朝食　・レーズンぱん　　　250
　　　・きな粉ぱん1/2個　100
　　　・カスピ海ヨーグルト　蜂蜜入り　150
　　　・味噌汁　　　50
　　　・ぬかづけ（きゅうり）10
　　　　　　　　　　　　計560

昼食　・カマンベールチーズぱん250
　　　・きみまろ　　　　　　　150
　　　・白身魚フライ　　　　　50
　　　　　　　　　　　　計450

　　　娘が鼻風邪引いた。熱はなくて元気だけど食欲がないみたい。おかげで娘の残り物全部私が食べることに・・・やばい、ダイエット中だけどもったいないから食べたくもないのに食べてしまう。早く風邪治って～。夕方病院連れて行こうかな？

夕食　・ゴーヤのおひたし（ゴーヤ　ピーマン　ちくわ）50
　　　・キムチ　　20　　　
　　　・きゅうりのナムル　20
　　　・味噌汁　　50　
　　　・雑炊　　　30
　　　　　　　　　　　　計170

間食　・ガム　20

夜食　・チューハイ2本　400
　　　・レーズン　50
　　　・サラダせんべい2枚　30
　　　・アイス　125
　　　　　　　　　　　計　605

　　　夕方娘を病院へ連れて行く。たいした風邪じゃなく咳止めのシロップもらって飲ませた。相変わらす食欲ないみたい。夜病院で風邪うつされた？みたいでかなり調子悪そう。ぐったりしてご飯もほとんど食べず寝ちゃったよ～。ごめんね！病院行かないほうがよかったかな？早くよくなってママと遊んでね

　　　　　　　　　　　　　合計1805kcal　

　　　＊排便　あり　　　　＊運動　夜ブート腹筋30分
　　　　　　　　　　　　　　　　　ステッパー15分　

朝食　・ご飯小1/2杯　　　　　100
　　　・レーズンぱん　　　　150　
　　　・納豆　　　　　　　　100
　　　・あさりの味噌汁　　　30
　　　・カスピ海ヨーグルト　100
　　　・グレープフルーツ1/2個　70
　　　　　　　　　　　　　計550

　　　朝からもりもり食べてしまった。土日でしっかり食べて飲んだから絶対リバウンドしてるはず。体重計乗るのコワイ！！昼から真剣ダイエット始めよう。

昼食　・卵焼き1切れ　　　　40
　　　・きゅうりのナムル　20
　　　　　　　　　　　　計60　

夕食　・蒸しなすの薬味あえ　50
　　　・白身魚のフライ2個　120　
　　　・サラダ　　　　　　　30
　　　・きゅうりのナムル　　20
　　　・キムチ　　　　　　　20
　　　・味噌汁　　　　　　　50
　　　　　　　　　　　　計290
間食　・コンニャクゼリー3個　35
　　　・きみまろ　　　　　　150　
　　　・ガム　　　　　　　　　20
　　　・ドーナツ1口　　　　　20　
　　　　　　　　　　　　計225
夜食　・チューハイ2本　　　400
　　　・レーズン　　　　　100
　　　・クリームチーズ　　60
　　　・サラダせんべい2枚　40
　　　　　　　　　　　　計600

　 土日で暴飲暴食したのに太ってなかった。なぜ？？まっいっかーラッキー。なので今日も飲むことにした。これじゃ永遠に痩せないわ。まあ　ストレスためないことが一番よね。話変わるけど2歳過ぎて娘のおしゃべりがすごい。誰に似てこんなにおしゃべりなんだろう？でも片言の日本語っぽくて外国人と話ししてるみたいでおもしろい。それにしても一人でもずーっと話してるよ。その独り言聞いてるだけでも笑えてくる。なんか癒されるよ。

　　　　　　　　　合計　1725ｋcal　

　　　＊排便　あり　　　＊運動　夜ステッパー30分
　　　　　　　　　　　　　　　　ブート腹筋30分

朝食　・アンパンマンぱん2個（チョコ　カスタード）
　　　・コーヒー

　　　昨日も食べすぎ飲みすぎた。今朝アンパンマンぱん見た娘の反応。「うわーっ　アンパンマンだ～かわいい！！」やったーアンパンマンって認めてもらえた。うれしい！！パパも娘も美味しいってパクパク食べてくれたし作った甲斐があったよ。

昼食　・外食（すし）

夕食　・焼きそば
　　　・きゅうりのナムル
　　　・さばの味噌煮
　　　・あさりの味噌汁

間食　・アイス1/2個
　　　・プリン1/3個
　　　・りんごジュース

夜食　・チューハイ2本
　　　・カラムーチョ
　　　・チョコスナック

　　　＊排便　あり　　　＊運動　朝プール500Ｍ平

朝食　・全粒粉入り黒糖レーズンパン　200
　　　・ベーコンエッグ1/2個　　　　150　
　　　・味噌汁　　　　　　　　　　　50
　　　　　　　　　　　　　　　　　計400

　　　旦那が昨日急遽飲み会で午前様。二日酔いでぐったり。せっかく朝から水泳行こうと思ってたのに予定が狂ってイライラ。今日も一日娘の相手しないといけない。あ～しんどい。午前中フッ素塗ってもらいに行ってきた。ついでに自分の歯も診てもらう。虫歯はないけど歯軋りでかなり歯が磨り減ってるって・・至急マウスピース作るよう進められる。昨日から顎がいたいし、また顎関節症になってしまったかも・・絶対ストレスたまってるよ、私！！ダイエットどころじゃないよ。　

昼食　・全粒粉入り黒糖レーズンパン　150
　　　・パスタ　　　　　　　　　　100
　　　・中華くらげサラダ　　　　　150
　　　・味噌汁　　　　　　　　　　50
　　　　　　　　　　　　　　　　　計450

夕食　・餃子2個
　　　・納豆巻き2個
　　　・枝豆
　　　・きんぴらごぼう
　　　・なすとベーコンの炒め物
　　　・ぬかづけ（なす）

　　　ストレス解消のためパンを作る。この間のアンパンぱんのリベンジ。今回はレシピどうり作ったから失敗ないはず。今２次発行中！娘の喜ぶ顔を思いながら形作ってたらすっごく楽しくなって嫌なこと全部吹っ飛んだ。明日喜んでくれるかな？今回はカスタードとチョコの２種類計８個を製作中。できたて夜食に試食してみよっと。

間食　・アメ　　　　20
　　　・ガム　　　　20
　　　・ベジタベル　30
　　　　　　　　　　　計70

夜食　・チューハイ3本
　　　・アンパンマンぱん
　　　・ベジタベル
　　　・チョコスナック1/3袋

　　　＊排便　あり　　　＊運動　昼ブート応用６０分

　　
朝食　・トースト　　200
　　　・カスピ海ヨーグルト　蜂蜜入り　150
　　　・味噌汁　　　50
　　　・かにかま1/4本　10
　　　　　　　　　　計410

昼食　・春雨スープ　　150
　　　・卵焼き1切れ　　30
　　　・金平ゴボウ　　150
　　　　　　　　　　計330

　　　午前中公園へ。最近自分の時間がほとんどない気がしてなんとなく憂鬱。毎日子供の世話、家事で追われてる。やりたいこと沢山あるのに一人になる時間なんて子供の昼寝中くらい。なのに夕飯の準備やら掃除やらしないといけないし。のんびりしたいし運動もしたいし気はあせる一方で毎日が終わってるような・・なんでダイエットするんだろう私？いつまでもスタイルよくいたいけどなんか心が枯れてるような気がしてしょうがない。あ～リフレッシュしに1週間くらい実家に戻ろうかな。今日はなんとなくブルーだ。

夕食　・中華くらげサラダ（きゅうり　くらげ　かにカマ　トマト）
150
　　　・なすの炒め物（なす　玉ねぎ　ピーマン　ベーコン）200
　　　・味噌汁 50
　　　・チャーハン3口 30
計430

間食　・みたらしだんご　220
　　　・ガム　20
　　　　　　　　　　　　　計240

　　　　　　　　　　　　　　　合計1410kcal

　　　＊排便　あり　　＊運動 昼ブート腹筋30分