(._.)･････････。

覚え書き
★朝・彼とモーニング（阪口憲二君似）
★昼・彼とランチ（金城武君似）
★夜・彼とドライブ（木村拓哉似）

今日もいそがし。。。わらい

＞お友達からきいたトレーニング、教えてー！
今やろうと思ったら、ちゃんと覚えてなかった。良かった。わらい

でこちゃん。
「グラビアアイドルポーズ」やってみる！
（今やってみた）
倒す角度はどのぐらい？９０度倒したら、お尻つきだせないよね？
これって足の裏側が伸びるね〜♪
萌絵は上半身を９０度に倒すのやってます。手は後ろで組んで真上にあげるの（背中の後ろで）

ほんとに「せくしぃ腰上げ」書いてるし!
「グラビアアイドルポーズ」(マリリンモンローになったつもりで胸の上に手をクロスして添えて、背筋を伸ばして上半身を倒して、お尻をつきだす)も加えてください。(笑)

お友達からきいたトレーニング、教えてー！

Σ(|||▽||| )げっ!
あれ「大腰筋」だったのかよっ！汗

ケツしか痛くなんないで？笑

あれが１番キツイんだよねー、、、
あれ、やらなアカンと思うと全部やりたくなくなる。。。笑

でこちゃん
あんがちょ〜☆
ちゅうーーーっ♪

「スパスパ」「フラッシュダンス」の検索で出ます。(汗)

すみません、長いリンクは表示されないのね。

それは、フラッシュダンスですね！あまりの辛さにすぐやめた。(笑)　http://www.tbs.co.jp/spaspa/2002/10/1003/1003_7.html
スパスパブックマークは残ってるのだよ。サーバーに。

↓↓↓
犯人、あたしかよっ！大笑

↓↓↓
ケツは浮かせて下さい。
(・_・)

スパスパのHP、大幅に削減されてたでしょ？
例の殿筋のんもなくなってたんだよ。

んとねここに書いてもいい？
床に脚伸ばして座って、右脚を直角に曲げて、腕は指を前に向けてお尻のあたりにつけるの。

で左脚を伸ばして
はっ！はっ！って天井に向けてあげさげする。
脚は床につくギリギリでつけないように。
これを左右30回づつ。

支えてる方のお尻あたりに意識を集中して「支えてる〜」ってカンジで
リズムよく
♪はっ！　はっ！　はっ！
って。

注意せなアカンことはね、
自分で顔にヒザ蹴り入れちまうこと。
（≧∇≦）ぶぁっはっはっ！！

σ(・・*)何回もメガネ壊しそーになってる。爆

おはよ♪

>ゴマちゃ。鼻息で萌絵吹き飛びそうになったんですけど？笑

もえちゃん、爆!
そうじゃ!ゴマの鼻息は荒いのじゃよ!笑

通り魔事件、隣町だったのねー!
こわ〜いっ
もえたん、-1000グラムって羨ましいよぉ!!

↓犯人はお前だっ！わらい

＞隣町で通り魔事件がっ！
犯人はまだ逃走中。。。

あんさんを見たら、犯人も逃げるだろーよ？
（≧∇≦）ぶぁっはっはっ！！