ゲスト さん
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こんばんは★
レスありがとうございます。嬉しいです。
これからもよろしくお願いいたします。
チョコパフェさんは誰かと一緒のときに沢山食べちゃうみたいですが、私は一人のときに食べ過ぎます。
チョコパフェさんは過食したくなったとき、どうやってその気持ちを抑えますか?
今日はジムをお休みしました。
一日走らないと太ももがたるむ気がします。
明日はがんばろうっと♪
休んでも不安にならないように食事制限も頑張らなくては！
では♪
お仕事お忙しそうですね。お体に気をつけてのんびり頑張ってくださいネ★
うに子さんへ＞＞
『食べすぎ』と『過食』の境目って、微妙だけどすごく重要なんですよね。
痩せ願望が根強いのに過食しちゃうのって、一見ものすごく矛盾しているかんじですが、実は関係が深いんだっていうことを、この病気になって初めて知りましたよ(゜o゜;)
本当は私も、摂食障害を克服するにはダイエット自体止めるべきなんでしょうが・・・。
私でよければ、これからも不安なことなどどんどん聞くので、またいつでもカキコミにいらしてくださいねσ( ^ー゜)♪
こんにちは★
家族旅行だったのですね♪
体調は大丈夫ですか？
摂食障害の治療中とは気付きませんでした。
ただストイックに食事制限されてるだけかと。。
病院へ行くのは勇気がいったでしょうね。
でも過食した翌日はちゃんと制限してて胃腸のためにはいいかもしれないですね。
私も少し過食症なとこがあります。
普段ご飯やパンを食べないせいか夜中起きてるときに急に食べたくなり、菓子パンを買いにコンビニへ行ってしまいます。3個買います。
特に休日前。
それで翌日は朝から10Ｋｍ走ります。
脂肪になる前にって。
でも１０Ｋｍ走ったところで菓子パンのカロリーは消費しきれないし、だから痩せない。
むしろ太りました。
だから運動よりも食事が一番大事ですね。
運動ナシで痩せてる子はいっぱいいますもんね。
普段も朝暴食して、昼夜は間食程度です。
あと私は過食しても吐いたことは一回もありません。
チョコパフェさんも今回は胃がびっくりしてしまったんですね。
走ることはストレス発散になるし趣味ですが、走らないと太るのではという心配も常にあります。。。
なんだかだらだらと書いてしまいましたが、今まで誰にも話したことがなかったので、少し気が楽になりました。（勝手にスミマセン）
のんびり頑張りましょうね♪
うに子さんへ＞＞
こんばんは☆
お仕事の後も走ってられるんですね！
がんばってますね！尊敬です(o^-^o)♪
実は私、この日記を見てお気づきかもしれませんが、現在摂食障害の治療中なんです。
だから食べれる時と食べれない時の差が激しいんですね。
内容的にも量的にも、ほんと両極端ですm(_ _)m
だから私の方法はあまり参考にならない・・・というより、参考にしない方がいいですね(∩。∩;)ゞ（笑）
でもちなみに・・・、私は食べてからは２時間くらいは起きてます。
食べてすぐ寝ると、食べ物のエネルギーが体に蓄えられやすいと聞いたことがあって、それ以来ずっと、食べた後は起きているようにしてます。
そうですね、10�以上落とせましたが、ちょっと勢いよすぎたと思って反省してますよヾ(_ _。)
食事制限＋ランニングですね。
リバウンドは、過食期に入ってしまわない限りはないです。
１〜２日過食してしまっても、その後の調整次第で元の体重よりむしろ減ってた！なんてこともありますよ。
でも、過食がクセになってしまった時が本当にこわいです。
自分で自分のことコントロールできなくなるかんじです( ;￣ω￣)ゞ
こんばんは。
お返事ありがとうゴザイマス♪
私も仕事から帰ってくるの10時くらいなんですよ〜！
仕事の日は5キロしか走りませんが、そうすると帰りが11時。
半身浴して12時。
それからゴハンとなると気がひけるのでローカロリーにこんにゃくとかわかめとか。
そうすると夜中にお腹がすいて目が覚めてしまうんですよ！！
困ったものです。
それで結局起きて食べてしまったり。
私のやせない理由はここにあると思っています。
チョコパフェさんは食べてからはしばらくおきているのでしょういか？どうすれば熟睡できるのかとても悩んでいます。
チョコパフェさん水分結構取られてますね♪
お水を飲んでもむくまないんですね！うらやましいです。
ジムでの距離見ると凹んだりするのすっごい分かります!!!笑
大会は近々ないですね。
出たことないんですよ。
目標が出来るといいと思うのですが。
チョコパフェさんは10キロ以上の減量に成功されてますが、それはやはり今のような食事制限ですか？それともRUN？？
リバウンドはないのですか？
食べたくなったときどうやって我慢すればいいのかこつがあったら是非！教えてください♪
うに子さんへ＞＞
質問、大歓迎ですよぉぉ！！（笑）
私もなかなかお通じなくて困ってるんです(_ _,)ゞ
コーラック飲まないと出ないですね・・・。
水分は、あまり意識しては取らないです。
朝起きてコップ１杯、朝食の時にコーヒーを１杯、ジムではプロテインを１杯（200ccくらい）、昼食・夕食の時にそれぞれお茶をコップ２杯分ずつくらい、そしてお風呂あがりに大きなビールジョッキで水を一気飲みします（笑）
朝のむくみはありませんよσ( ^ー゜)
夕飯は、仕事の関係上どうしても１０時すぎになっちゃうことがほとんど毎日です。
仕事ない日は、できる限り早く、８時くらいまでには済ませるようにしています。
寝る前の空腹は気にならないのですが、お昼ごろ眠くなることはありますね(ρ_・).。o○
うに子さんは、大会の予定とか近々ありますか？
おはようございます★
昨日はステッパーをされたんですね♪
同じ運動を毎日していると、体がそれに慣れてしまって効果が減ると以前ネットで見たことがあるので、いい刺激になると思います★
でも物足りなくて毎日走っちゃうんですけどね。笑
やめたときの事を考えると太るんじゃないかって思ってちょっと怖いです。。。
私はアドバイスできるほどじゃないですよ〜。
スピードも時速９KMくらいでチョコパフェさんのほうが断然速いですよ！
またお聞きしたいのですがチョコパフェさん毎日お通じありますか？
水分は一日何ℓくらい取りますか？
わたしもこんにゃく大好きで毎日300グラムは食べているのですが、便秘です。。
また夕飯は何時ごろですか？
夜寝る前にお腹がすいたり、眠りが浅くなったりしませんか？
私は夕食を減らすと熟睡できません。
質問ばっかりですみません。
今日は10KMRUNの予定です。頑張りましょ〜★☆
うに子さんへ＞＞
ありがとうございます☆
スタミナ切れはしなかったんですが、朝食をもう少し早く取っていればもっと馬力出たかも・・・ってかんじでしたね(_ _。)
もう３年も走ってるんですね！！
そごい尊敬です☆★
これからもぜひ、アドバイスなどお願いしますσ( ^ー゜)
7位入賞☆おめでとうございまっす！！！！
スゴイスゴイ！！
スタミナ切れ走ってるときにきちゃったんですか？
次はハーフですか♪
私はジョギング暦は3年くらいですが、15キロ以上は連続で走ったことないです。
20キロ以上なんて！未知の世界。。
応援してます♪
昨日は食事調整されててエライですね〜↑
今日は15キロ走る予定です。
お互い頑張りましょ〜☆
９３５さんへ＞＞
コメントありがとうございます☆
いよいよあさってです！
楽しみ(o^-^o)♪
なのに・・・天気予報では雨なんです( p_q)
初めてのマラソン大会がんばります！！
うに子さんへ＞＞
最近はこの食事にずい分慣れました。
朝は全く食べないとフラフラするけど、少ないほど逆に頭がさえるかんじがするので、いつもこんなかんじでフルーツだけです。
初めは野菜メインの食事を目指していた程度だったんですが、いつの間にかご飯ものが消えましたね・・・（笑）
９３５さんへ＞＞
3.5キロおめでとうございます☆
お互い、最後まで怪我などのないように、気合い入れていきましょうね！！
９３５さんの健闘を祈ってますよσ( ^ー゜)