マウさんこんにちは〜
もうすぐ痩せ期かな。80�台が目の前ですね＾＾
私も60をきったばかりですが、行きつ戻りつつするのかなあ〜。とりあえず一喜一憂しないでムリせず（甘えず）ストレスないよう減らしていこうと思ってます。
糖質制限されて体調や気持ちの変化はありませんか？
脳の唯一のエネルギー源って言いますよね？私はしょうがなくムリして食べることもあり、でも減らせば落ちそうな気もするし〜なんて迷ったりして、ちょっと気になってます。

マウさんの日記はいつ見ても参考になりますφ(．． ) メモメモ
今月も体重体脂肪ともに綺麗なライン、羨ましい限りです☆

初めまして♪王道掲示板より参りました。

マウさんの日記、とても細かくてビックリです。いろいろと参考にさせていただきたいと思います。
今後ともどうぞよろしくお願いします♪

マウさんはじめまして
掲示板で声をかけてくれて嬉しかったです。ありがとうございます。いきなり告白ですが（笑）じつは私、以前からマウさんのファンでして毎日|･ω･｀)ｺｯｼｮﾘ 覗かせていただいてました（読み逃げでｽﾐﾏｾﾝ＾＾；）私は今、何をどれだけ食べるか試行錯誤してる所です。ぜひいろいろ教えてください。よろしくお願いします。

初めまして。王道系掲示板を見て来ました。
スゴイですね。なんか、体重や体脂肪もそうですけど、それ以上にものすごい勢いで（全ての意味で）健康体に向かっていってそうな生活って気がします。
私もがんばろう。

かくちんさんの情報↓
ｹﾞｯﾄ〜♪ (*￣ー￣)ｖ
私も無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄは常備しています♪毎朝140ｇ前後＋ﾊﾟﾙｽｲｰﾄ1ｇで頂いてます♪それと苺1ﾊﾟｯｸかｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1個かりんご1個のﾊﾟﾀｰﾝを組み合わせる事が多いです。りんごの秘密が分かって嬉しいな(〃∇〃)

はじめまして！

王道からお邪魔いたします。

これほどバランスが取れている食事は凄いと思います！

それにキチットレーニングもされている。

自分も見直さなくちゃ(>_<)

夜にお腹が空いたら・・・

リンゴと無脂肪ヨーグルト！

これに限ります。（確かりんごは夜食べても脂肪の蓄積には影響を与えないはずです）

ペクチンの作用で血中コレステロールを下げたり、腸内善玉菌を増やしたりします。

自分は寝る前にはリンゴとプロテイン入り無脂肪ヨーグルトを欠かしません(^_^)

もう10�減達成なさっているんですね、おめでとうございます(〃∇〃)凄いな〜日記もとても勉強になります☆減らし過ぎも警戒なさっていて、確かにその通りだと思います。
これからもﾏｲﾍﾟｰｽで頑張って下さい(^-^)o旦~応援しています

ご飯がおいしく炊けるのはいいことなんだけど、ご飯がおいしいのはダイエット中の人には危険だｗｗ

マウさん初めまして♪
掲示板のほうにも書き込みしましたが、とても素晴らしい王道ﾀﾞｲｴｯﾄですね( ^ー゜）b
日記のｺﾒﾝﾄ、ｳﾝｳﾝと頷きつつ見ています☆
これからも頑張ってね♪

ご心配ありがとう、
たぶん８５キロくらいまでは一気に減っちゃうような感じです。
柔道の選手時代は１０キロ近い減量はけっこう経験しましたから、大丈夫！！
大量にある皮下脂肪、内臓脂肪を燃焼させればカロリー量は補えますからｗｗ
無理しすぎには気をつけますよ。

僕も筋肉痛の嵐でっす！！
運動する体になってないので、初期には筋肉痛残ってしまいます。
しかたないのかもしれないけど、前後のストレッチやマッサージを取り入れて、運動継続を妨げないようにしたいものです、イタタタｗｗ

こんばんは、
今日は運動がんばりましたね。

おはよ、
頭痛は治まりましたか？
運動の記録が増えましたね、運動も併用するとダイエットも幅が出てきます。
食事と運動、ダイエットの王道はココにしかないもんね。

ここんとこ１日２食ですね、それで持ちますか？
僕は絶対無理！！
運動すると危うく４食になりそうだよｗｗ