朝　野菜ｼﾞｭｰｽ　味噌汁　手作りﾊﾞﾅﾅｺｺｱｹｰｷ
　　筑前煮いっぱい食べ過ぎた（＞ｍ＜）
　　ﾎｯﾄﾐﾙｸ
昼　無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ(ﾌﾟﾙｰﾝ3つ)　ｽｰﾌﾟ(46kcal)
　　ｻﾗﾀﾞﾏｷ１切　ﾁｮｺのﾊﾟﾝ少し　筑前煮少
　　ｲｶの姿ｱｹﾞ２枚・ふがし１本(お菓子)
　　ﾎｯﾄﾐﾙｸ(ｷﾅｺ)
夜　ﾅｽﾋﾟｰﾏﾝ炒め少し　春雨麻婆少し
　　ｷｬﾍﾞﾂとﾍﾞｰｺﾝのｽｰﾌﾟ　ﾀﾞﾝｺﾞ3つ　ふがし2本(約100kcal)
　　ﾎｯﾄﾐﾙｸ(ｷﾅｺ入)

ｵﾂｳｼﾞ：ちょー少し。
ｳﾝﾄﾞｳ：

朝→43.2kg

よるご飯ちょー食べ過ぎた。
明日からまたｵｰﾙﾌﾞﾗﾝだぁぁあああ

体温たかーくなってきたんだけど
いっこうに高いままです。
生理はくるのかなぁ。なぞなぞ。

朝　ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ25g(低脂肪乳ｶｹ)　無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ(ﾌﾟﾙｰﾝ3ﾂ)　ｷﾉｺｽｰﾌﾟ(66kcal)
昼　餃子4個　ﾀﾝﾀﾝﾒﾝ1口　炒飯4口　ﾊﾞﾝﾊﾞﾝｼﾞｰｻﾗﾀﾞ
　　ｶﾗｱｹﾞ1.5個
夜　低脂肪乳(ｷﾅｺ)　ﾖｰｸﾞﾙﾄ(ﾌﾟﾙｰﾝ2個ﾊﾞﾅﾅ1本入)
　　ｲｶの姿ｱｹﾞとかいうお菓子1枚

間　ｱﾒ3個　ｱｲｽ1個(164kcal)　ｴｸﾚｱ1口

ｵﾂｳｼﾞ：無し
ｳﾝﾄﾞｳ：


朝→43.2kg

朝　ｳﾄﾞﾝ　ｳｲﾝﾅｰ2本　ﾁｮｺ1個
間　ｼﾞｬｶﾞﾋﾞｰちょっと　干し梅数個
昼　ﾁｮｺ2個　春雨とりだんごｽｰﾌﾟ　蒸し鶏ｻﾗﾀﾞ
間　ﾁｮｺﾋﾞｽｹｯﾄ1個　飴1個　ｺﾝﾆｬｸｾﾞﾘｰ1個
夜　ｵﾃﾞﾝ(ﾀﾏｺﾞ・ﾊﾝﾍﾟﾝ・ﾀﾞｲｺﾝ・ﾂﾐﾚ・ｺﾝﾆｬｸ・ｴﾋﾞの練り物?)
　　ｷﾑﾁ2口

ｵﾂｳｼﾞ：あり
ｳﾝﾄﾞｳ：ｺｼﾏﾜｼ

朝→43.4kg

間食しまくりで。。ｵﾛﾛﾛ。。
そりゃー太るわ(´・ω・｀)

朝　味噌汁(ｴﾉｷ)　ﾊﾟﾝ屋のﾒﾛﾝﾊﾟﾝ半分　ﾖｰｸﾞﾙﾄ(柚子蜂蜜入)
　　大根と魚の煮物　ﾚﾝｺﾝｷﾝﾋﾟﾗ　ﾁｮｺ1個
昼　弁当
夜　ﾁｮｺ1個　お酒数杯　ﾁｷﾝ　刺身　ｻﾗﾀﾞ・・・ﾅﾄﾞﾅﾄﾞ

ｵﾂｳｼﾞ：なし
ｳﾝﾄﾞｳ；

夜は飲み会だから注意。。。

朝→43.3kg

朝　ﾎｯﾄｺｺｱ　ﾐﾆｶﾂ(ｿｰｽ煮)1個　ｻﾂﾏｲﾓ煮2切　ｶﾚｰﾙｰ少し(福神漬)
　　味噌汁(ｱｹﾞ・ﾜｶﾒ)　ﾁｮｺ1個
昼　弁当
夜　ご飯　芋煮　鯖のﾅﾝﾄｶ　ﾂｹﾓﾉ
　　

ｵﾂｳｼﾞ：一応あり
ｳﾝﾄﾞｳ：ｽﾄﾚｯﾁ　腹筋ｼﾏｽ

朝→43.3kg

来週の料理教室はｹｰｷがあるらし♪
うれしいよおおお（*'ω'*）

朝　ｺﾞﾎﾞｳ玉ｺﾝ煮物　ﾒﾝﾁ4分の1　低脂肪乳(ｷﾅｺ入)
　　ｷﾉｺいっぱいうどん　ﾁｮｺ1個　ﾖｰｸﾞﾙﾄ少
昼　弁当
夜　ｷｬﾍﾞﾂにｶﾚｰかけ。　ｽｰﾌﾟ(46kcal)
　　ｺﾞﾎﾞｳ煮物　ﾐﾆｶﾂ　ﾁｮｺ1個　低脂肪乳(ｷﾅｺ入)

ｵﾂｳｼﾞ：△･･･。微妙
ｳﾝﾄﾞｳ：

朝→43.3kg

薬が効かなくなってきた。。
満足に出ない！こまったもんだー。。

夕飯くいすぎたし
なんかおなかがすごい出てきたきがしてやだー。
もー。。。ほんとに。。。あーあーあー

明日から一口ごとに30回目標に噛むようにしよう。。

朝　ﾖｰｸﾞﾙﾄ(ｷﾅｺ)　野菜ｼﾞｭｰｽ　味噌汁　里芋煮物2つ
　　ﾋﾟｰﾏﾝ肉いため2口　ｷﾝﾋﾟﾗｺﾞﾎﾞｳ ﾁｮｺ2個
昼　弁当
夜　ﾁﾛﾙﾁｮｺ2個　うどん(ｷﾉｺ・ﾅｽetc)　ﾒﾝﾁ4分の1　ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ少
　　ｷﾝﾋﾟﾗ　里芋煮2つ　ﾁｬｰｼｭｰ1枚

夕飯後→ｱｲｽ(160kcal)

ｵﾂｳｼﾞ：なし
ｳﾝﾄﾞｳ：ストレッチ腹筋など

朝　野菜ｼﾞｭｰｽ　ﾖｰｸﾞﾙﾄ(蜂蜜柚子)　ｽｰﾌﾟ　ｷｯﾄｶｯﾄ(118kcal)
　　ﾋｼﾞｷ煮1口
昼　弁当
夜　味噌汁(ﾓﾛﾍｲﾔ＋ﾅﾒｺ)　ｷﾝﾋﾟﾗ・ﾋｼﾞｷ1口　麻婆豆腐
　　ｷﾅｺ牛乳　ﾅｼ2切　ﾁｮｺ1個　ﾌﾟﾘﾝ1口
ｵﾂｳｼﾞ：あり
ｳﾝﾄﾞｳ：ｽﾄﾚｯﾁ・腹筋こしまわしｼﾏｽ。

あまいものやめられなーい(´・ω・｀)