☆有酸素運動と適量の食事制限を維持できれば絶対に目標は達成できます☆

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第一ステップ　100日ダイエット（目標－10kg）を達成！！
第二ステップ　VOL2【期間限定】：7/24～10/1（70日間）

★146日目(9月8日)⇒目標値達成≪標準体重67kg≫★

第三ステップ　VOL3【期間：無期限】：9/9～健康管理維持★____________________________________________________________________________

■朝食：トースト2枚、レギュラーコーヒー1杯

■昼食：カステラ、抹茶チョコ、

■夕食：カレーライス、トマト＆レタス、キュウリのサラダ
　　　
　　　　　　　　

◎運動メニュー

●有酸素運動
・ロードウォーキング･･（5.5km/60分）



●無酸素運動
・腹筋･･･
・背筋････
・足上げ腹筋････
・右脇腹/腹筋･･
・左脇腹/腹筋･･


★風呂上がりの体重 ⇒kg

☆有酸素運動と適量の食事制限を維持できれば絶対に目標は達成できます☆

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第一ステップ　100日ダイエット（目標－10kg）を達成！！
第二ステップ　VOL2【期間限定】：7/24～10/1（70日間）

★146日目(9月8日)⇒目標値達成≪標準体重67kg≫★

第三ステップ　VOL3【期間：無期限】：9/9～健康管理維持★____________________________________________________________________________

■朝食：レギュラーコーヒー、トースト1枚

■昼食：おにぎり1個、菓子パン1個

■夕食：≪外食≫とんこつラーメン
　　　
　　　　　　　　

◎運動メニュー

●有酸素運動
・ロードウォーキング･･



●無酸素運動
・腹筋･･･
・背筋････
・足上げ腹筋････
・右脇腹/腹筋･･
・左脇腹/腹筋･･


★風呂上がりの体重 ⇒kg

☆有酸素運動と適量の食事制限を維持できれば絶対に目標は達成できます☆

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第一ステップ　100日ダイエット（目標－10kg）を達成！！
第二ステップ　VOL2【期間限定】：7/24～10/1（70日間）

★146日目(9月8日)⇒目標値達成≪標準体重67kg≫★

第三ステップ　VOL3【期間：無期限】：9/9～健康管理維持★____________________________________________________________________________

■朝食：レギュラーコーヒー1杯、トースト1枚

■昼食：五目おにぎり2個、鳥から揚げ1個、焼きそば1パック

■夕食：≪飲み会≫
　　　
　　　　　　　　

◎運動メニュー

●有酸素運動
・ロードウォーキング･･



●無酸素運動
・腹筋･･･
・背筋････
・足上げ腹筋････
・右脇腹/腹筋･･
・左脇腹/腹筋･･

☆有酸素運動と適量の食事制限を維持できれば絶対に目標は達成できます☆

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◎目標値達成から今日でちょうど1ヶ月－
　適度な運動で数字に大きな変化はなし。
　まぁ維持できてるかなと。もう少し体脂肪率を下げたいが；；

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第一ステップ　100日ダイエット（目標－10kg）を達成！！
第二ステップ　VOL2【期間限定】：7/24～10/1（70日間）

★146日目(9月8日)⇒目標値達成≪標準体重67kg≫★

第三ステップ　VOL3【期間：無期限】：9/9～健康管理維持★____________________________________________________________________________

■朝食：レギュラーコーヒー1杯、トースト2枚、バナナ1本

■昼食：

■夕食：
　　　
　　　　　　　　

◎運動メニュー

●有酸素運動
・ロードウォーキング･･



●無酸素運動
・腹筋･･･
・背筋････
・足上げ腹筋････
・右脇腹/腹筋･･
・左脇腹/腹筋･･


★風呂上がりの体重 ⇒kg

☆有酸素運動と適量の食事制限を維持できれば絶対に目標は達成できます☆

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第一ステップ　100日ダイエット（目標－10kg）を達成！！
第二ステップ　VOL2【期間限定】：7/24～10/1（70日間）

★146日目(9月8日)⇒目標値達成≪標準体重67kg≫★

第三ステップ　VOL3【期間：無期限】：9/9～健康管理維持★____________________________________________________________________________

■朝食：レギュラーコーヒー2杯、トースト2枚、プロセスチーズ1個

■昼食：焼きたらこ茶付け

■夕食：バーミヤンラーメン、小ライス
　　　
　　　　　　　　

◎運動メニュー

●有酸素運動
・ロードウォーキング･･



●無酸素運動
・腹筋･･･
・背筋････
・足上げ腹筋････
・右脇腹/腹筋･･
・左脇腹/腹筋･･


★風呂上がりの体重 ⇒kg

☆有酸素運動と適量の食事制限を維持できれば絶対に目標は達成できます☆

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ここのサイト、スレに主旨とは相違する内容にならざるを得なく
“ひーちゃん”の関連は専用ブログに移行します。(o^-')o
これまでに応援のメッセージを頂いたメンバーの皆さまに、心をこめて感謝いたします！なお。。ご興味があれば一度“ひーちゃん”専用ブログまで遊びに来て下されば幸いです！
◎ヤフーブログ検索⇒ひーちゃんのパパ（上位1番に来ます）
ブログタイトル：『“ひーちゃんのパパ”乳幼児子育て奮闘記』 　
　　　　　　　　・・までお越しくださいませ ヽ(＾～＾)／

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第一ステップ　100日ダイエット（目標－10kg）を達成！！
第二ステップ　VOL2【期間限定】：7/24～10/1（70日間）

★146日目(9月8日)⇒目標値達成≪標準体重67kg≫★

第三ステップ　VOL3【期間：無期限】：9/9～健康管理維持★____________________________________________________________________________

■朝食：バナナ1本、レギュラーコーヒー1杯

■昼食：カレー、ミニサラダ（黒酢）、味噌汁

■夕食：さぬき釜玉うどん、ハムエッグ、トースト2枚
　　　
　　　　　　　　

◎運動メニュー

●有酸素運動
・ロードウォーキング･･



●無酸素運動
・腹筋･･･
・背筋････
・足上げ腹筋････
・右脇腹/腹筋･･
・左脇腹/腹筋･･


★風呂上がりの体重 ⇒kg

☆有酸素運動と適量の食事制限を維持できれば絶対に目標は達成できます☆

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第一ステップ　100日ダイエット（目標－10kg）を達成！！
第二ステップ　VOL2【期間限定】：7/24～10/1（70日間）

★146日目(9月8日)⇒目標値達成≪標準体重67kg≫★

第三ステップ　VOL3【期間：無期限】：9/9～健康管理維持★____________________________________________________________________________

■朝食：

■昼食：

■夕食：
　　　
　　　　　　　　

◎運動メニュー

●有酸素運動
・ロードウォーキング･･



●無酸素運動
・腹筋･･･
・背筋････
・足上げ腹筋････
・右脇腹/腹筋･･
・左脇腹/腹筋･･


★風呂上がりの体重 ⇒kg

☆有酸素運動と適量の食事制限を維持できれば絶対に目標は達成できます☆

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☆☆２日目の“ひーちゃん”！まだ目は開かず。。



◆生まれて２日目の“ひーちゃん”とパパ
　
新生児の２日目はもう輪郭が変わってきている (o^-')o不思議だなぁ。
毎日顔が変わるってこの事なんだなぁ
泣き声というか咳する声も女の子らしいとてもかわいい声です。




◆輪郭が変わりつつある“ひーちゃん”

女の子らしい口元が形成されつつある。
ただその口元が・・パパにホントそっくり！
これは。。かなり“ヤバイ”子になるかも (o^-')
やはりまだ目は開きません！
時折に半開きになる（＾＾）
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第一ステップ　100日ダイエット（目標－10kg）を達成！！
第二ステップ　VOL2【期間限定】：7/24～10/1（70日間）

★146日目(9月8日)⇒目標値達成≪標準体重67kg≫★

第三ステップ　VOL3【期間：無期限】：9/9～健康管理維持★____________________________________________________________________________

■朝食：レギュラーコーヒー1杯、バナナ1本

■昼食：さぬきうどん（小）、ミニおにぎり2個、コロッケ1個

■夕食：“辛”ラーメン（ほうれん草、玉ねぎ、卵）、ハムエッグ、トースト2枚
　　　
　　　　　　　　

◎運動メニュー

●有酸素運動
・ロードウォーキング･･



●無酸素運動
・腹筋･･･
・背筋････
・足上げ腹筋････
・右脇腹/腹筋･･
・左脇腹/腹筋･･


★風呂上がりの体重 ⇒kg

☆有酸素運動と適量の食事制限を維持できれば絶対に目標は達成できます☆

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☆本日、午前９時４７分、無事に“ひーちゃん”が生まれました！！



◆生まれて2時間程の“ひーちゃん”とパパ
　あえて顔出ししました。

新生児“ひーちゃん”とご対面！！ (o^-')o
この日のためにダイエットを頑張って来た！
わが娘のために日々努力を重ねて来れた！
今日より子育て開始だぁ～
夜泣きは覚悟だぁ～

←抱き方ヘタっ！！




◆まだ目も開かない“ひーちゃん”
生まれてわずか数分したところで、看護師さんの計らいで初の体重測定に立ち会わせてくれた！これは貴重な経験だ！この間ずっと、購入したばかりのハイビジョンビデオで撮影。女の子の産声ってなんだかカワイイもんですネ。病棟には沢山の新生児がいるけど。。
うちの子の泣く声はもう覚えましたヨ (o^-')o

【誕生時間】AM9：47分
【体重】2718ｇ
【身長】46cm ﾟ*☆

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第一ステップ　100日ダイエット（目標－10kg）を達成！！
第二ステップ　VOL2【期間限定】：7/24～10/1（70日間）

★146日目(9月8日)⇒目標値達成≪標準体重67kg≫★

第三ステップ　VOL3【期間：無期限】：9/9～健康管理維持★____________________________________________________________________________

■朝食：ハムエッグ、トースト1.5枚、レギュラーコーヒー1杯

■昼食：ざる蕎麦とミニ天丼のセット

■夕食：玉ねぎとハムの焼きそば
　　　
　　　　　　　　

◎運動メニュー

●有酸素運動
・ロードウォーキング･･
サイクリング（40分）


●無酸素運動
・腹筋･･･
・背筋････
・足上げ腹筋････
・右脇腹/腹筋･･
・左脇腹/腹筋･･


★風呂上がりの体重 ⇒kg

☆有酸素運動と適量の食事制限を維持できれば絶対に目標は達成できます☆

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“ひーちゃんママ”がいよいよ出産入院した！予定では明日午前に産声が聞ける！

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第一ステップ　100日ダイエット（目標－10kg）を達成！！
第二ステップ　VOL2【期間限定】：7/24～10/1（70日間）

★146日目(9月8日)⇒目標値達成≪標準体重67kg≫★

第三ステップ　VOL3【期間限定】：9/9～無制限★____________________________________________________________________________

■朝食：トースト1枚、レギュラーコーヒー1杯

■昼食：おにぎり弁当（CVS）

■夕食：さぬき“釜玉うどん”(中)、トースト1.5枚
　　　
　　　　　　　　

◎運動メニュー

●有酸素運動
・ロードウォーキング･･



●無酸素運動
・腹筋･･･
・背筋････
・足上げ腹筋････
・右脇腹/腹筋･･
・左脇腹/腹筋･･


★風呂上がりの体重 ⇒kg