11月から他の日記へ移動します。

ありがとうございました

朝　玄米ご飯(小)　味噌汁(大根・油揚げ)
　　鮭2口と皮　玉子焼き1切　南瓜煮物3切
昼　弁当
夜　ﾘﾝｺﾞ4分の1個　玄米ご飯(小)　きのこどんぶりの具(60kcal)
　　南瓜煮物2切　ｶｼﾞｷのﾌﾗｲ1口ｻｲｽﾞの2つ

お通じ：微妙にあり。。
腹筋→100回やります！
ｽﾄﾚｯﾁ→これからやります！

朝　玄米ご飯　味噌汁　ﾋﾟｰﾏﾝ肉炒め3口　鮭3口
　　筑前煮　黒酢
昼　お弁当
夜　そば　筑前煮　ｷｬﾍﾞﾂ麻婆　鮭半分

ｵﾂｳｼﾞ：すんごい少し
腹筋→100かいやります
ｽﾄﾚｯﾁ→やります

今日はでるといいなぁ。

でなかった。

もーほんとむりだ。。。
最悪

朝　パン　スープ　チョコ５個　ココア
昼　パスタ　キムチ　漬物　ハム２枚
夜　ﾊﾟﾝ２枚　ｳｲﾝﾅｰ３本　焼き芋　鶏肉の塩焼
　　ホットミルク　餅１口

間　チョコ４個　アイス

ｵﾂｳｼﾞ：今日も無い。。。
腹筋→脚上げ１００回
ｽﾄﾚｯﾁ→おっけー！

便秘がすごーい。

そのせいで増量にきまってる！
そうにきまってる！！

朝　ｶﾅﾔﾍﾞｰｶﾘｰのﾁｰｽﾞﾛｰﾄﾞ8枚切り位の厚さ1枚
　　ｽｰﾌﾟ(34kcal)　饅頭1個　ｺﾞﾎﾞｳｻﾗﾀﾞ
昼　ｶﾅﾔﾍﾞｰｶﾘｰのﾁｰｽﾞﾛｰﾄﾞ8枚切り位の厚さ1枚
　　ｽｰﾌﾟ(43kcal)　ｺｺｱ
夜

間　さつまりこ少し　ｶﾛﾘｰﾊｰﾌのｷｬﾗﾒﾙﾏｷｱｰﾄ(46kcal)

ｵﾂｳｼﾞ：今日もなさそうだなぁ
腹筋→100
ｽﾄﾚｯﾁ→

夜は飲み会！

朝　大学いも風なの5個くらい　味噌汁
　　玉子焼き2切　玉葱肉炒め4口　鮭1口
昼　弁当
夜　ゴボウサラダ　スープ　ココア
　　ﾏｰﾎﾞｰ白菜　鮭半分　饅頭

ｵﾂｳｼﾞ：無し
腹筋→100かいやるよ！
ｽﾄﾚｯﾁ→○

朝　
昼
夜　大学ｲﾓ風なの大量に･･･。　味噌汁　蒸し鶏ｻﾗﾀﾞ3口
　　ﾎｯﾄﾐﾙｸ　お土産のｸｯｷｰ1枚

ｵﾂｳｼﾞ：なし
ﾌｯｷﾝ→１００回
ｽﾄﾚｯﾁ→○

久しぶりにお通じ無し。。

朝　ﾎｯﾄﾐﾙｸ　ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ　ﾊﾟﾆｰﾆ少し　ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ1個
昼　大学ｲﾓ(約120kcal)　果物　ﾊﾟﾝ1口
夜　ｶﾎﾞﾁｬのｼﾁｭｰ　ﾀﾏｺﾞﾔｷ(ｿﾎﾞﾛ入3切)　ｷｭｳﾘのQﾁｬﾝ　ｷﾑﾁ
　　ﾊﾑ2枚　ﾁｮｺ1個　ｶｼﾞｷのｺﾞﾏたっぷり揚げ2つ

たべすぎちゃった！おなかがくるしー。。。

間　ﾁｪﾙｼｰ5個位 ﾁｮｺ1個　ｱｲｽ

ｵﾂｳｼﾞ：まる
ﾌｯｷﾝ→100回OK（*'ω'*）
　　　ねるまえにももうちょっとやろーっと♪
ｽﾄﾚｯﾁ→まる
久しぶりに歩いてきた！


やっぱ土日は暴走する食欲(笑

明日からまた控えめにしようっと。

朝　ｺﾝﾌﾞｵﾆｷﾞﾘ1個(177kcal)　ヨーグルト(160kcal)
　　ﾁｮｺ7個くらい
昼　ｹﾝﾀｯｷｰ(玄米ｵﾆｷﾞﾘ133kcal　とりﾀﾞﾝｺﾞｽｰﾌﾟ26kcal)
間　もらったﾁｮｺｹｰｷ1個
夜　飲み会だった！

　　ｻﾗﾀﾞ　手巻き寿司(ﾈｷﾞﾄﾛ)　ｼｬﾌﾞｼｬﾌﾞｻﾗﾀﾞ　ﾎﾟﾃﾄ　ｱｲｽ
　　ｹｰｷ


ｵﾂｳｼﾞ：微妙に○
ﾌｯｷﾝ→100回
ｽﾄﾚｯﾁ→まる


遅くに食べ始めたけど３時間はたってるから平気かなぁ。。
ちょっとたべすぎちゃった｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡