たいじゅうかんり☆

日付
1019 ()
43.4kg 22.7%

朝 オールブラン30g ホットココア(低脂肪乳) カボチャ煮物6個位
  キムチ1口 味噌汁 一日分の野菜ジュース(イトーエンの) 
昼 弁当
夜 キムチ鍋 ミカン1個 ホットミルク(低脂肪乳) ポルテ3個

オツウジ:びみょーに○
ストレッチ→○
腹筋→100回!


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日付
1018 ()
43.4kg 22.6%

朝 オールブラン40g(低脂肪乳) ピーマンタマネギ+肉の炒め物
  味噌汁 カボチャ煮1個 チョコ1個 ゴボウ煮
昼 弁当
間 チョコ1個 クッキー1枚
夜 ご飯小盛 かに玉 ハルマキ カブのツケモノ

オツウジ:○
ストレッチ→○
腹筋→100回!

今日は歩けなかった。


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日付
1017 ()
42.9kg 22.2%

朝 オールブラン40g(低脂肪乳) 味噌汁 鯖の味噌煮 チロル京きなこ1個(49kcal)
昼 弁当
夜 ホットミルク サラダ(オクラ・マメ・キュウリ・インゲン)
  筑前煮っぽいの ブリテリ チロルチョコ1個(34kcal)

食後に ココアとミカン1個

オツウジ:微妙に
ストレッチ→○
腹筋→100回

久しぶりの42.9kg
でも生理がこない!

注射して2週間して医者に行く頃には終わってるか最中っていう話だったのに
もう4日がすぎようとしてますよ(*'ω'*)・・・。
どうなってるのやら。。


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日付
1016 ()
43.4kg 22.7%

朝 オールブラン40g(低脂肪乳) 味噌汁
  タマゴヤキ1切 タマネギ+肉炒め チョコ(38kcal)
昼 弁当
夜 味噌汁 ゆで卵半分 かに玉少し 鯖の味噌煮
  低脂肪乳 チロル京キナコ(49kcal)

間 チョコ1個

オツウジ:少し
ストレッチ→○
腹筋→100かいやるぞー。


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日付
1015 ()
43.4kg 22.4%

朝 オールブラン40g(低脂肪乳+プルーン3つ) 目玉焼きの白身1個分
  カボチャ煮2つ トリソボロ1口 チョコ1個 味噌汁
昼 弁当
夜 オールブラン40g(低脂肪乳) タマゴヤキソボロイリ2切 一日分の野菜J
  チーズササカマ半分 味噌汁(白菜) チョコ1個(34kcal)

間 12時前にオールブランビスケット3枚 チョコ1個

オツウジ:なし

ストレッチ→まる
腹筋→100回やるぞーっと

薬飲んでもオツウジなかった。
ウーン。。
なんかおなかがイッパイ。キツイー。


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日付
1014 ()
43.3kg 22.6%

朝 味噌汁 肉じゃが タマゴヤキ3切 ベーコン2枚
  低脂肪乳 ヨモギ饅頭1個
昼 玄米ロール1切(チーズマヨマスタードトースト) オールブランビスケット4枚
  オニオンスープ プルーン1個 チロルチョコ1個(34kcal)
夜 キムチ鍋 ミカン1個 オールブランビスケット1枚 ホットミルク

間 オールブランビスケット2枚 うまい棒サラダ1本 ガム3枚

オツウジ:あり

ストレッチ→まる
腹筋→100回 

月曜からはまたオールブランだぁ!


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日付
1013 ()
43.4kg 22.6%

朝 白菜と椎茸のスープ 手作りプリン ケーキ(リンゴ・サツマイモタルト)
  ホットミルク 野菜ジュース チョコ1個
昼 朝のスープ 手作りプリン コーヒーデニッシュ半分 
  玄米ロール(マヨマスタードチーズトースト) ヨモギ饅頭4分の1
夜 ケーキ(リンゴ・サツマイモタルト) 味噌汁(ワカメ・フ)
  肉じゃが ツケモノ ウインナー1本 ミカン1個

間 10円チョコ→ビス26kcal・コーヒー31kcal ホットキナコミルク

オツウジ:あり

ストレッチ→○
腹筋→足上100回
  ねるまえにもうちょっとやろっかなぁ。。

ちょっと甘いもの食べすぎDAYダナァ


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日付
1012 ()
43.3kg 22.7%

朝 オールブラン40g(低脂肪乳) スタミナ漬 レンコンキンピラ
  味噌汁 リンゴとオサツのタルト(16cmの8分の1) 10円チロル(ア-モンド→34kcal)

昼 弁当
夜 オールブラン35g(低脂肪乳) チョコ1個(34kcal)
  味噌汁(39kcal) リンゴとオサツのタルト(8分の1)
  チンジャオロースたくさん

オツウジ:○

朝ごはんたべすぎたかもかも。。。まぁいっか!

ストレッチ→まる
腹筋→これから100かいやるぞー


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日付
1011 ()
43.0kg 21.7%

朝 オールブラン40g(低脂肪乳) レンコンのキンピラ
  トン汁 タマゴヤキ(ソボロ入)2切 10円チロル1個(ミルク→38kcal)
昼 弁当
会社でお土産の煎餅1枚 10円チロル1個(アーモンド→34kcal)
夜 モヤシとゆでたまごのノンオイルサラダ
  とりと茸のワサビマヨネーズパスタ(リングイネ)

オツウジ:あり

お風呂後ウンドウ
ストレッチ→○
腹筋→足上腹筋100回


朝→43.3kg

★料理教室でした★
りんごとさつまのタルトもつくったので明日の朝ごはんで食べよう♪
ほんとおいしそおおお♪♪


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日付
1010 ()
43.5kg 22.1%

朝 オールブラン40g(低脂肪乳) 味噌汁(ワカメ+ふ)
  タマゴヤキ2切 10円チロルチョコ(34kcal)
昼 弁当
夜 オールブラン40g(低脂肪乳) ホットミルク(キナコ入)
  レンコンのマスタードマヨサラダ少し 大学芋3つ カキフライ1つ

30回かむ○

オツウジ:あり
ウンドウ:腹筋とストレッチをお風呂後にやります

朝→43.5kg



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日付
109 ()
43.8kg 22.7%

朝 オールブラン40g(低脂肪乳) スープ(キャベツベーコン)
  カボチャ煮1つ チョコ2個(55kcal) ミカン1個
昼 弁当
夜 オールブラン40g(低脂肪乳)
  ナメコの味噌汁 チョコ1個(26kcal)

オツウジ:あり!
ウンドウ:腹筋ストレッチ

朝→43.5kg


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今月の目標

6月
43.7
21.8
7月
43.5(-0.2)
22.6(+0.8)
8月
43.1(-0.4)
22.1(-0.5)
9月
43.6(+0.5)
23.0(+0.9)

増えちゃったので気をつけようヾ
(*´U`)ノ