筋トレと健康を兼ねて、今日からバイクをやめて自転車に変更。
腹筋ちょっと鍛えないと～。
前より衰えているかも？？

今日も畑で収穫。トマトが甘くておいしくなってきた。
今日も、自家製野菜でサラダをいただく。

夜ご飯：秋刀魚・鶏の照り焼きみぞれ和え・サラダ・納豆
レバー煮

食事は健康的な和食です。まったく食事制限してません～。
って自慢することでもないか。。。。

サイズ計る気力なし。

①朝ヨガ　できないときは半身浴　→×
②リンパマッサージ　朝　夜　　　→×
③スペシャルA（ジェル擦り込み） →×
④スペシャルB　　　　　　　　　 →△
⑤ビリー　週3回 →×

朝から体調優れず。朝ヨガできず。
そのまま仕事で、夜9時帰宅。そのままご飯たべてバタン・キュー。。。

①朝ヨガ　できないときは半身浴　→×
②リンパマッサージ　朝　夜　　　→×
③スペシャルA（ジェル擦り込み） →×
④スペシャルB　　　　　　　　　 →×
⑤ビリー　週3回 →×

何一つできなかった。

夜ご飯：味噌汁・青梗菜と豚肉の炒め物・納豆・サラダ

何もしていないが、朝、体重が減っていた。
昨日、頭を使いすぎた？？
頭を使うって、結構グルコースを消費するんですよ。以外と。

今日はヨガの予約を入れていたのに、義理の母宅に渡す荷物があってよったら、お昼をご馳走になり（外食でクリームコロッケ定食がお勧めといわれて食べた＝＝）、そのままゆっくりしていきなさいと誘われ、夕方5時すぎまでお邪魔してしまった。

ビリーも旦那が筋肉痛で今日は断念。

朝仕事が速かったので、ヨガも半身浴もできていません。。。。
だいじょうぶかな～。

①朝ヨガ　できないときは半身浴　→×
②リンパマッサージ　朝　夜　　　→×
③スペシャルA（ジェル擦り込み） →×
④スペシャルB　　　　　　　　　 →△
⑤ビリー　週3回 →×

毎日のノルマ

①朝ヨガ　できないときは半身浴
②リンパマッサージ　朝　夜
③スペシャルA（ジェル擦り込み）
④スペシャルB
⑤ビリー　週3回

サイズは
ウエスト：61.5cm（±０cm）　
下腹　　：80.0cm（±０cm）
ヒップ　：84.0cm（±０cm）
太もも　：46.5cm（－0.2cm）

体重増加はここ2日の夜の過食？
これくらいで増えてどうする～。。。。
サイズは変わりなし。

今日は、お花を作りにいってきました。
ブーケを作成中。こんどブライダルフェアでショーがあるのでそのための作品を作成しました。
あまり、上手くできなかったよ＝。
ってことで、へこみ気味。

この連休、家の大掃除大計画があったけれど、実際にできたのは1/3程度。。。。なかなか、進みません。主婦って大変なのね～。普段、まじめにやっていないけどたまにまじめにやってみると朝からずっと同じことをしているような気がする。
ずっと台所で洗い物と部屋の掃除をしているような気が、、、。

お家をホテルに！の計画実行中。

朝：ドーナツ・野菜ジュース
昼：うなぎ丼・味噌汁
夜：豚カルビの照り焼き(オーブン料理）・はもの卵とじ・はもの湯引き・サラダ・納豆・しゃけごはん・豆乳どうふ

自家製：青汁とにんじんと赤シソのジュース

夜のたんぱく質多すぎだなあ～。反省。
1週間で、太もも－1cmってことは1日で－1.5mmってことか。。
夜に、ビリー応用プログラム施行

連休なのに台風で大変です。
昨日、台風がくるからと午後から畑に行って、トマトが倒れないように早めの収穫と支えを強化してきました。
おかげでずぶぬれ。

朝から台風は過ぎ去ったようですっかり晴れていました。
昼に、台風のあとの様子を見に畑へ。
最近、週末はけっこう毎週のように畑に通っています。
週末、田舎暮らしって感じ。

今日は、台風も去ったことだしというわけで、新たな種を植えてきました。おそいけど、春菊・ベビーリーフ・レタスなど。
たぶん、時期が遅いので無理だけどなすの種も植えてみた。

おうちのお掃除も大忙し。今日は、ビリーもヨガもできなかったです。。。

ようやく、リバウンドから回復！
体重がもとにもどった。

サイズは
ウエスト：61.5cm（－2.3cm）　6月末リバウンド前と比べて
下腹　　：80.0cm（±０cm）
ヒップ　：84.0cm（＋0.2cm）
太もも　：46.7cm（±０cm）

朝からヨガの代わりに今日は半身浴。お風呂に本を持ち込み。
汗だくです。
体の冷えが改善してきた。
あとはストレッチとリンパ流し。


6月末の最も痩せたとき：体重43.1kg
ウエスト：63.8cm　　下腹：80.0cm
ヒップ：83.8cm　　　太もも：46.7cm

今日は、朝ヨガできた～。
ヨガだけでも終盤汗だく。朝ヨガって本当に気分がいい＝。

午前中お仕事臨時休みだったので家の掃除に奮発しました。
もうすこしだ～。
今週末は家の掃除かなりがんばるぞ～。
ピカピカにホテルみたいにするんだ！

朝：パン・卵とウインナーいため・ヨーグルト
昼：鶏肉とトマトのリゾット
夜：サラダ・自家製ミックスジュース


朝夜：リンパマッサージできた。
本日運動後、体重42.9kg　よっしゃ～。

本日ホットヨガに行ってきました。
体験レッスンで新しいところへ。うーーん。普通かな。
でもチケットが前に行っていたところよりも少し安いので入会してしまった。とりあえず10回分ほどチケット購入。
今日のクラスはストレッチ中心でした。

最近ヨガのチケットが切れていたので行けずにのびのびになっていたので、ひとまずいける段取りがついて満足。
週に1回ペースで通う予定で～す。
夏になって、クーラーなどで体が冷えて代謝が落ちていたのを実感していたけれど、今日はヨガ終了のためか体がぽかぽかしている。家でもクーラーの必要を感じない～。体が熱いのに慣れたせいかな？

ようやく測る勇気が出てきたので本日計測
ウエスト：63cm（-0.8kg）　　下の数字と比較して。
下腹：80cm　（±０）
お尻：84.5cm（＋0.7cm）
太もも47.3cm（＋0.5cm）　明らかに下半身がリバウンドしてる！

6月末の最も痩せたとき：体重43.1kg
ウエスト：63.8cm　　下腹：80.0cm
ヒップ：83.8cm　　　太もも：46.7cm

朝：パン・卵とウインナー炒め・ヨーグルト・野菜ジュース
昼：ポテトサラダ・ひじきの煮物・鶏肉の甘酢炒め
夜：夏野菜カレー・ぶり大根・サラダ・味噌汁・豚とオクラとかぼちゃ炒め


本日ビリー慣行：基本プログラム60分
今日はあまり体調芳しくなくて途中で中止しようかと思いつつはじめたらビリーの指導にはまって、すっかり元気で全部できてしまった。さすがビリー。

今日は、あまり体重減らず終了後-200mg

今日も朝から仕事の手伝いに行く予定でしたが、大雨と夫の勧めで、午前中自宅でゆっくりすることに変更～。

ちょっと、この1週間のリセットしたいと思います。
お家をきれいにして、お花を植えて。
先週、夜遅かったり・週末働いたりして、まともに家でご飯も食べれないし家のこともほったらかしです。

下腹がまたでてきています。。リバウンド。
うーーん。少々ではリバウンドしない体にしなければ。。。
体重は、食後に測定のための増加もある？


朝ごはんたべちゃったので計測は明日にしま～す。

週末休みなしで、朝から他人の休みの変わりにまた働きました。
昼から、職場でうたたね。。。。。

ずいぶんお疲れです。。寝ないと～。

今日は、めずらしく随分久しぶりにマクドナルドの照り焼きバーガーをかってしまった。移動の車でドライブスルー。
食事をとる時間もないからってバーガーを食べるあたり、ストレス溜まっている？

私ってダイエットする気あるのかしらん？反省。
昼を食べ損なって午後14時半ころに食べたのでした。
あとは、おかきをぼりぼり。。。

夜：豚汁・ぶり大根・野菜冷麺

昨日にひきつづいて、休日出勤。

夕方帰宅後、畑によって野菜を収穫。トマトがたわわでした。

昼：お刺身定食
夜：ゴーヤチャンプルー・青梗菜とえびいため・納豆・味噌汁・ブロッコリーのグラタン・自家製サラダ


睡眠不足でおつかれです。
明日の準備に夜中4時まで、書類を作成中。

体重が順調に減っているのは良いことだ～。
昨日、がんばったせい。

体重とウエストは回復してきたけれど太ももはすっきりしません。。。

今日は、土曜日にもかかわらず月に1度の大忙し。
朝から夜中1時まで働いていました。

本日の朝の記録
体重43.7kg（－0.3kg）
ウエスト：63.0cm（-1.0cm）　　下腹：79.8cm（-0.2cm）
ヒップ：84.0cm（-0.2cm）　　　太もも：47.8cm （+0.5cm）

朝ヨガできた～！

夜は勉強会で帰宅は11時。夜の会食で立食パーティー。
気をつけつつも、美味しい食事に舌鼓。デザートはやめときました。

さて、ちょっと先週から1週間出張なんかでバタバタしていて、ちょっとダイエットできてませんでしたので、今日からまたがんばりまっす！

リバウンドをもどすことから～。
リバウンド前：体重43.1kg
ウエスト：63.8cm　　下腹：80.0cm
ヒップ：83.8cm　　　太もも：46.7cm

本日の朝の記録
体重44.0kg（+0.9kg）
ウエスト：64.0cm（+0.2cm）　　下腹：80.0cm（以外に±0？）
ヒップ：84.2cm（+0.4cm）　　　太もも：47.3cm （+0.5cm）

今週の目標：体重43.0kg
ウエスト：63.0cm(-1cm）　　下腹：78.0cm(-2cm）
ヒップ：83.2cm(-1cm）　　　太もも：46.3cm(-1cm）

ビリー効果で体重減。お腹もすこしはまし。
でも、妊娠腹がちょっとおでぶにもどった程度。
もっとへこませたい～。

朝：パン・卵とウインナいため・ヨーグルト
昼：たべそこなって夕方におにぎり2個
夜：きゅうりの煮物・鶏肉のワイン煮込み・サラダ・納豆・味噌汁

今日は、気合をいれてビリーを敢行。今日は、がんばって最終プログラムと最初の基礎をあわせて1時間半がんばりました。

体重は、ビリーで開始前から終了時点では500mg減、翌朝までで計900mg減。ちょっと危険すぎるお腹がへこみました。

でもまだまだ～。

今日はサイズが測れていません。。。こわくて。。

週末、木～土まで仕事で出張に出かけていました。
その間、会食でこれまた思いっきりお腹がはちきれるくらい食べてしまい、、、帰宅するとなんと体重増！！

もっとも減量していたとき43.1kgからおよそ2kg増
がーーーーーん。
しかも出張で全然ダイエットできてない。。。

朝から畑で汗を流すも体重減ならず。