朝　バナナ×１　水
　　コーヒー
昼（12:30)　チョコクッキーバー(250㌔㌍）
　(14:40)　チキンスパイシーサンド　モッツアレラフライ＠バーガーキング
間(18:00）ミントチョコ２かけ
夕(19:00)　ピザ３切れ　ウニ　カシシリアルバー半分　ポッキー１本

ジム　水泳15分程　ジャグジー、ミストサウナ

昨日夜更かししたせいで朝起きるのがちょっと辛かった。しかも朝の時間は子供がうるさいのでどうしても目が覚めてゆっくり寝れないし。
図書館に行き、ＲＭＶに行って無事免許が取れた。そのあとモールをぶらぶら。バーガーキングで腹ごしらえ。サイドサラダを頼んだつもりが間違えて揚げ物が出てきてしまった。そのせいでお昼がなんだかグリーシーになってしまった。ダウンタウンに行こうかと思ったけど、疲れてたので家に帰る。銀行によって用事も全部済ませられた。
夜は時間があったので図書館にＤＶＤを借りに行き、ジムに行った。夜の水泳、ジャグジーは気持ちがいい。夏でもどうしても体が冷えがちになるのでこれからもできるだけ通おう。

１週間前から－0．2㌔

朝　バナナ×１　水
　　コーヒー
昼(12:30)サラダ（レタス、トマト、アボカド、ゆで卵）カレーライス
間(15:00)ココナッツアイスバー
夕(18:00)手巻き寿司（サーモン、マグロ、ウニ、きゅうり、アボカド）味噌汁（豆腐、わかめ）梅干
間(24:00)薄焼きクレープクッキー３枚（テレビを見ながら、）

ジム　トレッドクライム２５分　スカイウォーカー２５分　
筋トレ上半身少々　
仕事後　プール（ウォーキング、少し泳ぐ）ジャグジー、サウナ

週末よく遊んでよく食べたぶんを、と思い、ジムに行ってきました。筋トレを教えてもらう予約もしたし、これから筋トレも加えていこうと思う。夜のプール、ジャグジーは気持ちよかった。疲れがほぐれる感じ。

でも、夜にスパイダーマン２を見てたら面白くて、長くて１時半くらいまで夜更かししてしまった。

バナナを再開してもうすぐ半月。まだまだこれからだから気を引き締めて頑張らないと。

朝　バナナ×２　水　緑茶
昼(11:30)　フライドポテト　スナックラップチキン＠マクド
　　アイスコーヒー＠スタバ
間(16:00)　カシ、シリアルバー
　(17:00)　ジェラート２スクープ＠マイクズペストリー
夕(19:30)　シーフードキムチスープ、　サーモン巻き寿司＠ポンズ　赤ワイン１杯

友達が泊まっていたので朝から計れず。昼はホエールウォッチングに行き、日差しが強かったので疲れた～。夕方に有名なアイスクリームやさんに行き、夕方は日本系のレストランへ。上品な盛り付けで美味しかった。

一日よく動いたので夜は１１時ころ、早めに就寝しました。

朝６時起床
朝　バナナ×１　ココア
昼　(11:30)ツナチーズサンドイッチ　コーヒー＠カフェ
間　スパークリングウォーター
　　イチゴスムージー
夕(18:30)　コリアン焼肉、チヂミ、ビール、サングリア＠カヤ

今日は朝早くからドライビングテストがあったので早起き。一瞬で終わって早く戻ってきました。そのあとからダウンタウンにでて、お店みたりお散歩してよく歩きました。
夕方からはコリアンレストラン。久しぶりに美味しいビールと美味しい焼肉。でも友達としゃべりながらだったので食べ過ぎではないと思う。楽しい時間を過ごせました。

一週間前から－0．4㌔

朝　バナナ×２　水
　　ノド飴1コ
昼　サラダ（レタス、キュウリ、トマト）たらこパスタ
間(14:30)　薄焼きクレープクッキー５枚　薄焼きビスケット５枚　チョコ85％１かけ　ビスケット２枚ポッキー５本　コーヒー
夕(18:00)　カレーライス　サラダ（レタス、キュウリ、トマト、ゆでたまご）
間(22:00)　ラガービール１杯

今日はおやつをちょっと食べ過ぎた。
夜からはバーへ。ラガーは苦かった。

一週間前から－1．4㌔

朝　バナナ×２　水
　　コーヒー
昼　ごはん　けんちん汁　さんまの蒲焼（缶詰）のり　梅干　パン
間(16:00)　薄焼きクレープクッキー４枚　午後の紅茶ミルクティ
夕(19:00)　ブレッドスティック　サルサ＆チップス　キューバサンドイッチ、フライドポテト　マルガリータ＠メキシカン、イグアナカンティーナ

ジム　パワープラスクラス１時間　クライムミル２０分

今日の朝はすっきりと自然に目が覚めた。昨日増えてたのに今日の朝戻ってたので嬉しい！やっぱり動きすぎでも疲れて体重が増えるのかな。家でのんびりストレスなく過ごしている時は自然と減ってるような気がする。
減ってくると欲がでてきてはやく６０㌔切りたい！とか思う。今回のダイエットは６０㌔切るまでは絶対にやめないぞ。とりあえず1ヶ月めで－３㌔、２ヶ月めで－２㌔合計５㌔っていうのが達成しやすい目標かな。

とやる気まんまんだったにもかかわらず、今日の夕食は外食を誘われたので、一緒にメキシカンレストランへ。マルガリータも飲んじゃいました。デザートはさすがに断ったけど。明日はまた戻ってるな。。

一週間前から－0．6㌔


朝　バナナ×２　紅茶
昼(12:20)　ごはん　味噌汁（豆腐、わかめ）さんまの蒲焼　ニンジン　のり　ふりかけ
間(15:30)　ポテトチップス(150kcal）チョコチップクッキー　コーヒー
夕　チョコ70％１かけ　ピザ２切れ（チキン、ブロッコリー、オリーブ、チーズ）　麦茶

ジム　クライムミル３０分　トレッドミル５分
夕方近所をウォーキング１時間

昨日の外食、そんなに食べてるつもりがなかったのに体重が増えてた。もしくは疲れがたまってたのかな。
今日は朝ジムに行くものの半分で疲れてしまい、ジムではあんまり運動せず。そのかわり、夕食後に家族と近所の人とお散歩しました。おしゃべりしながらで楽しかった。景色を見ながらのお散歩は気持ちよかったのでこれからも機会があったら続けよう。

朝　バナナ×１　水
　　緑茶
昼(13:00)　ブロッコリーとチェダーチーズスープ　べジースープ
　　　　　　シカゴディープピザ＠unoグリル　
間(16:00)　アイスコーヒー　チョコ２かけ
夕(20:00)　ラザニア　ポテトスープ　サラダ　パン＠ホールフーズ

今日は友達と一日遊んだ。お昼はシカゴグリルでランチ。平日の昼間だったのでお得なランチがあった。でもディープピザはパイ生地みたいなのでカロリー高そう！

朝　バナナ×１　水
　　コーヒー　チョコレートチップクッキー１枚
昼(11:50)サラダ（レタス、アボカド、ゆで卵）冷やしうどん
夕(18:30)手巻き寿司　（サーモン　マグロ　ウニ　卵　キュウリ　アボカド　ニンジン）お味噌汁（豆腐　わかめ）
夜（22:00)　ビール　赤ワイン（メルロー）


昨日は朝ゆっくり寝てたので夜の３時半頃まで眠れなかった。なので睡眠不足気味。体重も昨日のおやつと睡眠不足がたたってか少し逆戻り。早く６２㌔台になりたいな。

夕方から友達が来て一緒に手巻き寿司ディナー。そのあとバーに飲みに行った。お寿司はヘルシーみたいで夜寝る前には全部消化されてた感じ。バーではおつまみとかは食べないで飲むだけだからそんなにカロリーは高くなさそう。

昨日の夜、お腹がすいたな～、と思ったけど、お酒も飲んだことだしここで食べたらダメだ！と思い我慢したので今日は体重が減っていた！朝は11時まで寝て（寝すぎ！）疲れをよくとったし。

朝　バナナ×１　水
昼(13:00)　ご飯　けんちん汁　サラダ（レタス、きゅうり、ゆでたまご、アボカド）さんま昆布巻　なすの味噌煮　麦茶
間(17:00)アイスコーヒー　薄焼きビスケット5枚１袋
　(19:00)薄焼きクレープクッキー３枚　チョコチップクッキー２枚
間(2:00)　スイカ３切れ

お昼は自分で作ったので日本食三昧☆ちょっと量が多かったけど、品数も多いし、ヘルシーめなので良しです。

ただ、夕方からが。。今日は夕食が用意されてなかったので、自分で作るのも面倒くさく、クッキーになってしまいました。（チョコチップクッキーは作ってあった。）
しかもコリアンショップに行き、クッキー系のおやつ２箱。コアラのマーチを買ってしまった。ダイエット中なのに今お部屋はおかしで溢れてます（笑）食べる時間帯、規則だけは守って消費していこうと思います。
夜どうしてもお腹がすいて寝れなかったのでスイカを食べました。