朝10時頃起床。昨日の夜更かしが影響しました。
昨日の晩の外食、アイスクリームのデザート付き。しかも抹茶アイスあんまり美味しくなかった。。１１時ころにビスケットを食べたのが影響したようです。外食は気をつけなきゃ。

朝　バナナ×２　水
昼　(12:30)ケサディア１切れ　麦茶
間　(17:00)オレンジマンゴージュース
夕　(19:00)トムヤムヌードルスープ＠マレーシアンレストラン
　　(21:00)ドラフトビール１杯　ラム＋パイナップルジュース＠ゲームオン

朝はのんびり身支度をしてミーティングの前に買い物に行ってきた。そこでかわいいペンダントと秋物のトップスを見つけて衝動買い！一週間の給料が吹っ飛んだけどたまにはいいか。ヒールを履いてたのにけっこう歩いた気がする。

夜はひさしぶりのバーへ。ビールが冷えてて美味しかった！いつもならもう少し飲みたいところだけど控えめに。平日に頑張ってても休日に飲みに行って体重増えるのが私のパターンなのよね。。気をつけよう。

朝起きた瞬間から昨日のジムの筋肉痛が。。このクラスちょっとハードなんだけど、体の筋肉をくまなく鍛えてるって感じで好きなんだよね。体重は昨日とほぼ変わらず。まずは疲れた体をちょっと休ませなければ。

朝　バナナ×１　水
　　コーヒー
昼(12:20)　ごはん　納豆　じゃがいもの冷スープ　さんま蒲焼　ブロッコリー
間(15:00)　ココア
夕(19:00)　コリアン　タコ酢　いか北海焼き　枝豆　焼肉カルビ　豚　キムチ　ごはん　味噌汁　抹茶アイス
間(11:00)　薄焼きビスケット5枚１袋


夕食後のアイスとビスケットがやばい。。
夜はネットに夢中になりすぎて1時くらいまでおきてしまった。

朝　バナナ×１　水　
　　コーヒー
昼(12:30)　ごはん　のり　ウニ　サーモン　味噌汁（豆腐、わかめ）ふりかけ
間(15:00)　チョコ２かけ77％　アイスコーヒー
　(17:00)　バナナ×１
夕(18:15)　エンチェラダ　（チキン、ライス、豆）

ジム　パワープラスクラス１時間　スカイウォーカー３０分

やはり日記を付け出すと、ダイエットをしてる意識が高まり、ダラダラ食いが止まる。先週の最低値が６３㌔だったので、それくらいまでは簡単に行きそう。近い目標で１１日に久しぶりの友達と会うのでそれまでに６２㌔になっていたいな。

８月からまたダイエット復活！です。６月ころから体重全然変わっていませんが。。規則正しい生活、ジム通いを頑張りたいです。

朝　バナナ×１　水
　　コーヒー
昼(12:30)　ごはん　けんちん汁　焼きサンマ（缶詰）ほうれん草とチーズのカレー　麦茶
間(16:00)コーヒー
夕(18:30)手巻き寿司（サーモン、ウニ、アボカド、梅干）味噌汁（豆腐、わかめ）　麦茶
間（20:00)　薄焼きココアクッキー５枚１袋

ジム　クライムミル３０分　トレッドミル１０分　スカイウォーカー３０分


最近コーヒーを毎日２杯くらい飲んでしまう。。バナナダイエットにはよくないので何かハーブティでも探そうかなぁ。あと、昼間の間食なら大丈夫だけど、夕食後の間食はやめないと。
今日は初日、早く寝よう。

＊今日学んだこと
体質改善は快眠中に得られるらしい！疲れをとるって本当大切なんだ！