たいじゅうかんり☆

日付
1031 ()
44.4kg 22.2%

11月から他の日記へ移動します。

ありがとうございました


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1030 ()
44.2kg 22.8%

朝 玄米ご飯(小) 味噌汁(大根・油揚げ)
  鮭2口と皮 玉子焼き1切 南瓜煮物3切
昼 弁当
夜 リンゴ4分の1個 玄米ご飯(小) きのこどんぶりの具(60kcal)
  南瓜煮物2切 カジキのフライ1口サイズの2つ

お通じ:微妙にあり。。
腹筋→100回やります!
ストレッチ→これからやります!


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1029 ()
44.4kg 23.0%

朝 玄米ご飯 味噌汁 ピーマン肉炒め3口 鮭3口
  筑前煮 黒酢
昼 お弁当
夜 そば 筑前煮 キャベツ麻婆 鮭半分

オツウジ:すんごい少し
腹筋→100かいやります
ストレッチ→やります

今日はでるといいなぁ。

でなかった。

もーほんとむりだ。。。
最悪


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1028 ()
44.0kg 24.0%

朝 パン スープ チョコ5個 ココア
昼 パスタ キムチ 漬物 ハム2枚
夜 パン2枚 ウインナー3本 焼き芋 鶏肉の塩焼
  ホットミルク 餅1口

間 チョコ4個 アイス

オツウジ:今日も無い。。。
腹筋→脚上げ100回
ストレッチ→おっけー!

便秘がすごーい。

そのせいで増量にきまってる!
そうにきまってる!!


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1027 ()
43.1kg 24.0%

朝 カナヤベーカリーのチーズロード8枚切り位の厚さ1枚
  スープ(34kcal) 饅頭1個 ゴボウサラダ
昼 カナヤベーカリーのチーズロード8枚切り位の厚さ1枚
  スープ(43kcal) ココア


間 さつまりこ少し カロリーハーフのキャラメルマキアート(46kcal)

オツウジ:今日もなさそうだなぁ
腹筋→100
ストレッチ→

夜は飲み会!


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1026 ()
43.7kg 22.1%

朝 大学いも風なの5個くらい 味噌汁
  玉子焼き2切 玉葱肉炒め4口 鮭1口
昼 弁当
夜 ゴボウサラダ スープ ココア
  マーボー白菜 鮭半分 饅頭

オツウジ:無し
腹筋→100かいやるよ!
ストレッチ→○


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1025 ()
43.4kg 22.0%

朝 

夜 大学イモ風なの大量に・・・。 味噌汁 蒸し鶏サラダ3口
  ホットミルク お土産のクッキー1枚

オツウジ:なし
フッキン→100回
ストレッチ→○

久しぶりにお通じ無し。。


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43.6kg 22.8%



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44.1kg 23.6%



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1021 ()
43.7kg 23.6%

朝 ホットミルク メロンパン パニーニ少し アーモンドチョコ1個
昼 大学イモ(約120kcal) 果物 パン1口
夜 カボチャのシチュー タマゴヤキ(ソボロ入3切) キュウリのQチャン キムチ
  ハム2枚 チョコ1個 カジキのゴマたっぷり揚げ2つ

たべすぎちゃった!おなかがくるしー。。。

間 チェルシー5個位 チョコ1個 アイス

オツウジ:まる
フッキン→100回OK(*'ω'*)
   ねるまえにももうちょっとやろーっと♪
ストレッチ→まる
久しぶりに歩いてきた!


やっぱ土日は暴走する食欲(笑

明日からまた控えめにしようっと。


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1020 ()
43.4kg 23.5%

朝 コンブオニギリ1個(177kcal) ヨーグルト(160kcal)
  チョコ7個くらい
昼 ケンタッキー(玄米オニギリ133kcal とりダンゴスープ26kcal)
間 もらったチョコケーキ1個
夜 飲み会だった!

  サラダ 手巻き寿司(ネギトロ) シャブシャブサラダ ポテト アイス
  ケーキ


オツウジ:微妙に○
フッキン→100回
ストレッチ→まる


遅くに食べ始めたけど3時間はたってるから平気かなぁ。。
ちょっとたべすぎちゃった。゚(゚´Д`゚)゚。


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今月の目標

6月
43.7
21.8
7月
43.5(-0.2)
22.6(+0.8)
8月
43.1(-0.4)
22.1(-0.5)
9月
43.6(+0.5)
23.0(+0.9)

増えちゃったので気をつけようヾ
(*´U`)ノ