ウエストMサイズ！！:ダイエット日記.com

7月9日 (月)

58.9kg 24.0%

夕食：ほたて釜飯
朝食：ハム　キャベツ　味噌汁　ごはん
昼食：ベーコンレタスバーガー　オレンジジュース　ポテト
間食：くるみレーズンパン

運動：
★決め事★
×手の平上伸び手の平下伸びした。
○コットンパックした。
×腹筋背筋した。
ben-　mens×4日目

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7月8日 (日)

58.1kg 24.5%

夕食：
朝食：
昼食：
間食：

運動：
★決め事★
○×手の平上伸び手の平下伸びした。
○×コットンパックした。
○×腹筋背筋した。
★ひと言★
バスト　ｃｍ（目標９０ｃｍ）
ウエストｃｍ（開始日６７ｃｍ目標６３ｃｍ）
ヒップ　ｃｍ（開始日９１ｃｍ目標９２ｃｍ）
ben◎○△-　mens-×

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7月7日 (土)

57.6kg 23.5%

夕食：
朝食：
昼食：
間食：

運動：
★決め事★
○×手の平上伸び手の平下伸びした。
○×コットンパックした。
○×腹筋背筋した。
★ひと言★
バスト　ｃｍ（目標９０ｃｍ）
ウエストｃｍ（開始日６７ｃｍ目標６３ｃｍ）
ヒップ　ｃｍ（開始日９１ｃｍ目標９２ｃｍ）
ben◎○△-　mens-×

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7月6日 (金)

58.1kg 24.6%

夕食：ボンゴレスパゲティ　マーボー豆腐
朝食：マーボー豆腐　レーズンパン　牛乳
昼食：ミスド海鮮冷麺　点心　カフェオレ
間食：キレートレモン　コーヒー

運動：
★決め事★
×手の平上伸び手の平下伸びした。
×コットンパックした。
×腹筋背筋した。
ben-　mens×初日

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7月5日 (木)

58.2kg 24.5%

夕食：オムライス　
朝食：ごはん　かつお　のり
昼食：スパゲティ　ハンバーグ　サラダ
間食：レモンティー　コーヒー

運動：
★決め事★
×手の平上伸び手の平下伸びした。
肌断食
×腹筋背筋した。
ben-　mens-

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7月4日 (水)

57.6kg 24.4%

夕食：しめじのクリームスパゲティ
朝食：味噌汁　ごはん　のり
昼食：ざるそば　かきあげ丼
間食：

運動：9階まで階段
★決め事★
×手の平上伸び手の平下伸びした。
肌断食
×腹筋背筋した。
ben○　mens-

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7月3日 (火)

57.35kg 23.3%

夕食：あゆの塩焼き　おくら　めかぶ　味噌汁　ごはん
朝食：同上
昼食：煮魚定食
間食：コーヒー

運動：アロマストレッチ20分　ﾊﾞﾚｴ60分
★決め事★
×手の平上伸び手の平下伸びした。
肌断食
×腹筋背筋した。
ben◎　mens-

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7月2日 (月)

v(￣∇￣)v
58.2kg 23.4%

夕食：焼肉
朝食：豆乳
昼食：魚　鶏　肉だんご　シーザーサラダ　スープ　パン
間食：

運動：
★決め事★
×手の平上伸び手の平下伸びした。
○コットンパックした。
×腹筋背筋した。
★ひと言★
ben○　mens-

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7月1日 (日)

57.6kg 24.6%

夕食：かます干物　味噌汁　めかぶ　ごはん
朝食：レーズンパン
昼食：ビビンバ
間食：

運動：
★決め事★
○手の平上伸び手の平下伸びした。
○コットンパックした。
×腹筋背筋した。
★ひと言★
ヒップ　ｃｍ（開始日９１ｃｍ目標９２ｃｍ）
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