今夜は短めに書きます(笑)私の足首は、脅威の体重でいつも折れそうで可哀相です(爆)100�超の体重を支えてくれてたんだから、締まってて当然なのかもよ、私の足首ちゃんは。酷使されてて(笑)

＞じょうさん
こんにちは〜ｖじょうさんの隠れ脂質のお話のおかげですよ☆きっとその話を聞いてなかったら、糖質ばかりに気を取られてたと思います。
冷凍ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ、結構油があるので知らない方が幸せですよ〜；私は手軽さに負けてついつい買ってしまいますが；解凍した後の油は、ソースにほどよく絡んでるので湯通しはできないんですが、ｷｯﾁﾝﾍﾟｰﾊﾟｰで拭き取る事はできそうです☆今度やってみますね〜ｖありがとうございます！
糸寒天！？そんなものあるんですか！？知らなかった･･･！糸蒟蒻みたいなものですかね？（しらたきの方が近いかな？）もし市販されてたら是非買ってみたいなぁｖやきそば風にしたり、ｽﾊﾟｹﾞﾃｨにしたり♪あ〜麺類大好き！（笑）
足首19.3ｾﾝﾁ！？私の理想じゃないですか！細ーい！羨ましいです！それだけ細くていい骨格なら、贅肉ほとんど無いじゃないですか〜！いいな〜。私ももっと縦に伸びてればなぁ〜。ちなみに太いのは足首だけじゃないんですよ；肩幅も広いし、肋骨も横に広がってるし、ガッシリ体型です。どんなに痩せても華奢にはなれない体系だと思います；が、華奢よりも締まった体が理想なので、めげずに頑張りますｖじょうさんも、今は調子が悪い様ですが、今まで驚異的に痩せてきてたので、まだまだ大丈夫ですよ！調子悪くても前向きに考えていけたらいいですよねｖ

＞junjuneさん
こんにちは〜ｖいらっしゃいませ！
ﾀﾞｲｴｯﾄ前はｶｯﾌﾟ麺とか好きで普通に食べてたんですが、ｶﾛﾘｰが高いんですよね！それに加工される段階で油で揚げたりしてるみたいなんで、やっぱり手作りが一番なんでしょうね；でもお手軽に食べられるんで、冷凍食品は手放せません（笑）今はｽﾊﾟｹﾞﾃｨも色んな種類出てるので、たらこでもﾒｰｶｰによっては高カロリーだったりしますよ！手にとったらまず表示ﾁｪｯｸですよね！

こんにちは♪ちゃんと脂質見ていらっしゃって、偉いなぁ♪夜ご飯食べること賛成ですよ〜便秘知らずで甘い物の禁断症状も出ないし、良いことだと思います(^^)v私なんて今夕飯の炭水化物減らし過ぎたせいか、大変なことに･･orzお菓子ﾊﾞｸﾊﾞｸ食べちゃって(泣)
最近調子悪いです☆
ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ、冷凍のを買った事がないんで想像なんですが、解凍した後更に熱湯で湯通しするとか、ｷｯﾁﾝﾍﾟｰﾊﾟｰで軽くふき取ると油切り出来るんでしょうかね？確かに和風のほうがﾍﾙｼｰぽいですね〜
そこにほうれん草や水菜やｷﾉｺ類等をﾁﾝして足せばﾊﾞﾗﾝｽいいのかも♪そうそう、以前お店で、糸寒天を程よくもどした物を混ぜて作った筍と水菜の和風ｽﾊﾟ食べたことありますが、とっても美味しかったです♪寒天混ぜるとﾎﾞﾘｭｰﾑｱｯﾌﾟして、私も試してみようと思いました(^^)
私も足首ﾏｼﾞｯｸで自分は骨細なんだと信じていたので(ちなみに今計ったら19.3ｾﾝﾁ)、全身CTでいい骨格してる事が分かってｼｮｯｸでした･･･私って痩せても普通より太って見えるんだろうなと思って。
白木蓮さんは足首だけが骨格がしっかりしていて、体はｽﾘﾑなのかも(^^)そのほうが羨ましいな♪

こんにちは☆きちゃいました＾＾
インスタントとか冷凍食品って何気に危険度高いですよねぇ(笑）
私も裏表示見て買うけど、意外と脂っぽかったりしてるやつありますもん…その時は凹みますよぉ↓↓

明太たらこ＞トマトっていうのは意外だったかも…こんどお店でカロリー表示みてみようかなぁ。。。

＞じょうさん
こんにちはｖ今月もよろしくお願いします！
「隠れ脂質隠れ糖質」の日記見させて頂きました。糖質は気にしていたんですが、脂質は盲点でした･･･！中華丼は、ﾚﾄﾙﾄのもので結構低カロリーだったんで安心してたんですが、脂質を全く見てませんでした(>_<)一体いくら脂質があったんだろ；
ｶﾚｰﾙｩは市販のものです。ﾙｩも今は低カロリーのものも出てますよね〜。でもお高いので特売の市販ﾙｩしか買えません；具は炒めずにﾚﾝｼﾞでﾁﾝですが、言われてみれば確かにﾗｲｽは減らしたのにﾙｩはやや多めに食べてしまいました(´Д｀)あ〜それがいけなかったんだ･･･！
ﾚﾊﾞﾆﾗもいわしﾌﾗｲも既製のお惣菜なんで、何の油を使っているのかとか、全く分からないのでそう考えると食べるのが怖くなってしまいますね；揚げ物には油を吸収しにくくするというﾚﾓﾝ汁をかけてますが、気休め程度かなぁ？
炭水化物（糖質）については一日の目安とか多少知識はあるつもりですが、脂質は全くなので、今からちょっと調べてみようと思います！詳しいカキコ＆きっかけを与えてくれてありがとうございましたｖ

夕飯をしっかり栄養ﾊﾞﾗﾝｽ良く食べていらっしゃいますよね♪全然それは問題ない筈ですよ♪それじゃなくて、問題は私の3/31の日記にも書いた「隠れ脂質隠れ糖質」なんじゃないかなと思います。
最近の体重増は、多分ｶﾚｰが原因かと☆中華丼も微妙ですね〜ﾌﾗｲとﾚﾊﾞﾆﾗの揚げﾌﾟﾗｽ炒め油分も微妙な･･
ｶﾚｰはﾙｩは市販のですか？市販のﾙｩの原料とｶﾛﾘｰ表示を見て下さい。もの凄い量の脂質と炭水化物で出来ているんですよ〜ｺﾜｲﾖ-
これに野菜や肉を炒めた油を足すと、恐怖の「体脂肪を一番増やす脂質と糖質のﾍﾞｽﾄｶｯﾌﾟﾙ」が誕生し、どんどん体重増やしちゃうです(><;)
ｶﾚｰﾙｩはなるべく低ｶﾛﾘｰで肉脂や粉が入っていないのを選び、具は炒めず、肉の部位も気をつけて作ると、太りにくくなりますよ♪
中華丼のあんも高ｶﾛﾘｰで、市販のは揚げたり炒めたりした具が入っていたりするので、ｶﾛﾘ-以上に脂質が高かったりします。手作りで具は茹でて、とろみ付けを寒天でやる等工夫するとｸﾞｯﾄﾞかな？
いわしやﾚﾊﾞﾆﾗは食べたほうがいいです♪でもさっき書いた隠れ油が気になります。
自分のだけﾌﾗｲじゃなくて煮るとか、ﾌﾗｲなら揚げずにｵｰﾌﾞﾝﾄｰｽﾀｰで焼くとか。ﾚﾊﾞﾆﾗの炒め油はどの位の量かな？油は大匙1杯で12ｇ約107kcalもあります。味のしない見えない炒め油で痩せないのはくやしいので、極力油を使わない工夫をすると、多分同じﾒﾆｭｰでも痩せていくと思います☆
昼間のﾁｮｺやｿﾌﾄなどのｵﾔﾂは、動いているし問題無いですよ(^^)v
自分が食べている物に、どの位の脂質糖質が含まれているか分かるようになって気をつけるようになると、どんなにしっかりと夕飯を食べてもﾀﾞｲｴｯﾄは順調にいくと思います♪
ｽﾄﾚｽにならない程度に、楽しく工夫できると益々磨きがかかってくるかも知れませんね♪応援しています。

＞◎姫ちゃん◎
こんにちは〜ｖレシピ教えてくれてありがとうございます！なるほど〜ご自分でアレンジして蒟蒻料理にしてるんですね。私も色々試してみようかな☆
ダイエットは痩せた後も維持がありますもんね。私もそこまでいけるように頑張ります！(*^^*)

こんにちは！呼び名は姫ちゃんまでで良いですよ〜！＾＾今回は本気のダイエットで痩せた後も維持出来るように頑張ってます！（笑）
蒟蒻レシピやキャベツレシピはかな〜りオリジナルが多いです。＾＾；本当は違う食材を使用して作る物だったりするんですが蒟蒻にアレンジして食べてます。マヨネーズが一番蒟蒻の臭みが消えるのでマヨがあうように適当にいろいろ試していますが失敗することも多々ありますよー。あとは雑誌・ネット・スーパーとかで見て家で出来そう！って物を試したり♪
オムレツはまんま蒟蒻を卵で閉じました。私は油もひかず塩コショウもせずゲチャップで食べたんだけど蒟蒻を熱湯で臭み抜いてからフライパンで空振りして塩コショウして溶き卵に小麦粉少々入れて油で焼いて作った方が見た目も味も美味しく出来ると思うよー！

＞じょうさん
寒天と低炭水化物の板でもご丁寧なレスありがとうございました〜ｖ
限定ドーナツとっても美味しかったですｖ（笑）じょうさんに言われて、初めてドーナツとチョコビスケを一緒に食べてたことに気づきました･･･！お菓子＆お菓子！最悪！(´Д｀)今後は気をつけたいと思います！
知識豊富なじょうさんにご指摘してもらえると、とっても助かります！今後ともよろしくお願いします(*^^*)

限定ﾄﾞｰﾅﾂ美味しかったですか(^^)？ｽﾄﾚｽなく工夫するのが一番いいので、朝昼に分けたのはお見事ですね♪
どうしても見えない炭水化物(糖質)んが多すぎになってしまうのと、揚げ油の脂質が同時摂取されて体脂肪が増え易い環境を自ら作ってしまうことになるので、ﾄﾞｰﾅﾂを主食にする場合、組み合わせは炒めない野菜ｻﾗﾀﾞﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ添え＋低脂肪牛乳少し入れたｺｰﾋｰ(寒天投入可)＋ゆで卵あたりが理想的なﾊﾞﾗﾝｽかと思います。食後にﾌﾟﾙｰﾝは健康的で少量可。ﾁｮｺﾋﾞｽｹは･･うーん、ﾄﾞｰﾅﾂの時はやめておいたほうが☆
同じ糖質＋脂質のｵﾔﾂのようなものですから･･･(><;)油や砂糖のの無い主食だったら、肉や野菜を炒めて食べても可。お菓子も少量可、だと思います。
夜は超優等生♪完璧だと思います☆

＞じょうさん
連続でも何でも構いませんよ〜ｖ寂しいのでカキコがあると嬉しいです！ﾏｼｭﾏﾛﾏﾝのレスの後、猛烈にﾏｼｭﾏﾛが食べたくなって、ﾁｮｺ入りのﾏｼｭﾏﾛを食べた妄想をしてました（笑）
グラノーラ美味しいですよね！私も定番味とｺｺﾅｯﾂﾐﾙｸ味も大好きですｖダイエット前は計量なんて全くせずに、適当に食べてたのですが、その分を量ってみたら、何と120gもあってビックリしました！(>_<)計量って大事ですね！
ｽﾍﾟｼｬﾙKのビスケットなんてあるんですね〜。ｽﾍﾟｼｬﾙKの存在は知ってましたが、こっちでは安売りしてるのを見かけないので手が出せませんでしたが、じょうさんのお話を聞いたらとっても美味しそうなので、今度買ってみようと思います☆
ｼﾘｱﾙって歯ごたえもあって気軽に食べられるから良いですよねｖでも気軽すぎてイッパイ食べ過ぎないように注意したいと思います！

連続投稿で済みません☆ﾏｼｭﾏﾛﾏﾝご存知でしたか〜(笑)でもあのｼﾙｴｯﾄは勘弁して欲しいですよねぇ☆
私もｸﾞﾗﾉﾗｼﾘｰｽﾞ大好きなんですよ!!それで書き込み♪
私はｶﾙﾋﾞｰの黄緑色の南国風？ｺｺﾅｯﾂﾐﾙｸ味と
定番味が大好きで、よく8袋位は常備の為、買いだめしていました♪ｴﾈﾙｷﾞｰとか書いてあるから便利ですよね〜
1食50ｇの分量でもしっかり歯ごたえもあってお勧めです。でも減量前は一度に100ｇ以上食べてた私･･･。今後はちゃんと計量して食べるぞ〜♪
今はｹﾛｯｸﾞのｽﾍﾟｼｬﾙKのｼﾘｱﾙﾋﾞｽｹｯﾄというのを買っています。ｵﾔﾂ用に♪最近のシリアルは牛乳無しで外でも食べられる固形ﾀｲﾌﾟもだいぶ売られているんですねぇ！その中でも一番1袋のｶﾛﾘｰが低くて脂質も低いのを選びました♪今までだったら一番ｇ単価の安いものとか美味しそうなの･･･という選び方してましたが、私も変わったものです(＾＾;)ちなみにこのﾋﾞｽｹｯﾄ、以外とﾊﾞﾆﾗの風味が効いていて、美味しいです。匂いが幸せなｼﾘｱﾙですね♪

＞じょうさん
全身CTやったんですか！いいな〜ｖしかし某研究所というのが気になります（笑）ﾏｼｭﾏﾛﾏﾝ！か、可愛い〜ｖ可愛いけど、自分の体型はスリムがいいですよね！
お肉の脂質については、ダイエットする前は全く知らなかったので、ダイエットを通じて食に関心が持てるようになったのは良い事ですよねｖ
ゴムのついたバスマットですか〜なるほど〜。やっぱりマットがあるとないとじゃ全然違いますかね？ホームセンターに台を見に行くついでに色々探して見ますo(^o^)o
不安定な雑誌より台のほうが安全そうですもんね！アドバイスありがとうございましたｖ

丁寧で心のこもったﾚｽ有難うございます♪私は全身CTやりましたよ、詳しくは書けませんが某研究所で(笑)普通死体の跡って、ｸｯｷｰ坊やみたいな可愛い形ですよね?私の骨をおおっている肉の跡は･･
ﾏｼｭﾏﾛﾏﾝより酷かったorz何かの球体のようでした。自分ではｽﾘﾑになったつもりだったけど、ｱﾚ見た時の衝撃の大きさと言ったら･･ﾊｧ(>-<;)まだまだ頑張ります☆
吸油率お調べになったのはいいですね〜♪結構栄養の本とか面白くありません？同じｇの肉でも脂質のｇは全然違ったり、ｶﾛﾘｰの差を発見したり☆隠れ油が発見出来るし、減量にはいい勉強になりますよね♪紫蘇の天麩羅なんて超ｱﾌﾞﾗｷﾞｯｼｭですよ(笑)
昇降やる時、ｺﾞﾑのついた大き目のﾊﾞｽﾏｯﾄとかひくと騒音が多少解消されると思いますよ〜私も大きな厚手の絨毯の上でやっています。夏はそういう音吸収ﾏｯﾄを買おうかと思っています☆
踏み台はﾎｰﾑｾﾝﾀｰ等で千円位で売っていると思うので、買うほうがお勧めかな？安全だし使いやすいし重くないから☆私は高さ12ｾﾝﾁの木製を買って使っています。余り台の高さは高すぎないほうが良いみたいですよ〜