朝：
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間：

朝：
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朝：
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朝：コーヒー

昼：
夜：
間：

朝：
昼：
夜：
間：

朝：チョコブリオッシュ、コーヒー（200）

昼：お弁当、スープ、パイナップル（600）

夜：宴会（イタリアン）（600）

間：おみやげのお菓子（150）

1,550Kcal

今日は宴会だったけど、食事量はおさえられたと思う。

玄米生活、とってもいいぞ～。
昨日玄米５キロ注文しちゃいました。白米より高くて、「コシヒカリ」みたいな値段。
でも”美”はコスメ（外側）だけでなく、摂取するもの（内側）だと思うので、質のよい食事をとりたい。

朝：おかゆ（30）

昼：お弁当、カップスープ、とうもろこし、パイナップル（550）

夜：スパゲッティー、サラダ、ヨーグルト、せんべい（600）

間：あめ、チョコ（100）

1,280Kcal

朝：チョコブリオッシュ、青汁、ヨーグルト（450）

昼：お弁当、とうもろこし半分、スープ（600）

夜：ごはん、味噌汁、豚肉と大豆の煮物、空豆、パイナップル、カフェオレ、ビスケット少し（620）

間：キャラメル、チョコ（100）

1,770Kcal

今日も片頭痛。お昼を食べてから薬を飲んだけど効かなかった。夕方５時くらいに頭痛はおさまってきた。

天気がこうも毎日悪いと頭が痛くなる。といって、暑いのも嫌い。

朝：パン、サラダ。かぼちゃのｽｰﾌﾟ（350）

昼：チーズとハムのクリームがけごはん、かぼちゃのサラダ、から揚げ2、（550）

夜：スパゲッティー半分（300）、とうもろこし（150）

間：アイス（350）

1,700Kcal

朝起きたらまだ腰が痛い！
またギックリ腰みたい。
先月のギックリよりかは軽いけど、腰が痛くて動くのが億劫です(－－〆)

今日も引き続き片頭痛だったので薬飲みました。