またまた気を入れ替えてやるっきゃねー!!!

9時ご飯味噌汁ｱｲｽ400

やっちゃえー!!!


疲れてます
はい、疲れてます。



計1400

夜の焼肉…深夜1時のお菓子…おなかいっぱいまで食べちゃった
でもあんまり体重増えてナシ♪

良かった

でも明日は基礎代謝以上分の200少なくしよう

1000㌍だ

今日も頑張れ自分…

やるしかねー!!!


6時半ご飯味噌汁200

計1100



なんかね、思うんだけどご飯と味噌汁だけだったら200ですむんだって考えたらちょっと嬉しくないですか？？

だって1食分食べた気分になるし
飲み物ですら普通に200越えるのだってあるんだし、


そう考えたら食べ物の幅が広がるよね。


㌍制限中だけど結構楽しくダイエットできるよね(･∀･｡)(-∀-｡)(･∀･｡)(-∀-｡)

やったるぞー!!!


キツイ…
キツイ…
食べたかったのに食べる暇ありませんでした。
疲れた…


でも久々の58㌔台(◎´・Ｉ・)人(・∀・´●)

嬉しいな


6時味噌汁キャベツ100
10時半肉まん227
11時チョコｸｯｷｰ少し100
12時半春雨ｽｰﾌﾟ105
15時半チョコ100
16時半ミルクティー100
20時半スタバの200

計927

明日はお菓子とかじゃなくてちゃんとしたものが食べたい

やるしかねー!!!

昨日の夜はやってしましました。


朝ミルク200
昼玄米ブラン174
夜ご飯味噌汁400

計774

明日は朝が早いので寝よう…

やったるー!!

朝6時半　食パン400㌍/サラダ50㌍/林檎40㌍

やるしかねぇー！！


朝　6時半
ミルク150ml＋砂糖/150㌍ キャベツ約200/50㌍
　　計200㌍
昼　12時
おにぎり150㌍
夜　鍋

朝はまずまず
寧ろなんか苦しいくらいだし…
学校行く用意しよーｗ



今日は学校疲れたぁ…

こんな日だってあるもん!!∑(ﾟ□ﾟ;)


でも今日新書じっくり読んでわかりました。
私のダイエットの一定期間中に突如くる過食はやっぱり食生活に無理があったんです、

ダイエットやりだして長いけど
やっとやっとわかってきました…



なんでかっていうと、今まで成功したダイエットなんか一回もないからです。




短期間に見て、痩せるのは痩せるけど結局は食べて戻ってしまうケースが多いんです。

やっぱりわかってはいてもすぐ結果が出るからってことで平気で基礎代謝分の1200㌍すら取らずに、極端に食べないときがあったりとか…

結果はでやすいけど戻りだって早いんです。

わかってはいたんですけど、なかなか認めたくなくて…



明後日のために！！
とかそうゆうのだったら我慢も続くし良いと思うんだけど
私は長い目で見たダイエットがしたいんです。

幸い成人式にはあと1ヶ月半は余裕であります。
続けれれば必ず５㌔はいけると思います


だから明日からは、そうゆう風にレコーディングダイエットを始めたいと思います。


その本の作者さんと考え方が結構一致してそうだったんで
行けると思います。

というかやってみせます。


やっと自分の過食の異常さにも記録としてわかってきたし
明日から長期戦です。
やってみます。






1日の食事は先に決めておくといいそうです。
ってことで
決めちゃいます

朝　牛乳、野菜　300㌍
昼　おにぎり　味噌汁　300㌍
夜　野菜、豆腐　味噌汁　400㌍

で1200㌍です。
1日1日を大事に!!やり直しは成人式までには効かないって思ってがんばります!!!

今日の朝はお腹が空いて早起きしてしまった…



朝　ご飯　味噌汁　ウィンナー
昼
夜




でも胃痛は治ったってことなのかな？★
良かった良かった


今日の予定を…
学校
レポートの資料探し
犬の散歩
健康的な食事
留学生何とかに参加する


そんなとこかな？

昨日ハーフ運動？っていう太ももを引き締めるってのを知ったから1日3セットを必ずしたい。





置き換えをしてきたけど
最終手段だ!!って自分に言い聞かせて
お金をかけてやってみたけど


やっぱり最後には自分の意志力だった




弱い自分に嫌気がさすけど
それでもちゃんとやって行こうって思えた






最近半身浴にはまってます
お風呂大好きです

出来たら1日2回くらいはゆっくりお風呂に入りたい




そんな時間なんてないんだけどね