11月から他の日記へ移動します。

ありがとうございました

朝　玄米ご飯(小)　味噌汁(大根・油揚げ)
　　鮭2口と皮　玉子焼き1切　南瓜煮物3切
昼　弁当
夜　ﾘﾝｺﾞ4分の1個　玄米ご飯(小)　きのこどんぶりの具(60kcal)
　　南瓜煮物2切　ｶｼﾞｷのﾌﾗｲ1口ｻｲｽﾞの2つ

お通じ：微妙にあり。。
腹筋→100回やります！
ｽﾄﾚｯﾁ→これからやります！

朝　玄米ご飯　味噌汁　ﾋﾟｰﾏﾝ肉炒め3口　鮭3口
　　筑前煮　黒酢
昼　お弁当
夜　そば　筑前煮　ｷｬﾍﾞﾂ麻婆　鮭半分

ｵﾂｳｼﾞ：すんごい少し
腹筋→100かいやります
ｽﾄﾚｯﾁ→やります

今日はでるといいなぁ。

でなかった。

もーほんとむりだ。。。
最悪

朝　パン　スープ　チョコ５個　ココア
昼　パスタ　キムチ　漬物　ハム２枚
夜　ﾊﾟﾝ２枚　ｳｲﾝﾅｰ３本　焼き芋　鶏肉の塩焼
　　ホットミルク　餅１口

間　チョコ４個　アイス

ｵﾂｳｼﾞ：今日も無い。。。
腹筋→脚上げ１００回
ｽﾄﾚｯﾁ→おっけー！

便秘がすごーい。

そのせいで増量にきまってる！
そうにきまってる！！

朝　ｶﾅﾔﾍﾞｰｶﾘｰのﾁｰｽﾞﾛｰﾄﾞ8枚切り位の厚さ1枚
　　ｽｰﾌﾟ(34kcal)　饅頭1個　ｺﾞﾎﾞｳｻﾗﾀﾞ
昼　ｶﾅﾔﾍﾞｰｶﾘｰのﾁｰｽﾞﾛｰﾄﾞ8枚切り位の厚さ1枚
　　ｽｰﾌﾟ(43kcal)　ｺｺｱ
夜

間　さつまりこ少し　ｶﾛﾘｰﾊｰﾌのｷｬﾗﾒﾙﾏｷｱｰﾄ(46kcal)

ｵﾂｳｼﾞ：今日もなさそうだなぁ
腹筋→100
ｽﾄﾚｯﾁ→

夜は飲み会！

朝　大学いも風なの5個くらい　味噌汁
　　玉子焼き2切　玉葱肉炒め4口　鮭1口
昼　弁当
夜　ゴボウサラダ　スープ　ココア
　　ﾏｰﾎﾞｰ白菜　鮭半分　饅頭

ｵﾂｳｼﾞ：無し
腹筋→100かいやるよ！
ｽﾄﾚｯﾁ→○

朝　
昼
夜　大学ｲﾓ風なの大量に･･･。　味噌汁　蒸し鶏ｻﾗﾀﾞ3口
　　ﾎｯﾄﾐﾙｸ　お土産のｸｯｷｰ1枚

ｵﾂｳｼﾞ：なし
ﾌｯｷﾝ→１００回
ｽﾄﾚｯﾁ→○

久しぶりにお通じ無し。。