せめて1ヶ月-1キロ

みわまる [ 23156 ]
グラフ期間 [ 1 3 6 9 12 全期間 ] 日記

LOVINSON 8/12 22:01
8月19日 (土)
体重 体脂肪率 ダイエット

市の球技大会のお手伝いに行ってきました。
1日中、炎天下での作業だったのでとても疲れました。

8月18日 (金)
体重 体脂肪率 ダイエット

やること多すぎ・・・ 忙しい。
合間をみて少しだけジムへ行ってきました。

朝 : こんにゃくゼリー・モッツアレラチーズ
昼 : プロテイン
夜 : スーパーツプラウトと水菜とツナのサラダ
    焼き鮭・アボカド・カツオのお刺身・アスパラの肉巻き
    しじみの味噌汁(しじみ・ネギ・豆腐)

運動 : コンバット 35分
      筋トレ 15分

8月17日 (木)
体重 58.5kg 体脂肪率 ダイエット

食欲がない・・・
けど朝食抜きは良くないと聞くし無理やり食べる

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下の子くん(3年生)将来の夢はラーメン屋さんなんだそう
夏休みの思い出にと思い、ラーメンを息子と2人でスープから作ってみることにしました。
鶏の手場先とニンニクと長ネギとたまねぎを2時間グツグツ煮込み、スープ完成。
トッピングは半熟卵とねぎとチャーシュー。
チャーシューも手作りしました。
すっごく美味しくできたよ。
ラーメン屋さんになれるといいね。



朝 : スムージー・モッツアレラチーズ・ピーマンの肉巻き
昼 : プロテイン
夜 : 手作りラーメン・さばの唐揚げ・サラダ

8月16日 (水)
体重 59.2kg 体脂肪率 ダイエット

3日間ジムが休館日だったのでウズウズ~
やっと今日行ける
大好きなズンバ♪

朝 : 豚汁(昨日の残り)
昼 : プロテイン
夜 : ご飯少し・茄子と長ネギと鳥ひき肉と厚揚げの味噌炒め
    イカソーメン・枝豆・もずく酢


運動 : ズンバ 45分

8月15日 (火)
体重 体脂肪率 ダイエット

朝おきたら顔がすごい浮腫んでたー(泣)

朝 : カップスープ
昼 : プロテイン
夜 : 豚汁(大根・じめじ・白菜・こんにゃく・豆腐・人参・油揚げ・豚肉)
    もずく酢・水菜のサラダ・白菜の漬物・ささみのソーセージ

8月14日 (月)
体重 体脂肪率 ダイエット

体重量り忘れ。

今日は子供たちと母親と4人で名古屋港水族館に行ってきました
この夏初めての遠出だったので子供たちも大はしゃぎ
楽しかった~
ビールもたくさん飲んでしまった
明日は増えてると思うけど気にしない
明日からまた頑張ろう

8月13日 (日)
体重 58.4kg 体脂肪率 ダイエット

お墓参り行ってきました
お墓参りの後にみんなでラーメン屋さんへ
つけ麺食べました
久しぶりの炭水化物

朝 : スムージー・メロン
昼 : つけ麺・餃子2個・炒飯少し
夜 : 味噌汁(オクラ・豆腐・しめじ)・タンドリーチキン・ブリ大根・味噌田楽

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