、過食の衝動に襲われることはないんでしょうけど・・・頭では分かっていても、なかなか行動に移せないでいますヾ(_ _。)
ゆでキャベツというか、レンジでチンなんですけどね♪（笑）
700Ｗで２分ちょっとくらいですよ。
基本はノンオイルのドレッシングですが、数滴しかかけません。
その上からやたらと塩を振りかけます。
走って汗かいてるせいか、塩分を取りたくなるんですよねヽ(~〜~　)ノ
私走った後、腕や足に塩吹いてますよ（笑）
Ｔシャツが白くなります。
絶対体に悪いですが、相当な塩分摂取してます・・・(/|||￣▽)/

おはようございます☆
過食について色々書いてくださってありがとうございます。
1月までは過食されてたのに2月からスパッと気持ちを切り替えて頑張れてるなんて本当にスゴイ！尊敬します。
私は普段低カロなものばかり食べてるせいか夜中など誰も止めないような、しかも精神的にハイだったり寝ぼけてたりするときに過食するようになって、
しかもそれが癖になってました。
でも夜中に食べるくらいなら日中にきちんと食べたほうがいいんだ♪って思うようになりました。
食べたくなったらガムは私も実践してます。
パソコンの横にはキシリトールのボトルを設置してます。笑
あと走ることか〜。
走るって楽しいですよね。私はジムで走ってます。音楽を聴きながら走ってると5キロ越えた時点でランナーズハイが来ます。笑
ジムが休みで走りたくなったときは家の周りを走ります。40分くらい。
でも夜だし危ないのでやはりジムで走るのが安心できます。
せっかく走ってるんだから過食しなければやせるはず。体にいいものを食べていきたいと思います。
チョコパフェさんはゆでキャベツはどんな味付けをされていますか？
白菜派だったのですが最近高くなってきたのでキャベツにチェンジしていこうと思います。

うに子さんへ＞＞
特別な時、例えば旅行や飲み会、パーティーなんかがあると、食べても自分を許せるんですよね。
そんな特別な環境って、せいぜい続いても１〜２日じゃないですか。
だから環境・生活自体が日常に戻っちゃえば、食事も節食期の内容や量にすぐに戻せる気がしちゃって、過食になっちゃうんです。
ひどい過食期にはよく一人で過食してましたよ。
今回のこのダイエットを始める前の、去年の１１月から今年の１月ごろにかけてです。
でも、一人で過食するとだんだん感覚が鈍ってくるというか、慣れがきて過食がクセになっちゃうんです。
しかもそれになかなか自分で気づかない(_ _,)ゞ
過食の食事の内容や量じゃないと満足できなくなっちゃうんです・・・(ノ◇≦。)
ほんとアリ地獄ですよ（笑）
最近は以前ほどひどい過食の衝動にかられることはなくなりましたが、過食したくなった時はとにかくジムでルームランナーに乗ります！それに尽きます！！（笑）
あとはガムを噛んだり。
英語の勉強が好きなので、ひたすら単語の暗記問題解いたりもしますよ（笑）
とにかく、『食べること』以外に気をそらせる方法を探しますね☆
うに子さんは普段どの辺りを走られるんですか？
やっぱりジムでルームランナーですか？